Алкоголь та його вплив на спалювання жиру - здоровий та тонкий завдяки короткочасному голодуванню
Як визначити власний раціон і схуднути, не дотримуючись дієт
Сьогодні в моєму блозі є ще одна гостьова публікація. Цього разу на тему, яка рухає багато короткострокових пістрів і про яку я постійно отримую запити. "Як щодо алкоголю при схудненні?"
Багато з вас справедливо стурбовані цим питанням, оскільки (дещо давніше) дослідження харчових та питних звичок 155 дорослих привело до дивовижного результату: майже чверть учасників мали понад 10% щоденного споживання калорій від алкоголю. В іншому кварталі це становило щонайменше 5-10%. Якщо ви вважаєте, що економія приблизно 20% потреби є достатньою для довгострокового зменшення, то стає зрозумілим, що вживання алкоголю може бути вирішальним важелем.
Тому я дуже радий, що оператори веб-сайту diaetcheck.net присвячують себе цій захоплюючій темі в моєму блозі. До речі, веб-сайт не лише допомагає людям підібрати дієту, яка відповідає їх особистим цілям та побажанням, але також публікує багато захоплюючих статей на теми харчування та схуднення. Тож безумовно варто перевірити його веб-сайт.
Якщо у вас виникли запитання щодо цієї статті чи сторінки, ви також можете зв’язатися з ними безпосередньо там.
Після цього невеликого вступу випливає фактична стаття:
Спалювання алкоголю та жиру
Скільки калорій в алкоголі?
Точна кількість калорій, звичайно, в першу чергу залежить від алкогольного напою та його кількості. Однак це не продукт для схуднення, оскільки 1 грам чистого спирту містить приблизно 7 ккал, майже вдвічі більше, ніж у цукрі. Цілком зрозуміло, що ніхто не хотів би промовляти свято з чистим алкоголем, але навіть найпопулярніші напої містять багато калорій у порівнянні.
100 мл калорій алкогольного напою
Винний шприц 35
Велосипедист 43
Алкопопс 60
Біле вино 69
Легке червоне вино 69
Джин і тонік 73
Ігристе вино 78
Важке червоне вино 78
Куба Лібре 96
Klarer/Korn (32% алкоголю) 180
Бренді (38% алкоголю) 215
Горілка (40% спирт) 225
Ром (40% алкоголю) 225
Піна Колада 250
Яєчний 285
Абсент 295
Барвисті коктейлі зазвичай готують із солодкими фруктовими соками, фруктами або навіть вершками, саме тому це справді великі калорійні бомби. Ті, хто віддає перевагу цим напоям, не повинні здивуватися згодом, коли їх штани або спідниці щипаються. Залежно від кількості, ці солодкі напої можуть навіть замінити повноцінне харчування за калорією. Проблема алкогольних напоїв полягає не тільки у пригніченій втраті жиру, але і в стимульованому апетиті. Це також причина, чому при збільшеному споживанні алкоголю бажання солоних картопляних чіпсів або інших закусок стає набагато більшим. Щоб зменшити шкоду, можна вдатися до дієтичного плану, присвяченого втраті жиру на наступний тиждень. (Ось такий план: План харчування DietCheck) Також часто трапляється так, що зазвичай не тільки келих випивають у щасливій компанії, але іноді значно більше. Кількість калорій збільшується, а метаболізм сповільнюється.
Які точні обмінні процеси при вживанні алкоголю?
Більш детальне пояснення метаболізму алкоголю можна знайти тут. Або у цьому відео, яке (на жаль, англійською мовою) явно стосується теми алкоголю та короткочасного голодування.
Висновок
Отже, алкоголь не має позитивного впливу на спалювання жиру, а навпаки. Алкоголь затримує різні обмінні процеси, а отже, і травлення. Солодкі алкогольні напої особливо хитрі, оскільки вони не тільки мають кращий смак, але і містять набагато більше цукру. Вугільна кислота в алкоголі, як і цукор, який він містить, допомагає швидше напитися. Поєднання алкоголю з високоенергетичною їжею негативно позначається на вазі. Оскільки алкоголь та етанол токсичні, вони не зберігаються в організмі і спочатку їх слід розщеплювати. Тільки тоді може відбуватися процес обміну вуглеводів. Надлишок енергії в організмі завжди зберігається як жир, коли задовольняється потреба в енергії. Окрім ризику звикання, бажано обмежити споживання алкоголю, навіть якщо червоне вино має бути корисним для вашого здоров'я.
Звичайно, нічого поганого немає у випадковій келиху вина ввечері, якщо ви можете тримати речі поміркованими. Інакше, звичайно, добре збалансована дієта також допомагає зменшити ризик раку та проблем із серцем. Тим, хто абсолютно потребує чогось для травлення після особливо щедрої їжі, слід зупинити свій вибір на трав'яних чаях і уникати травного шнапсу.