Алкоголь та спалювання жиру Люди моди

Дім
дизайнери
Громада
- Рольові моделі
- агентствами
- професіоналів
- Фотографів
- Художники зачіски та макіяжу
- Шанувальники моди
Події
- Best Of Fashiontv Румунія
- Національні заходи
- Міжнародні події
- Літній фестиваль моди
- Караван Фашионтв
Історії успіху
Новини та стиль
партнери
Зв'язок

Спалювання алкоголю та жиру

Якщо ви серйозно ставитесь до здоров’я, фітнесу, спортивних результатів і хочете отримати максимальну користь від тренувальної програми, вам слід вживати алкоголь в помірних кількостях чи взагалі. "Помірний" зазвичай визначають як одну склянку для жінок та дві для чоловіків. Одна-дві склянки напою не приносять великої шкоди і можуть навіть мати користь для здоров’я, наприклад, підвищення хорошого холестерину (ЛПВЩ). Надмірне вживання алкоголю погіршить харчування та результати тренувань.

Алкоголь посідає 2 місце за кількістю калорій у всіх продуктах харчування

З 7 калоріями на грам алкоголь знаходиться на 2-му місці за кількістю калорій, після жиру, який має 9 калорій на грам. Отже, алкоголь вносить велику кількість калорій в щоденний раціон і над нормально споживаними продуктами. Оскільки алкоголь метаболізується печінкою, він не перетворюється безпосередньо в жир. Але це не означає, що це не сприяє цьому.

Алкоголь зменшує здатність організму спалювати жир

Організм не має здатності зберігати алкоголь, як у вуглеводів і жирів. Оскільки алкоголь потрібно розщеплювати якомога швидше, окислювальний алкоголь є головним пріоритетом без окислення інших макроелементів. Іншими словами, поки печінка метаболізує алкоголь, метаболізм жирів, вуглеводів та білків тимчасово припиняється. На спалювання жиру страждає найбільше, оскільки це основа метаболічної ієрархії. "Вживання алкоголю не дозволить організму спалювати жир для отримання енергії".

Алкоголь призупиняє жировий обмін

Алкоголь - не твій друг, якщо ти намагаєшся бути слабким. Коли алкоголь є в системі, ваше тіло просто перетворить більше їжі на жир. Незалежно від того, звідки надходять калорії з їжею або алкоголем, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж потрібно вашому організму, надлишок буде зберігатися.

Спирт не має харчової цінності

Алкогольні напої мають низьку або зовсім не мають харчової цінності. Алкоголь має стільки ж калорій, скільки цукор-рафінад. Вітаміни та мінерали містять кілька слідів, але вони присутні в таких невеликих кількостях, що харчова цінність їх незначна. На додаток до енергії, яку він забезпечує у вигляді невеликої кількості вуглеводів, алкоголь має лише порожні калорії.

Алкоголь сприяє багатьом проблемам зі здоров’ям

Алкоголь асоціюється з багатьма проблемами зі здоров'ям та дегенеративними захворюваннями, такими як хвороби серця, високий кров'яний тиск, серцевий напад, кардіоміопатія, аритмії, захворювання печінки, рак, низька стійкість до інфекцій, подагра та гіпоглікемія.

Алкоголь зневоднює вас

Спирт - потужний сечогінний засіб. Він витягує воду з клітин і збільшує втрати води через нирки. Велика кількість видаленої рідини може призвести до втрати водорозчинних мінералів та всіх інших негативних наслідків зневоднення.

Алкоголь втручається в засвоєння поживних речовин

Якщо відсутність харчової цінності недостатньо проти алкоголю, це фактично виснажує організм вітамінами та мінералами, які ми приймаємо з їжею. Алкоголь подразнює слизову оболонку шлунка та кишкового тракту та перешкоджає засвоєнню важливих поживних речовин. У метаболізмі алкоголю, що виробляється печінкою, використовуються вітаміни групи В, ніацин та тіамін. Алкоголь також може зменшити здатність організму до метаболізму цинку.

Алкоголь - отрута

Алкоголь - токсин. Це насамперед отрута, яку необхідно вивести з організму.

Алкоголь зменшує нормальну секрецію тестостерону

Алкоголь пригнічує секрецію тестостерону, одного з основних анаболічних гормонів. (ріст м’язів)

1. Враховуйте калорійність алкоголю у добовій нормі

Багато розмов говорять про «пивний живіт» або про те, що алкоголь товстіє. Але нагадаю, що втрата жиру завжди зводиться до калорій, що надходять і до калорій, що виходять. Якщо ви підраховуєте калорії у своїй щоденній порції алкоголю і дотримуєтесь норми калорій щоденної норми, ви можете продовжувати худнути. Проблема в тому, що більшість забувають рахувати калорії в напоях. Випивайте 1000 калорій на ніч, а потім рясна їжа і "ви шукаєте це з вапном"! Якщо ви п'єте, добре вибрати низькокалорійне пиво або низькокалорійний алкоголь, не змішуйте його з молоком, соком або тропічними сумішами.

2. Залишайтеся зволоженим

Алкоголь є сечогінним засобом. Якщо ви зневоднені, ви не будете ефективно спалювати жир і не матимете сил тренуватися. На додаток до води, яку ви зазвичай п'єте, випивайте додаткову склянку води для кожного алкогольного напою, і ви будете добре зволожені.

3. Обмежтеся двома напоями

Щось із двох напоїв не може зробити для вас нічого позитивного. Можливо, з особливої нагоди ти можеш випити більше двох напоїв, але я не можу придумати жодної серйозної причини, щоб хтось регулярно п’янів на шкоду своєму здоров’ю та цілям, які він собі поставив у фітнесі. Якщо ви в будь-який час з будь-якої причини випиваєте у великих кількостях, подивіться в дзеркало і визнайте правду: «Я недостатньо серйозний, щоб бути в хорошій фізичній формі. Зараз це для мене не пріоритет. Я не хочу так сильно "принаймні ти чесний із собою. Якщо ви любите випити, коли ви їдете в міру, робіть це. Але якщо ви багато п'єте, хоча б зізнайтеся правді собі.

4. Не залишайтеся в місті до пізнього часу

Випивка та пізні ночі в місті зазвичай йдуть разом. Пізні ночі в місті означають перерваний сон, менше сну та погану якість сну. Переривання сну зазвичай також означає пропуск їжі, погані тренування і повільне відновлення. Твоє тіло потребує відпочинку і хоче структурувати програму.

5. Не пийте часто (або щодня)

Ви завжди чуєте пораду пити в помірних кількостях, яку я визначив як 2 склянки на день, тому деякі роблять саме це - 2 на день - 14 на тиждень. Не гарна ідея. Краще зберігайте їх для особливих випадків.