Алкоголь 10 речей, що; вам потрібно знати журнал «Здоров’я»
Вживання алкоголю ніколи не буває нешкідливим. Як в короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі споживання має згубні та часто незворотні наслідки для нашого здоров’я. Доказ десятьма.
Алкоголь глибоко вкорінений у нашій культурі та традиціях.
Однак постійне вживання алкоголю щодня, щоб розслабитися або супроводжувати їжу, може призвести до звикання.
Доктор Кетрін Саймон, нарколог, розшифровує для нас вплив алкоголю на наш організм.
1. Ми нерівні, коли справа стосується алкоголю
Рівень алкоголю в крові залежить від споживаної кількості, швидкість споживання та факт того, що ви їли чи ні, але також розмір тіла, стать, вік та генетика.
"При тому самому споживанні рівень алкоголю в крові зростає більше у жінки, ніж у чоловіка тієї ж ваги, через менш важливу м'язову масу, пояснює доктор Кетрін Саймон.
“Оскільки м’язи з роками скорочуються, і люди похилого віку зменшуються. "
2. Спирт дезінгібує
Всмоктуючись, як у тонкому кишечнику, маленька молекула алкоголю швидко переходить у кров і дифундує по всьому тілу. Зокрема в мозку, де він змінює спосіб роботи.
"Після вживання алкоголю ми спостерігаємо викид дофаміну та ендорфінів, які забезпечують збудження та ейфорію, а також дію на серотонін, свого роду модератор поведінки", за словами нашого експерта.
Діючи на настрій та емоції, а також на здатність судити, ці потрясіння можуть призвести до почуття ейфорії, або засмутити вас, і спонукати до ризику.
3. Алкоголь змінює органи чуття
Дерегулюючи обмін між нейронами, алкоголь збільшує час реакції - на одну секунду без алкоголю середній час реакції падає до 1,5 с при рівні алкоголю в крові 0,5 г на л - і знижує рефлекси, пильність і стійкість до втоми.
Алкоголь заважає зору, оцінка відстаней та координація рухів. Крім того, його дезінфікуюча дія призводить до недооцінки небезпек.
Таким чином, за кермом ризик бути відповідальним за смертельну аварію помножується на вісім.
4. Підліткове пияцтво завдає шкоди їхньому мозку
"До 25 років мозок продовжує дозрівати", - пояснює доктор Саймон.
«Медична візуалізація показала, що багаторазове надмірне споживання до цього віку може залишити нейробіологічні сліди в певних ділянках мозку, корі та гіпокампі, які мають наслідком навчання та запам’ятовування. "
Таким чином, "експрес-бітуми" (запої) є шкідливими не тільки в найближчому майбутньому (етилова кома ...), але і в довгостроковій перспективі, оскільки вони безповоротно змінюють можливості пам'яті, концентрації та аналізу.
5. Ви можете бути залежними, не вживаючи щодня
Це називається психологічною залежністю. "Це стосується людей, які постійно п'ють у певних ситуаціях, щоб розслабитися, отримати ейфорію або підняти себе", - говорить доктор Саймон. Коли в цих ситуаціях вам не обійтися без пиття, ви піддаєтесь алкоголю. "
Окрім психологічних страждань, які породжує ця залежність, існує ризик використовувати все більше і більше і впадати у фізичну залежність. Цей поріг варіюється залежно від конкретної людини.
Фізична залежність проявляється ознаками відміни при зупинці або зменшенні споживання.
6. Алкоголь - важкий наркотик
Задоволення, викликане алкоголізмом, викликане виробництвом дофаміну, спонукає нас споживати все більше і більше.
"Однак, як тільки споживання стає частим і важливим, клітини реорганізують своє функціонування", - продовжує доктор Саймон. Якщо кинути пити, нічого не виходить. "
На додаток до дискомфорту і непереборного бажання споживати, спостерігається пітливість, ранкове тремтіння, проблеми зі сном, дратівливість. Відлучення складно.
І, оскільки все залишається в пам’яті, одна крапля алкоголю може змусити вас знову зануритися після періоду утримання.
7. Алкоголь посилює труднощі з травленням
Алкоголь - подразник, який послаблює слизові оболонки, зокрема травний тракт, ЛОР та ротову порожнину, з якими він безпосередньо контактує.
Впливаючи на клапан, розташований між шлунком і стравоходом, він сприяє шлунковому рефлюксу. Це може викликати печію, біль у животі.
8. Ми платимо за зловживання від 40 до 60 років
"Наслідки вживання алкоголю, що перевищує рекомендовані межі, виявляються з часом", - попереджає доктор Саймон. Це сприяє підвищенню артеріального тиску та високого рівня холестерину.
"Це також визнаний фактор ризику для багатьох видів раку: рот, глотка, стравохід, гортань, товста кишка, пряма кишка, шлунок, підшлункова залоза, печінка, молочна залоза. Особливо, якщо ми асоціюємо з ним тютюн. "
9. Алкоголь товстить
Чистий алкоголь дуже енергійний: 7 калорій на грам порівняно з 4 для цукру. А оскільки він завжди потрапляє всередину з напоями, що містять цукор (пиво, вино.), Це подвійний штраф за показник.
Оскільки організм спочатку використовує енергію вуглеводів для функціонування, енергія алкоголю зберігається у вигляді жиру, особливо навколо живота.
10. Алкоголь може сприяти бажанню, а не продуктивності
Дезінфікуючи, Алкоголь може посилити збудження як у чоловіків, так і у жінок. Але, коли справа доходить до закохування, це, здається, має руйнівний ефект.
Різні дослідження, проведені на цю тему, підкреслюють труднощі в підтримці ерекції у чоловіків та в задоволенні обох партнерів.
Алкоголь: дозу не слід перевищувати
Поріг ризику становить менше 2 напоїв на день для жінки, 3 для чоловіків, принаймні 1 безалкогольний день на тиждень і не більше 4 стандартних напоїв за один раз.
Крім цього, можуть виникати ризики захворювань та розладів поведінки.
Кожна стандартна склянка відповідає 10 г чистого спирту, тобто:
- 2,5 мл віскі при 45 °
- 2,5 мл дижестиву при 45 °
- 2,5 мл пастису при 45 °
- 7 мл аперитиву при 18 °
- 10 мл вина при 12 °
- 10 мл шампанського при 12 °
- 25 мл сидру при 5 °
- 25 мл пива при 5 °