Алкоголь заважає нам втратити Top Form
Алкоголь не заважає нам худнути? Загальновідомий факт, що алкоголь та дієта є ворогами, але правда полягає в тому, що в здоровій дієті є місце для напою. Ключове слово тут, а також на упаковці алкогольних напоїв - ВІДПОВІДАЛЬНЕ. Мовою дієти це означає споживання в помірних кількостях.
Згідно з дослідженнями, вживання склянки алкоголю щодня може позитивно впливати на організм людини, зменшуючи ризик високого кров'яного тиску. Однак споживання більше однієї склянки на день може саботувати ваші зусилля у формі.
Алкоголь містить лише так звані порожні калорії - калорії, харчова цінність яких дорівнює нулю. Організм не може «зберігати» алкоголь і змушений переробляти його відразу після отримання. Саме це негативно впливає на обмін речовин.
Ось що потрібно знати про алкоголь та його роль у схудненні:
Алкоголь уповільнює організм
Через те, що алкоголь не може зберігати алкоголь, і його необхідно переробляти відразу після його отримання, інші метаболічні процеси залишаються вторинними. Коли молекули алкоголю досягають печінки (і це відбувається дуже швидко, особливо якщо ми споживаємо натщесерце), вона зосереджує всю свою увагу на алкоголі.
Коли організм зосереджений на переробці алкоголю, він не здатний розщеплювати продукти, що містять вуглеводи та жири. В результаті ці калорії перетворюються на жир у організмі і "перенаправляються" на зберігання отриманих даних. Надмірне вживання алкоголю уповільнює організм - лише через кілька годин після вживання горілки швидкість спалювання жиру в організмі зменшується на 73%!
Алкоголь є сечогінним засобом
Алкоголь викликає втрату води та зневоднення. Поряд з втратою води вам бракує важливих мінералів, таких як магній, кальцій, цинк і калій. Ці мінерали необхідні для нормального функціонування організму, їх основною роллю в боротьбі з кілограмами є стимуляція перистальтики кишечника, участь в обміні білків і вуглеводів, підтримка функцій м’язів.
Алкоголь багатий калоріями
Це може здатися неймовірним, але з точки зору калорійності 100 г горілки - це еквівалент великої свинячої відбивної! На відміну від відбивних, алкоголь має нульову харчову цінність. Кожен може зробити висновок, що є найбільш корисним для організму та фігури.
Калорії на 100 г алкоголю для найбільш вживаних алкогольних напоїв такі:
Бере 43
Біле вино 80
Червоне вино 80
Горілка 230
Як бачите, крім шкоди здоров’ю, надмірне вживання алкоголю також містить велику кількість калорій. Це робить марною навіть найкращу дієту, метою якої є схуднення. Ні, ми не говоримо вам, що слід повністю виключити алкоголь, але для того, щоб схуднути та підтримувати фізичну форму, потрібно зменшити споживання алкоголю та закусок.
Алкоголь підвищує апетит
«Проблема не в алкоголі, а в закусках!» Часто алкоголь супроводжується закусками. У цьому випадку основна кількість калорій, що надходить в організм, надходить з їжею.
Якщо вам вдається контролювати свій апетит, це не проблема, якщо ви споживаєте невелику кількість алкоголю (келих вина, 50 мл міцного алкоголю або 300 мл пива).
Взаємозв’язок між алкоголем та їжею пов’язаний із взаємозалежністю: я їм і п’ю, п’ю і їм, їм більше і п’ю більше. Іншими словами: ми зазвичай ввечері їмо склянку вина або коньяку.
Взаємозалежність між цими двома діями дуже сильна. Цей ритуал - коньяк + соління або салат - це стереотип, якого ми повинні намагатися уникати. Є просте рішення: після вечері заходьте, наприклад, у вітальню та насолоджуйтесь келихом.
Вживання алкоголю в розумних кількостях не є проблемою, однак, як рекомендують його виробники: Споживати відповідально!
Якщо ваша відповідь так, ми раді, що ви нас знайшли! Наша місія - допомогти вам набрати та підтримувати ідеальну вагу, годуючи вас здоровим способом. Це цілком можливо за допомогою дієти, розробленої спеціально для вас. Ми сподіваємось, що це буде нам корисно.