Альтернативи каві; бути добре r; прокидатися вранці
Додати до обраного RossHelen/iStock
Поки дні стають коротшими, а ніч все ще домінує, коли ви прокидаєтесь, тонус, необхідний для дня, здається, залежить лише від одного: священної ранкової кави.
Але хоча кава корисна для вас, як хороший напій, що викликає звикання, вона може мати небажані побічні ефекти. Щоб трохи зменшити добову дозу кофеїну, ось 7 альтернатив, які забезпечать не менш підбадьорливий дзвінок для пробудження.
Прокидання в ритмі природи
Підвищення енергії стосується не того, що ви п’єте, а того, як ви прокидаєтесь.
Візьміть одну з них тренажери сходу сонця: це витягне вас з ліжка м’яко, набагато ефективніше, ніж звичайна сигналізація.
Цей тип будильника настільки ефективніший у людей, чутливих до змін сезону. І не панікуйте, у більшості з них є опція звукового сигналу, про всяк випадок.
Альтернатива кофеїну: напій, який на смак нагадує каву
Смак кави може наповнити вас так само, як і кава.
Цикорій - найвідоміша альтернатива (ви вже точно його пили у бабусі): без кофеїну він також наповненийантиоксиданти.
Якщо ви більша частина команди карамельних маккіато, вибирайте інфузію зі смаком карамелі (так, вона існує!).
Одним словом, грайте трюки на смак !
Займіться йогою, щоб добре прокинутися вранці
Розтяжка вранці сприяє кращому надходженню кисню до мозку та м’язів і негайно підвищує рівень енергії.
Якщо гра морських зірок з дна ліжка вже може дуже допомогти, найкраще з найкращих, щоб замінити каву, - інтегрувати 5 хвилин йога до його ранкової рутини.
Жуйте жуйку замість кави
Дослідження показали, що жування негайно підштовхує організм.
Також допомагає жувальна гумка краще концентруватися ніж при вживанні кофеїну.
Альтернатива каві: лимонна вода
Часто втома виникає внаслідок зневоднення. Тож ми швидко викидаємо руку зі склянки холодної води.
Щоб задовольнити смакові рецептори, додайте кубики льоду та скибочки лимона (або сік для тих, хто не боїться кислотності вранці).
Оптимізуйте свою поїздку в офіс, щоб добре прокинутися
Піші прогулянки або їзда на велосипеді знищує сон, особливо коли доводиться уникати таксі та швидких автобусів та пішоходів, одержимих своїми смартфонами.
Плейлист, який рухається по дорозі на роботу, також має дар підбадьорити і підняти гарний настрій.
Ще краща ідея: стимулюйте свій мозок, як тільки прокинетесь з цікавою аудіокнигою чи подкастом.
Альтернатива каві: матча
Якщо ви все ще цокотите зубами так не вистачає кави, побалуйте себе смачним чаєм з матчі.
Цей порошок зеленого чаю містить половину кофеїну, а бонусом є амінокислота L-теанін. Результат: настороженість, насторожений мозок і знижений стрес.