Алкоголь - друг або ворог дієти та плану тренувань для схуднення
"Будь найкращою версією"
Алкоголь - друг чи ворог схуднення? - Дієта та план тренувань
Як ви думаєте, чи часто алкоголь заважає схудненню? Що ж, якщо ви запитаєте нас, ми точно можемо сказати вам, що взаємозв'язок між алкоголем і процесом схуднення є складним. Давайте з’ясуємо, чому.
Нульовий алкоголь, коли ми сидимо на дієті?
Коли хтось запитує, чи потрібно їм відмовлятися від алкоголю, щоб схуднути, відповідь, на жаль, є складною (вона не є ні білою, ні чорною), але її можна резюмувати наступним чином:
-НІ, вам не потрібно повністю відмовлятися від алкоголю, щоб схуднути.
-ТАК, це точно допомогло б, якби ви звели алкоголь до мінімуму.
Метаболічно кажучи, стосунки між тілом і алкоголем дуже дивні. Алкоголь має дуже особливий вплив на наш організм:
- перш за все, організм не може засвоїти 7 калорій/грам алкоголю, що вживається, щоб мати можливість використовувати їх як “паливо”.
- По-друге, наш організм, очевидно, прискорює процес виведення алкоголю з системи. Можливо, це є причиною того, чому у них так погано виходить, коли вони виходять за келихом вина чи келихом вина.
Багато досліджень показали, що помірне вживання алкоголю (до 1 напою на день для жінок та до 2 напоїв на день для чоловіків) не повідомляло, що воно впливає на збільшення або втрату ваги.
Все це може сказати вам, що алкоголь не знищить ваш раціон і ваш прогрес, якщо ви робите все за принципом, але
Як алкоголь може уповільнити процес схуднення?
1. Ви недооцінюєте споживання алкоголю - Це, безумовно, може бути шоком для багатьох людей. Коли ви сідаєте і робите розрахунки, ви можете виявити, що ті 1 або 2 пива, які ви час від часу випиваєте, насправді складають 1-2 пива кожні 2 дні, а також кілька додаткових напоїв на вихідних., якщо випадково вийдеш у місто.
Помірність в секреті - немає нічого поганого в тому, щоб час від часу випивати кілька склянок, але переконайтеся, що ви не звикаєте до цього.
2. Ви випадково додаєте кілька закусок на додаток до всіх тих сортів пива - Ми знаємо, коли ти в місті з друзями, іноді крім пива здається, що це трохи арахісу, попкорну або піци шириною 32 см. Навіть якщо це відчуває справді розслаблення, коли ми щось робимо з цим, ми в кінцевому підсумку шкодуємо про ці божевільні ночі через вплив, який це може мати на нашу фігуру. Пиво має близько 200 калорій, а ціла піца - близько 1000 калорій. Якщо ви вирішили піти на піцу та 4 пива, а ваш раціон обмежує максимум 1800 калорій на день, ми припускаємо, що вам слід голодувати до кінця дня, щоб залишатися в черзі.
висновок?
Нарешті, якими б не були докази алкоголю та втрати ваги, ми завжди повинні пам’ятати, що алкоголь має три основні характеристики: це поживна речовина (джерело енергії), психоактивний препарат та токсин. Алкоголь є не лише джерелом порожніх і небажаних калорій, але також речовиною, яка може викликати звикання і в деяких випадках може стати смертельною.
Для багатьох людей вплив алкоголю на їх організм може бути набагато менш значним, ніж вплив, який він може мати на їхнє життя або на оточуючих.