Алкоголь та закуски, скільки калорій PassionSant
Новини Більшість людей знає, що алкоголь шкідливий для фігури, але переважна більшість недооцінює кількість калорій у келиху пива чи вина. А як щодо напою за напоєм, плюс закуски ?
Алкогольні напої мають різний відсоток алкоголю. Так, пиво містить 4% алкоголю, келих вина 10%, а лікерів, віскі, горілки та інших міцних напоїв більше 15%. Розмір склянки адаптується до вмісту алкоголю: чим більше алкоголю, тим менша склянка. Якщо ви використовуєте келихи, придатні для напоїв, які ви п'єте, ви вживаєте близько 10 грамів алкоголю на склянку.
В одному грамі алкоголю міститься 7 ккал, що більше, ніж вуглеводів і білків (4 ккал) і менше жиру (9 ккал). Загальна кількість калорій, яку ви вживаєте з алкогольним напоєм, також залежить від кількості цукру в цьому напої.
Середня кількість ккал на склянку
• Амаретто (35 мл): 100
• Пиво, пілснер (25 кл): 110
• Світле пиво (25 кл): 45-65
• Пиво, Duvel (33 кл): 175
• Пиво, блондинка Leffe (33 кл): 205
• Пиво, траппіст: 225
• Пиво, Крік (33 кл): 135
• Бриз: 180
• Шампанське, Кава. (100 мл): 75-85
• Джин-тонік: 110
• Маргарита (стакан): 740
• Мохіто: 220
• Піна колада (стакан): 650
• Порт (35 мл): 80
• Ром (35 мл): 80
• Віскі (35 мл): 85
• Рожеве вино (100 мл): 70 - 100
• Червоне вино (100 мл): 80 - 90
• Біле сухе вино: 65 - 100
Можливо, ці цифри не говорять з вами. Ось кілька моментів порівняння:
Скільки калорій потрібно на день ?
Чоловікам в середньому потрібно 2500 ккал на добу, жінкам близько 2000 ккал. Якщо хтось з’їдає більше калорій, ніж їм потрібно, і недостатньо тренується, маса їх тіла збільшується.
• За допомогою 2 склянок пілснера, 1 траппіста або 2 склянок вина ви таким чином поглинаєте приблизно 10% щоденної калорійності.
• 5 сортів пива, 2 траппісти або 1 піна-колада забезпечать вам майже чверть щоденних потреб.
• Відповідно до дієтичних рекомендацій для збалансованого харчування потрібно 0 ккал алкоголю на день ...
Скільки калорій в закусках ?
Ось огляд середньої кількості калорій у ряді популярних закусок та ласощів. Якщо ви поєднуєте їх з алкоголем, вам слід, природно, врахувати їх у щоденному споживанні.
• Оливки (20 г - 10 оливок): 20
• Чіпси (20 г - жменька): 110
• Сир (20 г): 70
• Арахіс (20 г): 125
• фундук (20 г): 130
• Біг Мак (1): 572
• Піца (100 г): 290
• картопля фрі (невелика упаковка 150 г): 460
• Сендвіч Мартіно: 550
• Спагетті Болоньєзе (200 г): 500
• Темний шоколад (100 г): 513
• Здобний пиріг (100 г): 536
• Марципан (100 г): 470
• Торт (100 г): 450
• Шоколадна вафля (100 г): 470