Алкоголь та схуднення - чи допоможе це вам, і якщо так, то наскільки
Більшість людей перевозять вантажівку і дуже подобається їй. Алкоголь - найпоширеніший наркотик у Німеччині. В середньому кожен випиває трохи менше 10 літрів чистого алкоголю на рік, що відповідає приблизно 35 пляшкам шнапсу.
За оцінками, щороку є 1,3 мільйона наркоманів і більше 115 000 повідомляють про отруєння алкоголем. Близько 42% німців регулярно п’ють. Якщо ви хочете схуднути, алкоголь - сильний ворог, який може надовго заблокувати ваш успіх.
Схуднути за допомогою алкоголю - нелегка справа
Той, хто вживає алкоголь, повинен знати, що він сильно впливає на організм. Одного разу випивши, він стає єдиним основним джерелом енергії для організму. Утилізація білків і вуглеводів помітно знижується, і жири майже більше не використовуються для виробництва енергії. Це пов’язано з тим, що людський організм не накопичує енергію в алкоголі, тому може використовувати її лише негайно. Це ускладнює схуднення за допомогою алкоголю.
Печінка відповідає за те, щоб токсичні речовини фільтрувались з організму. Це має пріоритет, а тому алкоголю надається пріоритет над іншими поживними речовинами.
В результаті цієї процедури енергія, що поглинається з їжі, зберігається у вигляді жирових відкладень. Схуднути без алкоголю набагато легше, ніж з.
План боротьби з тягою
У вас постійно тягнеться і ви не знаєте, як це впоратись? Наші 4-тижневий план пристрасті до їжі показує вам крок за кроком, як нарешті позбутися цього неприємного (дієтичного) супутника. Отримайте план зараз!
Алкогольні калорії - максимальна кількість енергії швидко перевищується
Алкоголь багатий калоріями. Всього 1 грам чистого алкоголю забезпечує ваше тіло 7,1 кілокалоріями енергії, яку потім потрібно спалити, якщо ви хочете схуднути. Крім того, багато алкогольні напої містять багато вуглеводів і цукру, що заборонено при низьковуглеводній дієті, наприклад.
Ось кілька прикладів калорійності алкоголю:
• Півлітра пива містить 19,5 г алкоголю. 17г вуглеводів і 240ккал
• Півлітра сухого вина містить 46,75 г спирту, 2,5 г вуглеводів і 350 ккал
• Знімок прозорого шнапсу містить 6,2 г алкоголю, без вуглеводів і 44 ккал
Той, хто випиває пиво після робочого дня ввечері, споживає 87 600 ккал протягом року. Це відповідає майже 12 кілограм жиру на вашому тілі (1 кг жиру
Той, хто вважає, що просто переходить на безалкогольне пиво, робить важливий крок, оскільки не вживає алкоголю, але все ж п’є багато калорій. 500 мл безалкогольних грибів мають 130 ккал, а 500 мл безалкогольного пшеничного пива навіть 275 ккал. Крім того, багато з них все ще містять невелику кількість алкоголю, який впливає на наш жировий обмін.
[forminator_poll> Нам набагато легше схуднути, утримавшись від алкоголю
Алкоголь - це весело, і особливо в компанії ми любимо відпочивати з друзями та випускати заборону. Часто буває навіть так, що алкоголь міцно інтегрується у час, проведений разом. Хто не п’є, може слухати дурні вислови у багатьох колах друзів.
Однак, якщо ви хочете схуднути, ви завжди повинні пам’ятати про це і розуміти, що алкоголь сильно заважає схудненню. Втрата ваги шляхом утримання від алкоголю вже дуже добре спрацювала для багатьох людей, які раніше регулярно пили.
Алкоголь заважає вам кількома шляхами. Перш за все, він містить багато калорій, які ми вживаємо на додаток до щоденного раціону. Їх треба спалити. Крім того, алкоголь пригнічує жировий обмін і спонукає наш організм накопичувати нові запаси жиру.
Той, хто наступного дня прокидається з похмілля, має менше сил у тренажерному залі, не дотримується дисциплінованого плану харчування і часто пропускає тренування. Для мотивованих спортсменів та людей, які хочуть схуднути, є лише одне розумне рішення: уникати алкоголю.
Схуднути за допомогою алкоголю - це не неможливо
Незалежно від того, п'єте ви алкоголь чи ні, якщо у вас є дефіцит калорій, ви схуднете. Як тільки алкоголь розщепиться в організмі, ви зможете знову спалювати жир. Отже, якщо ви включите у свій раціон велику кількість напоїв на вихідних і з’їсте менше калорій, ви зможете компенсувати негативні наслідки.
Однак, щоб це було реалістично, слід звернути увагу на те, що хто п’є. 10 вершкових коктейлів часто містять більше калорій, ніж ви спалюєте за весь день.
Перше, що потрібно зробити - пити значно менше. Для розваги не потрібно повністю напиватися. Пийте повільніше і встановіть ліміт.
Їжте струнко - худніть здорово і без голоду
З нашими Повна програма "Їжте себе струнко - схудніть здорово і без голоду" ви отримаєте комплексний пакет, який нарешті допоможе вам схуднути назавжди та з задоволенням. Окрім великої електронної книги, ви отримаєте багато корисних бонусів, які ще більше полегшать вам досягнення фігури, про яку ви мрієте.
Другий захід - ви вживаєте лише напої без вуглеводів. Таким чином ви зменшуєте спожиті калорії до чистого алкоголю. Рекомендованими напоями є сухі вина та прозорий шнапс, такі як горілка, джин, ром та текіла. Якщо ви не хочете пити його в чистому вигляді, ви можете без вагань змішати його з водою і щіпкою лимона.
Не слід вживати алкоголь більше одного разу на тиждень, і в цей день переконайтеся, що ви їсте з низьким вмістом жиру (максимум 0,3 г/кг маси тіла), а також зменшуйте вуглеводи до максимум 1,5 г/кг маси тіла. Потім ви заповнюєте план харчування білками, поки не досягнете бажаної кількості енергії.
Висновок схуднення за допомогою алкоголю
Якщо ви хочете схуднути, в ідеалі вам слід повністю уникати алкоголю. Якщо ви не можете або не хочете цього зробити, вам не потрібно ховати голову в пісок. Завдяки стратегії та трохи сили волі ви все ще можете стабільно зменшувати свою вагу. Змініть свої звички пиття і приділяйте більше уваги своєму харчуванню, щоб досягти успіху.
Особливо важливо, щоб ви спалили додаткові спожиті калорії і дали своїм м’язам стимули для росту. Важливою є збалансована спортивна програма. Я можу рекомендувати програму йоги Урсули Карвен жінкам, які бояться виглядати надто чоловічими.