Стрес та ожиріння - нерозривна ланка
OLJ/Доктор Роні АББУД, 13 липня 2019 року о 00:00
За даними наукових досліджень та аналізів, стрес відіграє роль у розвитку та підтриманні ожиріння. Фото Bigstock
Хронічний стрес та ожиріння - дві основні проблеми, з якими сьогодні стикається суспільство. Дві проблеми, з якими стикаються як чоловіки, так і жінки, незалежно від вікової групи, до якої вони належать, що збільшує ризики для здоров'я та витрати.
Але що рухає іншим? Чи стрес є причиною цієї глобальної епідемії ожиріння? Або ожиріння збільшує хронічний стрес у людей ?
Дослідження та наукові аналізи чітко підкреслили взаємозв'язок між хронічним стресом та ожирінням. Крім того, стрес відіграє роль у розвитку та підтриманні ожиріння на багатьох рівнях. І це призводить до значного збільшення хронічного стресу, оскільки ожиріння соціально стигматизовано.
Хіба ми не в стресі, коли набираємо кілька небажаних кілограмів, а джинси стискаються? Хіба ми не підкреслені соціальною стигмою ожиріння, в основному з цифрового світу та соціальних медіа, коли, прокручуючи екран, ми опиняємось обстріляними ідеально сформованими тілами? Багато молодих та старих, чоловіків та жінок, зазнають стресу від цього явища. Замість того, щоб шукати допомоги, вони все більше заглиблюються у цей вічний порочний цикл. Отже, пора підвищити голос і розірвати тандем ожиріння-стрес. Для цього важливо зосередитись на здоровому способі життя для покращення здоров’я. Справа не лише в дієті, а в наборі факторів, що формують велику загадку: тип їжі, фізична активність, сон, стрес, куріння ... Це все фактори, на які слід орієнтуватися.
Але перед тим, як заглибитися у цей взаємозв’язок між ожирінням та хронічним стресом, нам потрібно визначити кожен із цих двох термінів.
Хронічний стрес - це біологічна реакція на складні ситуації. Це змушує організм виробляти гормони, такі як кортизол та адреналін, які допомагають організму захищати себе або навпаки відпускати, наприклад, збільшуючи частоту серцевих скорочень та частоту дихання. Хронічний стрес може бути викликаний поганими міжособистісними стосунками, роботою чи навпаки безробіттям, поганою самооцінкою, низьким соціально-економічним рівнем ... Більше того, цей хронічний стрес впливає на весь організм. Протягом тривалого періоду часу це призводить до появи декількох фізичних або психічних розладів, таких як діабет, серцево-судинні захворювання, високий кров'яний тиск, депресія, безсоння, імунна недостатність, статеві розлади, шлункові розлади, ожиріння ...
Вразливість до емоційних процесів
Так, хронічний стрес має прямий зв’язок із ожирінням, яке визначається як надлишок жиру в організмі. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, ця хвороба майже втричі збільшилася з 1975 року на міжнародному рівні. Насправді хронічний стрес впливає на такі когнітивні процеси, як виконавча функція та саморегуляція. Стрес також може обмежити контроль над когнітивними емоціями, роблячи людей ще більш вразливими до емоційних процесів, які викликають нездорове харчування. Тому стрес може призвести до ожиріння, затримуючи когнітивні процеси, необхідні для саморегуляції. Ми просто їмо, не маючи можливості зупинитися, вибираючи продукти з високим вмістом калорій, жиру чи цукру. У науковій літературі вони відомі як "їжа комфорту". Люди можуть насправді їсти більше або інакше, коли перебувають у стресі, маючи схильність до смачної їжі з високим вмістом цукру, жиру та калорій.
Хронічний стрес також впливає на поведінку. Крім того, ми схильні зменшувати свою фізичну активність і пропагувати сидячий спосіб життя, що призводить до збільшення ваги. Більше того, факт скорочення тривалості сну призводить до ожиріння через гормональний та фізіологічний дисбаланс.
Все більша кількість міжнародних досліджень підкреслює переваги сну та ризики для здоров'я, які можуть спричинити нездорові звички сну. Це U-подібні стосунки: Сон менше чотирьох годин або більше одинадцяти годин корелює із збільшенням психічних захворювань. Тривалість необхідного часу становить від семи до восьми годин якісного сну.
Більш того, стрес викликає фізіологічні зміни в осі гіпоталамус-гіпофіз-наднирники (вісь, що з’єднує центральну нервову та ендокринну системи та контролює реакції на стрес) та механізм винагороди в мозку. Насправді хронічний стрес збільшує вивільнення кортизолу, гормону стресу. Кортизол сприяє споживанню та тязі до комфортних продуктів, зменшуючи чутливість мозку до гормонів, що пригнічують апетит. Крім того, кортизол сприяє відкладенню жиру в черевній області.
Клеймо ожиріння
Крім того, хронічний стрес може стимулювати вироблення гормонів, що регулюють апетит, та пептидів, таких як лептин (який пригнічує апетит), грелін та нейропептид Y (які підвищують апетит). Таким чином, стрес може призвести до ожиріння, постійно збільшуючи лептин, що спричиняє тривалу стійкість до лептину та ожиріння. Однак ця гіпотеза залишається теоретичною і вимагає додаткових наукових досліджень. Однак деякі дослідження показали, що хронічний стрес може збільшити рівень греліну та нейропептиду Y, тим самим збільшуючи апетит та споживання їжі, а отже, споживання калорій та ожиріння.
Нарешті, ожиріння саме по собі може спричинити стрес через сильну стигму ваги в нашому суспільстві. Ожиріння пов’язане з низькою самооцінкою, розладами харчування, маргіналізацією, низьким рівнем доходу, безробіттям, ізоляцією, негативним ставленням, самогубством, депресією, тривогою, поганим іміджем тіла, а також з багатьма іншими емоційними та фізіологічними розладами. І, безумовно, ці результати підвищать привабливість «їжі для комфорту» та призведуть до збільшення ваги за рахунок жиру та посилення хронічного стресу. Замкнуте замкнене коло, яке, безперечно, повинні розірвати професіонали, щоб зберегти фізичне та психічне здоров’я людей. Рука ніколи не плескає одна. Це ціла система, яка пов’язує пацієнта з медичною командою в процесі загоєння, спрямованому на боротьбу із замкнутим циклом, утвореним стресом та ожирінням.
Давайте об’єднаємо свої голоси, щоб підвищити обізнаність щодо цієї суттєвої проблеми в наших суспільствах.
Доктор Роні АББУД - дієтолог.
Для пам’яті
Хронічний стрес та ожиріння - дві основні проблеми, з якими сьогодні стикається суспільство. Дві проблеми, з якими стикаються як чоловіки, так і жінки, незалежно від вікової групи, до якої вони належать, що збільшує ризики для здоров'я та витрати.
Але що рухає іншим? Чи стрес є причиною цієї глобальної епідемії ожиріння? Або ожиріння збільшує хронічний стрес у людей ?
Дослідження та наукові аналізи чітко підкреслили взаємозв'язок між хронічним стресом та ожирінням. Крім того, стрес відіграє роль у розвитку та підтриманні ожиріння на багатьох рівнях. І це призводить до значного збільшення хронічного стресу, оскільки ожиріння соціально стигматизовано.
Хіба ми не в стресі, коли набираємо кілька небажаних кілограмів, а джинси стискаються? Хіба ми не підкреслені соціальною стигмою ожиріння, в основному з цифрового світу та соціальних медіа, коли, прокручуючи екран, ми опиняємось обстріляними ідеально сформованими тілами? Багато молодих та старих, чоловіків та жінок, зазнають стресу від цього явища. Замість того, щоб шукати допомоги, вони все більше заглиблюються у цей вічний порочний цикл. Отже, пора підвищити голос і розірвати тандем ожиріння-стрес. Для цього важливо зосередитись на здоровому способі життя для покращення здоров’я. Справа не лише в дієті, а в наборі факторів, що формують велику загадку: тип їжі, фізична активність, сон, стрес, куріння ... Це все фактори, на які слід орієнтуватися.
Але перед тим, як заглибитися у цей взаємозв’язок між ожирінням та хронічним стресом, нам потрібно визначити кожен із цих двох термінів.
Хронічний стрес - це біологічна реакція на складні ситуації. Це змушує організм виробляти гормони, такі як кортизол та адреналін, які допомагають організму захищати себе або навпаки відпускати, наприклад, збільшуючи частоту серцевих скорочень та частоту дихання. Хронічний стрес може бути викликаний поганими міжособистісними стосунками, роботою чи навпаки безробіттям, поганою самооцінкою, низьким соціально-економічним рівнем ... Більше того, цей хронічний стрес впливає на весь організм. Протягом тривалого періоду часу це призводить до появи декількох фізичних або психічних розладів, таких як діабет, серцево-судинні захворювання, високий кров'яний тиск, депресія, безсоння, імунна недостатність, статеві розлади, шлункові розлади, ожиріння ...
Вразливість до емоційних процесів
Так, хронічний стрес має прямий зв’язок із ожирінням, яке визначається як надлишок жиру в організмі. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, ця хвороба майже втричі збільшилася з 1975 року на міжнародному рівні. Насправді хронічний стрес впливає на такі когнітивні процеси, як виконавча функція та саморегуляція. Стрес також може обмежити контроль над когнітивними емоціями, роблячи людей ще більш вразливими до емоційних процесів, які викликають нездорове харчування. Тому стрес може призвести до ожиріння, затримуючи когнітивні процеси, необхідні для саморегуляції. Ми просто їмо, не маючи можливості зупинитися, вибираючи продукти з високим вмістом калорій, жиру чи цукру. У науковій літературі вони відомі як "їжа комфорту". Люди можуть насправді їсти більше або інакше, коли перебувають у стресі, маючи схильність до смачної їжі з високим вмістом цукру, жиру та калорій.
Хронічний стрес також впливає на поведінку. Крім того, ми схильні зменшувати свою фізичну активність і пропагувати сидячий спосіб життя, що призводить до збільшення ваги. Більше того, факт скорочення тривалості сну призводить до ожиріння через гормональний та фізіологічний дисбаланс.
Все більша кількість міжнародних досліджень підкреслює переваги сну та ризики для здоров'я, які можуть спричинити нездорові звички сну. Це U-подібні стосунки: Сон менше чотирьох годин або більше одинадцяти годин корелює із збільшенням психічних захворювань. Тривалість необхідного часу становить від семи до восьми годин якісного сну.
Більш того, стрес викликає фізіологічні зміни в осі гіпоталамус-гіпофіз-наднирники (вісь, що з’єднує центральну нервову та ендокринну системи та контролює реакції на стрес) та механізм винагороди в мозку. Насправді хронічний стрес збільшує вивільнення кортизолу, гормону стресу. Кортизол сприяє споживанню та тязі до комфортних продуктів, зменшуючи чутливість мозку до гормонів, що пригнічують апетит. Крім того, кортизол сприяє відкладенню жиру в черевній області.
Клеймо ожиріння
Крім того, хронічний стрес може стимулювати вироблення гормонів, що регулюють апетит, та пептидів, таких як лептин (який пригнічує апетит), грелін та нейропептид Y (які підвищують апетит). Таким чином, стрес може призвести до ожиріння, постійно збільшуючи лептин, що спричиняє тривалу стійкість до лептину та ожиріння. Однак ця гіпотеза залишається теоретичною і вимагає додаткових наукових досліджень. Однак деякі дослідження показали, що хронічний стрес може збільшити рівень греліну та нейропептиду Y, тим самим збільшуючи апетит та споживання їжі, а отже, споживання калорій та ожиріння.
Нарешті, ожиріння саме по собі може спричинити стрес через сильну стигму ваги в нашому суспільстві. Ожиріння пов’язане з низькою самооцінкою, розладами харчування, маргіналізацією, низьким рівнем доходу, безробіттям, ізоляцією, негативним ставленням, самогубством, депресією, тривогою, поганим іміджем тіла, а також з багатьма іншими емоційними та фізіологічними розладами. І, безумовно, ці результати підвищать привабливість «їжі для комфорту» та призведуть до збільшення ваги за рахунок жиру та посилення хронічного стресу. Замкнуте замкнене коло, яке, безперечно, повинні розірвати професіонали, щоб зберегти фізичне та психічне здоров’я людей. Рука ніколи не плескає одна. Це ціла система, яка пов’язує пацієнта з медичною командою в процесі загоєння, спрямованому на боротьбу із замкнутим циклом, утвореним стресом та ожирінням.
Давайте об’єднаємо свої голоси, щоб підвищити обізнаність щодо цієї суттєвої проблеми в наших суспільствах.
Доктор Роні АББУД - дієтолог.
Для пам’яті
Ви прочитали всі свої безкоштовні статті
Ми повинні забезпечити якісну інформацію, а ви, шановний читачу, підтримайте нас, підписавшись.