Альфа-ліпоєва кислота - форум самодопомоги про полінейропатію
Альфа-ліпоєва кислота (ALA) відіграє важливу роль в енергетичному обміні, має антиоксидантні властивості і використовується як потужний засіб для лікування різних симптомів діабету. Також було показано, що жирна кислота допомагає схуднути. У цій статті ми показуємо, який ефект був доведений дослідженнями, які побічні ефекти є і на що обов’язково слід звернути увагу перед покупкою та прийомом.
Що таке альфа-ліпоєва кислота?
Альфа-ліпоєва кислота (ALA, також звана ліпоєвою або тіоктовою кислотою) - це речовина, що зустрічається в природі в організмі і виконує дуже важливу функцію в енергетичному обміні.
Він був виявлений у 1950-х роках, але вперше був детально вивчений у 1980-х роках, визнавши його особливий статус у порівнянні з подібними речовинами.
Альфа-ліпоєва кислота - це антиоксидант, що виробляється організмом. Він працює безпосередньо в клітинах, де перетворює глюкозу в енергію.
Антиоксиданти діють проти так званих вільних радикалів. Це відходи життєдіяльності процесу обміну речовин. Вони можуть пошкодити клітини і зробити організм більш сприйнятливим до зараження.
Більшість антиоксидантів діють лише у водному середовищі (наприклад, вітамін С) або в жировій тканині. Однак альфа-ліпоєва кислота працює в обох середовищах, а отже, і в усьому організмі.
Альфа-ліпоєву кислоту часто плутають з альфа-лінолевою кислотою. Однак остання є омега-3 жирною кислотою. Плутанина походить від того, що обидві речовини іноді скорочують як ALA.
Альфа-ліпоєва кислота приймається, зокрема, для таких цілей:
Діабетична нейропатія
Інсулінорезистентність
Профілактика інсульту
Збільшення продуктивності
Втрата пам’яті
Ожиріння
Хронічна втома
Захворювання серця та кровообігу
Очні хвороби
Огляд: ефекти альфа-ліпоєвої кислоти
Альфа-ліпоєва кислота виробляється організмом людини і присутня в кожній нашій клітині. ALA також міститься в деяких продуктах харчування (див. Нижче).
Незважаючи на це, прийом дієтичної добавки може ще більше збільшити кількість в організмі, що, як показали дослідження, може значно збільшити позитивні ефекти.
Альфа-ліпоєва кислота є антиоксидантом. Це одна з найважливіших позитивних властивостей речовини. Це допомагає нейтралізувати негативний вплив вільних радикалів і захищає клітини.
Існують також вказівки на те, що ALA зв'язує важкі метали (ртуть, паладій, кадмій, свинець, нікель) і, отже, може використовуватися для детоксикації.
Крім того, ALA є надзвичайно важливим фактором для виробництва енергії в мітохондріях. Він діє синергічно з вітамінами групи В і допомагає перетворити макроелементи в енергію. Він діє як кофактор для численних важливих ферментів клітини.
Крім того, альфа-ліпоєва кислота може поліпшити функцію іншого важливого антиоксиданту, глутатіону, і в цілому посилити метаболізм, що може поліпшити споживання калорій та фізичну працездатність.
Альфа-ліпоєва кислота при полінейропатії
Альфа-ліпоєва кислота бере участь у незліченних процесах у кожній клітині людини. За обсягом досліджень ALA є найкращою дієтичною добавкою для діабетичної нейропатії.
Тим часом було проведено понад 15 рандомізованих досліджень впливу 300-600 мг альфа-ліпоєвої кислоти щодня протягом 2-4 тижнів у пацієнтів з невропатією. Нервова провідність покращилася, а симптоми невропатії значно зменшились.
Великий мета-аналіз ефективності альфа-ліпоєвої кислоти в загальній складності понад 1200 пацієнтів з невропатією показав значне зменшення таких невропатичних симптомів, як відчуття оніміння, болю та поколювання після трьох тижнів інфузійного лікування 600 мг АЛК щодня. [1]
Інші дослідження вивчали ефективність прийому всередину у формі таблеток. Тут також симптоми покращувались приблизно через 4-6 місяців, щодня приймали від 800 до 1800 мг [2].
Альфа-ліпоєва кислота для схуднення
Підозрюється, що ALA активує фермент AMP-активовану протеїнкіназу (AMPK) і, таким чином, прискорює метаболізм.
У дослідженні 1100 учасників 800 мг препарату ALA (Liponax) призвели до зниження апетиту, втрати ваги (8-9%) та зменшення окружності стегна (6-11 см).
В іншому плацебо-контрольованому дослідженні дорослі з ожирінням діабет змогли значно зменшити свою вагу за допомогою комбінації гіпокалорійної дієти та ALA (1800 мг/день протягом 20 тижнів): 22% учасників втратили більше 5% ваги свого тіла. [3]
Але як саме альфа-ліпоєва кислота викликає ці ефекти? Ймовірно, це пов’язано з декількома властивостями антиоксиданту. З одного боку, ALA, здається, посилює метаболізм на клітинному рівні, потенційно споживаючи більше калорій.
З іншого боку, альфа-ліпоєва кислота, здається, здатна знизити рівень цукру в крові натще і, можливо, також резистентність до інсуліну. Крім усього іншого, це змушує вас почуватися менш голодними.
Вплив на мозок та для профілактики інсульту
Альфа-ліпоєва кислота може відносно легко перетнути гематоенцефалічний бар’єр і має потенціал для захисту клітин мозку.
В даний час дослідники досліджують, чи можна антиоксидант використовувати для лікування інсультів та інших захворювань, таких як деменція. На даний момент, однак, доказів дуже мало.
Дослідники припускають, що альфа-ліпоєва кислота може мати принаймні профілактичний ефект проти пошкодження нейронів, втрати пам'яті та загального зниження психіки.
Ці ефекти нещодавно могли проявлятися принаймні у щурів. ALA може допомогти зменшити пошкодження клітин та наслідки, що виникають у мозку. [4]
Вплив альфа-ліпоєвої кислоти на шкіру
Кажуть, що альфа-ліпоєва кислота має позитивні властивості на шкіру, головним чином завдяки її антиоксидантній дії. Тому його також використовують у багатьох косметичних продуктах.
Кажуть, що ALA захищає від згубної дії сонячних променів, має протизапальну дію, стимулює вироблення енергії клітинами шкіри та стимулює вироблення колагену.
Крім того, ALA, як кажуть, захищає поліненасичені жирні кислоти в шкірі від вільних радикалів. Ці жирні кислоти дозволяють виглядати молодою та здоровою. Крім того, ALA, як кажуть, позитивно впливає на зморшки, корисний для загоєння ран та полегшує рубці.
На жаль, ситуація з дослідженням є дещо непрозорою у цій галузі діяльності. Також не зовсім зрозуміло, чи надає альфа-ліпоєва кислота лише позитивний вплив на шкіру як крем або як харчова добавка.
Інші можливі ефекти
Пілотне дослідження припускає, що альфа-ліпоєва кислота (600 мг/день протягом принаймні 3 місяців) зменшує частоту, тривалість та тяжкість нападів мігрені. [5]
Однак цей результат повинен бути підтверджений подальшими розслідуваннями. Однак у такому дозуванні ALA є відносно безпечним і варто спробувати.
Ранні дослідження показують, що альфа-ліпоєва кислота може допомогти при глаукомі. Однак тут ще рано говорити про якісь реальні докази.
Те саме стосується можливого омолоджуючого ефекту на шкіру.
Інші можливі наслідки, що вимагають додаткових досліджень, включають рак та еректильну дисфункцію.
Поява в їжі
ALA в основному виробляється печінкою в організмі людини. Речовина також може засвоюватися через їжу.
Альфа-ліпоєва кислота міститься у багатьох рослинних та тваринних продуктах. Концентрація змінюється залежно від місця обробітку, якості ґрунту та умов виробництва.
Крім того, вміст ALA у продуктах досі був недостатньо досліджений. Тому важко сказати, скільки ALA міститься в тій чи іншій їжі.
Наступні продукти є одними з найкращих джерел:
Печінка (та інші субпродукти)
червоне мясо
Однак кількість дієти ніколи не буде достатньою для терапевтичної користі. Крім того, власні виробничі можливості організму зменшуються з віком.
Дозування, прийом всередину, застосування
Альфа-ліпоєва кислота доступна у вигляді порошку, але точну дозу визначити трохи складніше. Тому ми рекомендуємо приймати ALA у вигляді капсул, оскільки слід звертати увагу на точну дозу.
Оптимальна добова кількість точно не визначена. Це головним чином залежить від того, з якою метою ви приймаєте АЛК та в якому стані здоров’я перебуваєте.
У дослідженнях діабету та нейропатії брали до 1800 мг на день. Однак побічні ефекти можуть виникати в таких кількостях. У дослідженнях було показано, що дозування до 600 мг на день є більш безпечним та таким же ефективним.
Однак ті, хто приймає АЛК лише як профілактичний засіб, повинні постійно приймати менше 600 мг або робити циклічний прийом. Кількість 100 мг на добу вже є корисною.
Альфа-ліпоєву кислоту найкраще приймати натщесерце, приблизно за 30-60 хвилин до їжі.
Застосування його у дітей ще не було частиною наукових досліджень. Через це його не можна застосовувати дітям.
Побічні ефекти альфа-ліпоєвої кислоти
Зазвичай перед вживанням бажано проконсультуватися з лікарем, оскільки не можна виключати побічні ефекти та взаємодію з іншими препаратами.
Досі остаточно не з’ясовано, чи придатний прийом для вагітних, годуючих матерів та дітей.
У рідкісних випадках можуть виникати такі побічні ефекти, як проблеми зі сном, втома або діарея. Альфа-ліпоєва кислота також може знизити рівень цукру в крові.
Дослідження показують, що це може бути небезпечно для людей, у яких є дефіцит вітаміну В1.
Також слід зазначити, що запах сечі може змінюватися (подібно спаржі). Однак це абсолютно нешкідливо.
Людям, які приймають ліки від щитовидної залози (особливо тим, хто має гіпертиреоз та тиреоїдит Хашимото), слід бути обережними.
Одне дослідження показало, що прийом ALA та цих препаратів одночасно пригнічує перетворення Т4 в Т3.
Тому постраждалі повинні почекати принаймні 4 години після прийому ліків, перш ніж приймати альфа-ліпоєву кислоту, і заздалегідь проконсультуватися з лікарем, щоб бути у безпеці.
Взаємодія з іншими речовинами
Люди, які приймають наступні ліки, обов’язково повинні з’ясувати з лікарем можливі небезпеки, перш ніж приймати альфа-ліпоєву кислоту:
Препарати від діабету
Ліки, що застосовуються під час хіміотерапії
Ліки щитовидної залози
Вітамін В1 через дефіцит
Чому лише R-альфа-ліпоєва кислота здорова?
Існує дві форми ALA: власна R-альфа-ліпоєва кислота організму та синтетична S-альфа-ліпоєва кислота. Ці дві форми є дзеркальними зображеннями один одного.
Більш здоровою формою є природний варіант R. Тільки ця форма має оздоровчий ефект. S-форма неефективна або навіть шкідлива для здоров'я. Це особливо важливо врахувати перед придбанням товару.
Багато недорогих продуктів складаються із суміші S- та R-альфа-ліпоєвої кислоти. Однак слід використовувати лише продукти, що містять чисту R-альфа-ліпоєву кислоту.
Купуйте альфа-ліпоєву кислоту
Як уже зазначалося, перед покупкою слід врахувати дві речі: Вибирати слід лише ті продукти, що містять R-альфа-ліпоєву кислоту, а купувати капсули замість порошку.
Останнє пов’язано з тим, що альфа-ліпоєву кислоту можна дозувати краще, ніж капсули, і точне дозування важливо.
тільки R-альфа-ліпоєва кислота має позитивні наслідки для здоров'я
- Область для членів -
Звіти про досвід від SHG - PNP "Das Original"