Алкоголь - дієтична практика
Тема алкоголю є постійною темою в питаннях харчування, особливо у зв'язку із зайвою вагою, ожирінням та спортсменами. Ось короткий підсумок того, що ви абсолютно повинні про це знати.
Важкі факти
Алкоголь містить калорії - і їх не мало! 1 г містить 7,1 ккал, що має ефект 200 ккал для великого пива (0,5) або великої склянки вина. Це також стимулює апетит. Отже, якщо вас нагороджують одним-двома склянками ввечері і ви незадоволені вагами, вам слід почати тут спочатку малювати.
Алкоголь пригнічує спалювання жиру
Печінка детоксикує організм і, в першу чергу, піклується про розщеплення алкоголю - спалювання жиру відходить на другий план. Дослідження показують чіткий зв’язок між помірним вживанням алкоголю та збільшенням жиру в животі.
Алкоголь спричиняє втрату води
Спирт має сечогінну дію, тобто нам доводиться частіше ходити в туалет - і разом з водою ми втрачаємо багато мінералів, особливо магній, калій і цинк.
Алкоголь та фізичні вправи не підходять
Вправляючись, печінка виділяє глікоген, щоб забезпечити наші м’язи енергією. Але якщо вона зайнята розщепленням алкоголю, вона не може цього зробити. Цей факт може призвести до летального результату, особливо для діабетиків, яким потрібен інсулін!
Скільки - це занадто?
За даними ВООЗ, допустима кількість алкоголю включає 20 г алкоголю для чоловіків та 10 г для жінок на день. Це відповідає ½ літру пива або ¼ літру вина (20 г) для чоловіків та 1/3 літра пива (Seidel) або 1/8 літра вина (10 г) для жінок. Але важливо зазначити, що алкоголь не можна пити два дні на тиждень.
Поради щодо любовного харчування
Кислий шанди замість солодкого шанді
Заміна двох великих солодких цукерок на два кислих цукерки при смаженні економить близько 150 ккал - це еквівалентно шматку стейка розміром з долоню.
Літні бризки замість солодких бризок
Якщо у вас не було часу на тренування, вирушайте на літній сплеск, а не на солодкий сплеск на наступному дівчачому вечорі. За допомогою трьох склянок ви економите близько 170 ккал - це відповідає 20 хвилинам бігу.
Змішані напої, такі як ром кола або горілчаний бик - справжні калорійні бомби! Крім того, ви можете замовити його за допомогою світла Cola або Red Bull та заощадити.
Безалкогольне пиво - ідеальний засіб для спраги після фізичних вправ. Підійде також безалкогольна шанди - вона особливо смачна, якщо заздалегідь ви спалили багато калорій!
Багато коктейлів - справжня калорійна бомба. Ми, дівчата, які люблять харчуватися, на наступному тижні самі приготуємо кілька коктейлів, а також напишемо власну статтю ?
Похмільний настрій
Для всіх, хто занадто глибоко заглянув у келих, у нас є ідеальний рецепт, щоб знову розпочати: наш “салат із мінерального наповнювача”. Вчора ввечері ваше тіло втратило багато рідини через діуретичну дію алкоголю. У ресторані було жарко, ви сильно потіли під час танців і втрачали ще більше мінералів - звідси і головний біль! Наш «салат із мінеральних наповнювачів» повертає вас до потрібного напрямку: цільнозернова локшина містить багато магнію, соління - багато солі, багаті водою помідори підтримують баланс рідини, а горох - цинк у поєднанні з шинкою та дуже якісними амінокислотами. Якщо ваш шлунок все ще трохи занепокоєний напередодні, залиште цибулю та часник поза препаратом. Крім того, склянка апельсинового соку у співвідношенні 1: 1 з водою заповнює ваші запаси калію і швидко потрапляє в кров завдяки своїм ізотонічним властивостям. Точний рецепт салату ви також можете знайти тут, на нашому веб-сайті - ми присягаємо ним!