Альфа-ліпоєва кислота - мати всіх антиоксидантів Dr.
Антиоксиданти завжди у всіх на вустах, і кожен, хто мав справу із здоровим способом життя та оптимальним харчуванням під час тренувань, знає, наскільки важливими є антиоксиданти. Багато людей використовують антиоксиданти в дієтичних добавках для запобігання стресу та надмірного вживання в повсякденному житті, але є одна речовина, яка є основоположною і яка досі є мало відомою.
Що таке альфа-ліпоєва кислота?
Альфа-ліпоєву кислоту (синонім: R-ліпоєва кислота), яка є однією з найсильніших антиоксидантних речовин, що трапляються в нашому організмі, важко перемогти через безліч завдань та функцій. На додаток до своєї ролі антиоксиданта, він також має центральне значення для нашого енергетичного обміну, оскільки як кофермент він необхідний для нашого клітинного виробництва енергії. Точніше, дуже важливо, щоб метаболіт піруват, кінцевий продукт «швидкого» розпаду цукру, був правильно оброблений в циклі лимонної кислоти, «повільної», але значно ефективнішої форми виробництва енергії.
Альфа-ліпоєва кислота найчастіше міститься в печінці, де вона не тільки терміново потрібна для виробництва енергії, але також бере участь у виробництві інших, детоксикуючих речовин. Альфа-ліпоєва кислота незамінна для виробництва власного L-глутатіону нашого організму, який необхідний для того, щоб зробити потенційно токсичні речовини водорозчинними та вивести їх із сечею. Речовина також здатна зв’язувати шкідливі метали і тим самим забезпечувати їх детоксикацію печінкою.
Але перш за все як антиоксидант, альфа-ліпоєва кислота неймовірно потужна. Він не тільки в 100 разів сильніший за вітамін С, але також здатний регенерувати вітамін С, вітамін Е, L-глутатіон та кофермент Q10, якщо ці речовини заздалегідь окислилися вільними радикалами. Отже, ви дуже скоро зможете побачити, що альфа-ліпоєва кислота бере участь не тільки в забезпеченні інших антиоксидантів та енергії, але також дозволяє нам зберігати їх запаси, щоб не кожна нерівність викидала нас з колії, будь то стрес, Хвороба або просто надмірний стрес.
Дефіцит альфа-ліпоєвої кислоти
Завдяки своїй структурі альфа-ліпоєва кислота також може легко перетнути гематоенцефалічний бар’єр і зв’язувати там вільні радикали, захищаючи таким чином мозок від потенційних пошкоджень.
З чисто наукової точки зору реальної нестачі цієї речовини немає, оскільки організм може сам її виробляти добре і у великих масштабах. Однак не можна не згадати, що самовиробництво є недостатнім через сильний постійний стрес (хронічне запалення, діабет, зловживання алкоголем, зловживання тютюном, захворювання печінки, кишкові проблеми, такі як дисбіоз тощо). Симптомами дефіциту можуть бути втому та зниження працездатності, особливо під час занять витривалістю, проблеми з печінкою, сприйнятливість до інфекцій та схильність до запалення. Дефіцит може також призвести до збільшення молочної кислоти в тканині, оскільки клітинне дихання не працює належним чином, що видно із значної тенденції до болю в м’язах, навіть при незначній активності.
Крім того, в даний час проводяться дослідження, чи може роль L-глутатіону - і, отже, роль альфа-ліпоєвої кислоти, покращити сучасну терапію при хворобі Паркінсона.
Альфа-ліпоєва кислота та депресія
Печінка та мозок ближчі, ніж більшість людей хотіли б вірити. Якщо прислівникова воша пробігла по вашій печінці, всі знають, що це означає. Насправді це науково досить тривіальна знахідка для кожного, хто бачить тіло як єдине ціле. Але що саме це означає?
Печінка є нашим центральним органом детоксикації, але як така вона також виробляє більшість наших антиоксидантів. Якщо печінка зайнята постійною детоксикацією, то антиоксиданти відходять на другий план, що в кінцевому рахунку приносить користь всім тканинам організму, включаючи мозок. Багато проблем не дозволяють печінці виконувати всі свої функції, токсичні продукти метаболізму залишаються в організмі, а наша біохімічна захист знижується.
Деякі дослідження показали, що дієта, багата антиоксидантами при біполярному розладі та депресії, помітно полегшує або покращує симптоми, а також покращує показники печінки. Багато досліджень говорять про позитивну роль N-ацетилцистеїну, який є короткочасним попередником L-глутатіону. Це, в свою чергу, вимагає альфа-ліпоєвої кислоти, щоб бути активним. Альфа-ліпоєва кислота дозволяє останній крок у цьому каскаді і, як один з найпотужніших антиоксидантів, додатково активна для полегшення стану печінки та мозку.
Зрештою, здорова печінка необхідна для здорового мозку, а альфа-ліпоєва кислота може не тільки захистити печінку, але й допомогти повернути їй пошкодження.
Альфа-ліпоєва кислота при запаленні та діабеті
Альфа-ліпоєва кислота застосовується з 1966 року не тільки для зниження резистентності до інсуліну при цукровому діабеті, але і для полегшення пошкодження нервів і болю, так званих полінейропатій. Діабет також збільшує окислювальний стрес у нашому тілі, тому очевидно, що потужні антиоксиданти потенційно не тільки важливі, але й необхідні діабетикам, оскільки хвороба створює підвищену потребу.
Недавні дослідження також показали, що полінейропатії у діабетиків (тип 2) можуть значно зменшитися на 600 мг/добу альфа-ліпоєвої кислоти протягом трьох місяців. У той же час навіть було показано, що у разі грижі міжхребцевих дисків та хронічного болю в спині, при тій же дозі протягом шести місяців, біль також значно зменшується. Механізм зменшення болю насправді не зрозумілий, але він був простежений до речовини і являє собою значне підвищення якості життя, особливо при хронічному болі.
Подальші дослідження показали зниження рівня HbA1C (показник тривалого рівня цукру в крові) у діабетиків 2 типу через прийом альфа-ліпоєвої кислоти, але лише до тих пір, поки речовина було доповнено як дієтична добавка. Якщо прийом припинили, значення піднялося до початкового рівня протягом чотирьох тижнів. Тим не менше, зниження рівня HbA1C є основною метою сучасної терапії діабету, і дослідження чітко продемонструвало більше зменшення при вищих дозах альфа-ліпоєвої кислоти. Одночасно було знижено короткочасний рівень цукру в крові.
Як побічний ефект діабетичних досліджень також було виявлено, що, зокрема, пацієнти з надмірною вагою легше і швидше худнуть завдяки високим дозам альфа-ліпоєвої кислоти (від 800 мг/добу), що також покращує розміри тіла та ІМТ. Отже, альфа-ліпоєва кислота корисна як доповнення до будь-якої терапії діабетиків, але її також слід попередньо уточнити лікарем, оскільки надмірно високі дози можуть призвести до гіпоглікемії.
Запалення, будь то гостре або хронічне, створює додаткові радикали, що також збільшує нашу потребу в антиоксидантах. Альфа-ліпоєва кислота чудово підходить завдяки своїй потужності в цьому контексті та здатності регенерувати інші антиоксиданти.
Одне дослідження показало, що суміш альфа-ліпоєвої кислоти та вітаміну Е призвела до значного зниження маркерів запалення в безалкогольній жирній печінці.
Мета-аналіз 2006 року вже показав великі дані про позитивний вплив альфа-ліпоєвої кислоти на різні хронічні запальні захворювання. Консенсус аналізу полягав у тому, що в більшості випадків альфа-ліпоєва кислота зазвичай була корисною як додаткова допомога.
Антиоксиданти також мають велике значення при кишкових захворюваннях, таких як негерметична кишка, запальні захворювання кишечника, дисбіоз та синдром подразненого кишечника, тому альфа-ліпоєва кислота є хорошим засобом для підтримки кишечника. Антиоксиданти допомагають у регенерації слизової оболонки та зменшують додаткові вільні радикали, що виникають при запаленні, кишечник як орган з найбільшою площею поверхні, звичайно, отримує велику користь від дози.
Альфа-ліпоєва кислота при хворобі Альцгеймера та дегенерації нервів
Альфа-ліпоєва кислота успішно використовується для зменшення або запобігання вікового зниження когнітивних можливостей. Як і при купіруванні болю при діабетичних полінейропатіях, механізм до кінця не вивчений, але дослідження показали, що він дуже хороший і відтворюваний.
У довгостроковому дослідженні порівнювали три групи хворих на Альцгеймера: контрольну групу, групу, яка отримувала інгібітори холінестерази, та останню групу, яка отримувала альфа-ліпоєву кислоту. Насправді протягом 48 місяців найменший прогрес деменції та інших симптомів вимірювали у досліджуваній групі, яка отримувала лікування альфа-ліпоєвою кислотою. В даний час проводяться подальші дослідження на підтримку цих висновків.
Мета-аналіз також показав, що 150 мг/день альфа-ліпоєвої кислоти має суттєво позитивний ефект на прогресування глаукоми (глаукоми).
Альфа-ліпоєва кислота та кровоносна система
Альфа-ліпоєва кислота успішно застосовується для зниження артеріального тиску у людей із надмірною вагою, але цього не спостерігалося у здорових або середньо добре навчених людей.
У контексті захворювання периферичних артерій альфа-ліпоєва кислота успішно використовується для зменшення частоти та інтенсивності болю в литках.
Хороша їжа, групи ризику та споживання
Альфа-ліпоєва кислота в основному міститься в нирках, серці та печінці, а також у червоному м’ясі. Помітними вегетаріанськими джерелами є, перш за все, шпинат, який має найвищу концентрацію серед усіх продуктів, та брокколі. Однак, оскільки альфа-ліпоєва кислота дуже чутлива до кальцію та молочних продуктів, а також жирів, не всі типи препаратів підходять для оптимального засвоєння (наприклад, шпинат як вершковий шпинат).
Групи ризику дефіциту - це в основному люди з хронічними запальними захворюваннями всіх типів, тобто усіма ревматичними захворюваннями, а також хворобою Крона, діабетом 1 і 2 типу, гепатитом та ін. Крім того, є всі люди, які надмірно вживають алкоголь або тютюн.
В іншому випадку особливо страждають вегани, які уникають шпинату або мають дуже однобічну дієту. Оскільки шпинату та нутрощів слід уникати, застосовуючи деякі анамнези (ризик подагри, жовчного міхура, нирок та сечокам’яної хвороби, будь то сімейний або вже хворий), постраждала людина повинна подумати про додавання альфа-ліпоєвої кислоти в невеликих кількостях.
Речовина слід приймати принаймні за 60 хвилин до їжі, запиваючи великою кількістю води.
Побічні ефекти, взаємодія та вагітність
Потенційно далекосяжна та різноманітна активність альфа-ліпоєвої кислоти може призвести до різних побічних ефектів, таких як запаморочення, головні болі, скарги на шлунково-кишковий тракт, нудота та/або блювота та свербіж, особливо при високих дозах і особливо при первинному прийомі. Однак це надзвичайно рідко і здебільшого через детоксикаційний процес в організмі, особливо у пацієнтів, які мають масивні, різні проблеми або довгу історію зловживання наркотиками чи розкішними речовинами, а також складний, тривалий дисбактеріоз. Якщо такі побічні ефекти виникають, залежно від попереднього анамнезу, рекомендується або менша доза на початку терапії, або попередня зміна дієти та способу життя. Це може включати, наприклад, лікування печінки, тобто утримання від алкоголю, великої кількості вуглеводів, зменшення жиру, відсутність сирої їжі ввечері (після 17:00) протягом принаймні 4 тижнів. У цей період дозу можна збільшувати повільно і неухильно.
Слід бути обережними при одночасному застосуванні різноманітних ліків від діабету, оскільки альфа-ліпоєва кислота може допомогти цим лікам знизити рівень цукру в крові, що потенційно може призвести до гіпоглікемії (низького рівня цукру в крові). Бажано проводити дуже точний і частий аналіз цукру в крові, особливо на початку терапії.
Слід бути обережними людям із надмірною вагою, які не займаються спортом, оскільки при застосуванні альфа-ліпоєвої кислоти спостерігалося збільшення значень ЛПНЩ. Цей ефект спостерігався при 1г/день.
Не рекомендується застосовувати під час вагітності. Офіційних досліджень з цього приводу немає, але оскільки альфа-ліпоєва кислота підтримує деякі детоксикаційні процеси в організмі, це може призвести до збільшення токсичних метаболітів у крові, що не може бути без ризику для ембріона або плода. Через природу альфа-ліпоєвої кислоти її слід також уникати під час грудного вигодовування, оскільки очевидно, що вона потрапляє в грудне молоко, і немає досліджень щодо переносимості речовини у немовлят.