Алкоголь та втрата ваги - чи можливо це сальто для схуднення блог
Супроводжуйте мене на шляху до ваги, про яку я мрію
Ласкаво просимо
Категорії
- ВТРАТИТИ ВАГУ
- ПЕРЕМІСТЬ
- КНИГИ
- ФІЛЬМИ
- ЇЖА
- РЕЦЕПТИ
- Основні курси
- Улюблений смузі
- Солодощі
- ДУША ХАРЧУВАННЯ
Слідуйте за мною в Instagram
* = Партнерське посилання. За цими посиланнями ви знайдете товари чи статті, які я від усього серця можу вам рекомендувати. Якщо ви придбаєте їх за цим посиланням, я отримаю комісію в діапазоні центів, для вас ціна, звичайно, залишиться точно такою ж. Цим ви підтримуєте мою роботу та мій блог про схуднення.
архів
- Вересень 2019 р
- Серпень 2019
- Липень 2019 р
- Червень 2019
- Травень 2019 р
- Квітень 2019
- Березень 2019 р
- Лютий 2019 р
- Січень 2019 р
- Листопад 2018 р
- Жовтень 2018
- Вересень 2018 р
- Серпень 2018 р
- Липень 2018 р
- Червень 2018 р
- Травень 2018 р
- Квітень 2018
- Березень 2018 р
- Лютий 2018 р
- Січень 2018 р
- Грудень 2017 р
- Листопад 2017 р
- Жовтень 2017 р
- Вересень 2017 р
- Серпень 2017 року
- Липень 2017 р
- Червень 2017 р
- Травень 2017 р
- Квітень 2017 року
- Березень 2017 р
- Лютий 2017 р
- Січень 2017 р
Останні кілька тижнів я час від часу чув, що алкоголь і втрата ваги зовсім не поєднуються. Після склянки алкоголю спалювання жиру буде паралізовано годинами, і ви негайно наберете вагу. Я хотів дізнатись більше про це. Дізнайтеся тут, правдивий міф чи ні.
Я просто був у Італії у відпустці. Той чи інший келих Aperol Spritz, пиво або келих вина під час моєї їжі - це просто частина цього. Для мене алкоголь - предмет розкоші, який я час від часу споживаю. В рамках дієти я також більше уваги приділяв вживанню алкоголю. Він все ще є частиною цього для мене, особливо на вечірках або у відпустці. І все-таки, звичайно, я переживаю, що саме відбувається в моєму організмі, коли я вживаю алкоголь.
Алкоголь пригнічує спалювання жиру?
Для нашого організму алкоголь - отрута, точніше клітинна отрута. З цієї причини він хоче позбутися відразу після запису. Наша печінка перетворює спирт в ацетат і негайно починає його спалювати. Алкоголь стає єдиним важливим джерелом енергії, і наше тіло спалює алкоголь лише доти, поки він не покине наше тіло. З цієї причини спалювання жиру також припиняється протягом цього часу. Оскільки спалювання жиру аж ніяк не так важливо для організму, як спалювання алкоголю.
Скільки грамів алкоголю має пиво?
1 г алкоголю містить 7 ккал, у порівнянні 1 г жиру містить 9 ккал, а 1 г білка або вуглеводів містить 4 ккал. Алкоголь містить менше калорій, ніж жир, але з алкоголем зазвичай є кілька вільних калорій, які вам доводиться враховувати. Наприклад, коктейлі завжди подають з калорійними фруктовими соками або навіть вершками. 1 г алкоголю справді стосується лише чистої кількості алкоголю.
Тепер, звичайно, ви повинні знати, скільки грамів алкоголю мають ваші улюблені напої. Це можна обчислити вручну за формулою або просто в Інтернеті за допомогою різних онлайн-калькуляторів. Наприклад, на веб-сайті BKK24 ви можете ввести кількість у мл та відсоток об’єму. Тоді ви отримаєте правильну кількість грамів чистого спирту. Для тих, хто хотів би обчислити його вручну, ось формула:
Кількість в мл х (об'ємних%/100) х 0,8 = грамів чистого спирту
Наприклад, 1/2 літра пива має 20 г алкоголю, 200 мл вина - 21 г алкоголю. З об'ємними відсотками кількість алкоголю в грамах також збільшується.
І скільки часу моєму тілу потрібно, щоб спалити алкоголь?
Це залежить від вашої ваги. Чим важча людина, тим більше алкоголю вона може спалити за годину. Людина спалює 0,1-0,15 г алкоголю на годину на кілограм ваги.
Це означає, що людина вагою 80 кг розщеплює в середньому 12 г алкоголю на годину (0,15 г х 80 кг). На даний момент я маю 105 кг, розбиваючи 15,75 г алкоголю на годину. Отже, для 1/2 літра пива з 20 г алкоголю мені потрібно приблизно 1,5 години, щоб спалити алкоголь.
Тільки коли цей час закінчиться, і організм випалить весь алкоголь, він починає знову з нормального спалювання жиру. Усі калорії, які споживаються за цей «час спалювання алкоголю», будь то у формі їжі чи напоїв, відразу зберігаються організмом у жирових відкладеннях.
Але навіть після фактичного вживання алкоголю важливо не вживати жирну їжу. Більшу частину часу після випитого виникає тяга до жирної, солоної або ситної їжі. Це пов’язано з тим, що алкоголь виводить з організму солі, воду та мінерали. Звичайно, ці прогалини слід заповнювати якомога швидше. Зараз особливо важливо, щоб їли низькокалорійну їжу. Оскільки організму потрібно кілька годин, щоб спалити алкоголь, залежно від споживання алкоголю.
Зараз я більше не можу пити алкоголь?
Звичайно, ви все ще можете час від часу випити склянку алкоголю. Просто важливо, щоб з ним не їли жирний гамбургер або іншу жирну їжу. Оскільки ці калорії потрапляють безпосередньо у жирові відкладення і не спалюються. Калорії на алкоголь повинні бути включені в щоденний калорійний баланс, якщо в такий день ви досягнете дефіциту калорій, ви все одно схуднете.
Коли вечірка вечірня, я намагаюся спалити кілька зайвих калорій за допомогою вправ протягом дня. Я також харчуюся дуже калорійно і в основному їжу фрукти, овочі або білки. Я намагаюся зберегти калорії для алкоголю. Звичайно, найкраще, якщо з алкоголем я не їм нічого жирного, але овочі чи салат. Цю справу більш-менш легко здійснити залежно від вечірки чи торжества. Тим часом я відкрив безалкогольне пиво як альтернативу для себе. Я пробував різні сорти, і веселощі Jever - це мій фаворит.
Отже, бачите, є багато причин, які говорять проти алкоголю, коли йдеться про схуднення, і в цьому міф міститься. Але якщо ви дотримуєтеся кількох правил, ніщо не говорить проти того чи іншого скла. Знайдіть свій спосіб вирішити це, це дуже добре працює для мене.