Алкогольні поради щодо контролю споживання - science et Avenir

Опубліковано 14.04.2020 о 15:42, оновлено 02.11.20 о 11:35.

Вживання алкоголю для боротьби зі стресом ув'язнення може стати звичкою з негативними наслідками. Пол Бруно, психіатр і нарколог, дає ключі, щоб тримати контроль.

Віддалені аперитиви стають поширеними в ув'язненні.

Ремі Кортін/Студія Пом

З періодом повторного стримування слід побоюватися збільшення споживання алкоголю вдома з можливими наслідками збільшення кількості домашніх нещасних випадків, внутрішньосімейного насильства та зменшення пильності щодо дотримання бар'єрних жестів. Однак у квітні 2020 року під час ув'язнення продажі алкоголю у Франції впали, згідно з дослідженням Nielen Holdings, міжнародної компанії з вимірювання та аналізу споживання, яка заявила на той час, що "продажі алкоголю впали на 16,1% (у вартості) протягом 12 днів після впровадження стримування, хоча вони показали зростання на 12,4% за попередні 12 днів ”. Це зменшення було б безпосередньо пов’язане із закриттям барів, кафе та ресторанів. Звичайно, хороші новини, але остерігайтеся ефектів після переконфігурації. У квітні 2020 року психіатр і нарколог Пол Бруно, викладач університету та лікар лікар Університету Тура та Інсерма вже застерігав від ефекту після стримування та давав ключі, щоб тримати контроль над його споживанням. Він дав нам інтерв’ю для читання нижче.

Науки та майбутнє: За повідомленнями, закриття барів та кафе призвело до того, що у березні у Франції знизилось споживання алкоголю. Це хороший знак ?

Пол Бруно: Перш за все, ми не повинні випускати з уваги той факт, що Франція залишається однією з найбільш споживаючих алкоголь країн світу [шоста з 34 країн ОЕСР із загальним обсягом 11,7 л чистого алкоголю на жителя віком від 15 років у 2017 р., примітка редактора]. Тому може бути зменшення, але це не означає, що ми нижче рівня ризику! Потім виникають індивідуальні відмінності, споживання одних може впасти, а інших збільшити. В даний час ми можемо підрахувати, що існує форма вимушеного відмови від покупки - оскільки ходити по магазинах не так просто, як раніше, - але це не обов'язково попереджує психологічний стан людей. Рівень загального стресу досить високий, вам доведеться бути обережним, що станеться згодом, у довгостроковій перспективі.

Ризик скоріше виникне в довгостроковій перспективі ?

Так. У дослідженні, опублікованому в The Lancet, було помічено, що у випадку карантину ми спостерігаємо збільшення споживання речовин (алкоголю, тютюну, наркотиків) протягом тривалого періоду (до декількох років!), Психічних розладів, депресія.

Ви маєте на увазі, що зараз ми отримуємо стрес, ефект якого не є негайним ?

Зараз у населення існує високий рівень стресу, але він є спільним. Існує загальна соціальна підтримка. Коли ми виходимо з ув'язнення, ця підтримка може бути менш присутньою, і тим, хто обмежився у вживанні алкоголю, буде важко впоратися. Нарешті, коли знято обмеження, можуть виникнути найбільші ризики. Люди, залежні від алкоголю, ризикують рецидивом. А не залежні можуть потрапити в залежність.

Тому ми повинні звертати увагу на пост-стримування ?

Якщо люди відновлять звички споживання, які вони мали до ув'язнення, коли вони вже не мають фізичної терпимості, вони ризикують передозуванням (для інших заборонених речовин бояться передозування). Крім того, зараз краще прийняти якомога регулярніший ритм, щоб уникнути ефекту відскоку при виході.

На що мені зараз слід стежити, щоб уникнути майбутніх проблем? ?

Важливим є вміння зберігати контроль. Той, хто вирішив випити чи два, поодинці чи з друзями (наприклад, під час аперитиву Skype) і хто знає, як зупинитись, це добре. Ми говоримо не про процес звикання, а про споживання, яке відбувається в рамках простого вживання (максимум 1-2 склянки на день, не кожен день, не більше 10 склянок на тиждень, відповідно до рекомендацій охорони здоров'я). З іншого боку, якщо людина вдається до алкоголю, коли перебуває на самоті, поступово алкоголь може стати єдиним способом впоратися із ситуацією сприйнятого стресу та регулювати емоції. Ось він - якщо можна так сказати - вибуховий коктейль! Якщо це споживання є єдиною стратегією боротьби зі стресом, то з кожним новим стресом стереотипна поведінка (вживання алкоголю) повертатиметься на вищі та вищі рівні. Окрім кількості, слід контролювати автоматичний аспект споживання.

Як перевірити своє ставлення до алкоголю ?

Одним із простих тестів є: "Чи можу я прожити, не вживаючи протягом дня, не почуваючись погано?". Якщо в той день, коли я не маю доступу до товару, я почуваюся погано, це показово. Цей тест дозволяє нам протистояти реальності, виходячи за межі нашого суб’єктивного відчуття.

Які ще стратегії, крім алкоголю, ми можемо розробити для боротьби зі стресом? ?

Висловлення своїх емоцій близьким - це хороший спосіб регулювати свої емоції. Подібно до того, як структурувати свій день, щоб відновити форму сприйнятого контролю над обмеженнями (обмеженнями). І тоді бути перед собою важко. Це може змусити вас думати про неприємні речі. У цих випадках до вас можуть послухати консультативні служби підтримки (див. Нижче).

Остання порада ?

Дослідження показали, що куріння збільшує ризик важких форм захворювання. І це також стосується пасивного куріння. Тож це може бути можливість поставити під сумнів споживання тютюну.

Інформація про алкоголь
Тел: 0980 980 930 (з 8:00 до 02:00, дзвінок без премії)

Рекомендації щодо охорони здоров'я:

Не вживайте більше 2 склянок на день;
Є дні без споживання;
Не вживайте більше 10 стандартних напоїв на тиждень;
Для вагітних жінок, молоді та підлітків найбезпечнішим варіантом є не вживання алкоголю.

Крім того, щоб зменшити ризик передачі вірусу: не діліться своїми келихами, пляшками або банками з іншими людьми.