Алкоголь та збільшення ваги знають все це! ТуттіНутрі
Алкоголь - це трохи обговорювана тема, коли мова йде про набір ваги. Однак це висококалорійний напій (1 грам забезпечує 7,1 ккал). Тому важкі споживачі повинні мати ІМТ вище середнього. Механізм, який не є настільки очевидним, оскільки збільшення ваги залежить не стільки від кількості вживаного алкоголю, скільки від виду алкоголю, коли він вживається протягом дня і як часто його вживають. Від келиха вина на день до занадто п’яного вечора наслідки дуже різні.
Франція залишається однією з країн, яка споживає найбільше алкоголю у світі донині. Цю практику давно пропагували, похвалившись передбачуваними, але рідко доведеними чеснотами. Ми часто говоримо про антиоксидантні властивості вина, але також про те, що віскі «розчищає артерії». Однак один момент завжди залишається в темряві, і це стосунки між нимиалкоголь і збільшення ваги. Питання, на яке немає однієї відповіді ...
Алкоголь та збільшення ваги: непропорційні стосунки
Алкоголь загалом є енергетичною поживною речовиною (7,1 ккал/г). Це важливе джерело калорій змінюється залежно від споживаного напою:
Не кажучи вже про можливе додавання газованих напоїв та інших фруктових соків ... Крім того, дослідження * показують, що ми не зменшуємо споживання їжі, коли вживаємо алкоголь, а навпаки (ефект аперитиву).
Переваги помірного споживання
Дослідження сходяться на думці, що помірне щоденне споживання може бути корисним для вашого здоров’я. Характерною рисою, спільною для всіх сімей алкоголю, є їх схильність до стримувати початок серцево-судинних захворювань, висвітлено Британським медичним журналом у 2009 році. Медичний журнал навіть радить щоденне споживання еквівалента однієї склянки вина для жінок та двох для чоловіків.
Сьогодні єдиним алкоголем із особливими властивостями залишається червоне вино, яке завдяки ресвератролу може боротьба з клітинним старінням та діабетом, серед інших. У будь-якому випадку, незалежно від переваг, які висуває індустрія алкогольних напоїв, пам’ятайте про ценадмірне вживання алкоголю дуже шкодить вашому здоров’ю (підвищений ризик інсульту, захворювань печінки, гіпертонії ...) і що це буде корисно лише в малих дозах. Тому ми воліли б випивати склянку вина на вечерю щовечора, а не пити без обмежень ввечері на вихідних.
Чому постійні споживачі не завжди мають надлишкову вагу ?
Щодо алкоголю та збільшення ваги було висунуто кілька теорій:
1/Поняття порожніх калорій ("Алкогольні калорії не враховуються"): Експерименти показують, що енергія етанол ефективно використовується організмом і що енергія алкоголю має значення. термогенез (виділення тепла), спричинене алкоголем, становить у середньому 15%, отже, 85% енергії, що забезпечується алкоголем, придатна для використання. Для порівняння, термогенез, спричинений білками, становить 25%, 8% для вуглеводів та 3% для жирів.
2/Чутливість до інсуліну: Коли ви вживаєте алкоголь у помірних дозах, чутливість до інсуліну зростає. Якщо цей вплив здійснюється на м’язи, адипоцити та печінку, організм зберігає менше жирних кислот.
3/Збільшення витрат енергії: Як правило, вживання алкоголю пов’язане зі збільшенням витрат енергії. Термогенез активності, не пов’язаної з фізичними вправами, ЧИСТИЙ (= малі рухи без переміщення центру ваги, «переміщення»), схоже, відіграють важливу роль у компенсації надлишку калорій. Цей NEAT може бути активований при помірному вживанні алкоголю.
4/Вплив на розмір тіла ... та рівень цукру в крові: вид алкоголю, спосіб споживання (з їжею або без їжі, регулярне споживання або споживання), а також культурні відмінності у реакціях організму відіграють певну роль у взаємозв'язку між алкоголем та розмірами тіла. Алкоголь сприяє ожирінню живота у чоловіків, особливо в поєднанні з малорухливим способом життя та високим споживанням жиру.
На додаток до споживання калорій, ми також повинні враховувати вплив деяких напоїв (солодке вино, пиво) на рівень цукру в крові. Ці напої, прийняті натщесерце, викликають гіперглікемія, що саме по собі спричиняє резервне споживання жиру. Тому, перш за все, уникайте вживання аперитиву, що складається із солодкого вина чи пива, замість цього вибирайте склянку сухого вина та/або одночасно споживайте овочі, які зменшать вплив на рівень цукру в крові (а не чіпси, волоські горіхи. Кеш’ю, арахіс або нарізки ...).
Щоб допомогти вам регулювати рівень цукру в крові після вживання алкоголю або інших цукристих продуктів, LMP Santé сформулював Sucrolys. Ця дієтична добавка складається з насіння пажитника, багатих клітковиною, які допомагають підтримувати нормальний рівень глюкози в крові та хрому, який бере участь у підтримці нормальний рівень цукру в крові.
Щоб дізнатись більше про алкоголь та збільшення ваги, зв’яжіться з нашими телефонними консультантами, які допоможуть вам із вживанням наших харчових добавок: 04 67 99 43 30.