З чим я пішов додому після знайомства з доктором
"Нам потрібно якомога більше людей говорити про здоров’я, адже медичною інформацією потрібно ділитися. Якби все більше і більше лікарів та медсестер говорили з людьми про те, що вони знали, вони краще розуміли б, що відбувається з їхніми тілами. "Людям потрібні приклади, щоб зрозуміти, що відбувається з їх органами, коли вони палять, коли вони їдять занадто багато, коли вони мають звичку, і ожиріння - це наш найбільший порок", - сказав доктор Оз на своїй першій конференції в Бухарест.
Доктор Оз вважає, що мудрий та обізнаний пацієнт живе довше, і закликає людей бути цікавими, знати ризик розвитку різних захворювань, таких як хвороби серця або цукровий діабет, і спілкуватися зі своїм лікарем.
Жителі Бухареста мали змогу взяти участь у конференції "Піднесіть своє життя на новий рівень" та вивчити поради доктора Оза щодо здорового та повноцінного життя. Здоров’я жінок, здорові харчові звички, важливість профілактики, стресів, сну, рухів, психологія змін, краса і щастя, тривога та страх - ось основні теми, на які розглядаються питання. Також були поради щодо схуднення.
Ключові повідомлення конференції доктора Оза в Румунії
Якщо ви зможете контролювати те, що відбувається у вас, ви зможете контролювати те, що відбувається у вашому житті; насправді це означає піклуватися про своє здоров’я.
Краса відображається на здоров’ї. Немає досконалості, ми створені асиметричними, недосконалими; симетрія визначає досконалість, а не красу; дефекти та недоліки - це те, що робить нас цікавими
Нам не вдається еволюціонувати через кілька факторів: брак часу, грошей, знань і тому, що ми боїмося змін. Страх змін - це найбільша перешкода для змін.
Люди змінюються залежно від того, як вони почуваються, не з того, що я знаю. Почуття, емоції змінюються більше, ніж факти.
Я кажу людям не пити каву вранці натщесерце, але полийте невеликою кількістю лимона або лимонного соку, оскільки це стимулює травлення. Кава є дуже хорошим антиоксидантом, але його слід вживати приблизно через 2 години після пробудження.
Їжте продукти, які вам подобаються, які ви любите їсти, а які здорові
5 звичок, які впливають на те, як і як ми живемо, пропорційно 70%:
- Контролюйте свій артеріальний тиск (ідеальний рівень: 115/75)
- Практикуйте 30 хвилин фізичних навантажень щодня
- їжте здорову їжу, яка вам подобається
- Спіть і контролюйте рівень стресу
- Уникайте залежностей
Бережіть себе, піклуйтесь про своїх близьких поруч. Чоловіки кажуть, що не піклуються про своє здоров’я, бо не мають часу; жінки кажуть, що не піклуються про своє здоров’я, оскільки зайняті здоров’ям сім’ї; ви повинні дбати про себе, бути прикладом для своїх дітей. Якщо вони побачать, що ви піклуєтеся про себе, діти скопіюють вас, і вони також будуть здорові.
Багато людей думають, що потрібно займатися по 1 годину на день. Я вважаю, що важливо робити вправи, незалежно від відведеного часу. Думаю, ви можете займатися 10 хвилин на день. Наприклад, я щодня займаюся по 7 хвилин: йога, віджимання, розтяжка. Вправи не допомагають схуднути, але допомагають підтримувати вагу. Їжте здорово, щоб схуднути, робіть вправи, щоб підтримувати свою вагу, і так ви будете жити довше.
Положення Homosapiens - стоячи - дуже ефективно зменшує стрес. Я застосовую його щоразу перед початком шоу. Ця позиція, яку я дізнався від свого батька, який живе в Туреччині, допомагає вам краще зосередитися.
Усі дослідження показують це люди, які їдять арахіс/горіхи, худнуть. Насичені поживними речовинами, фундук зменшує стрес та апетит. Наприклад, у мене в кишені завжди є кілька горіхів та фундука, незалежно від того, працюю я, гуляю містом чи подорожую.
Зменшіть споживання цукру, оскільки цукор створює залежність, подібну до тієї, яку створюють наркотики.
Сон - наша найбільш недооцінена проблема. Але сон дуже важливий для здоров’я. Гарний сон допомагає вам бути більш розслабленим, виглядати краще, краще концентруватися, бути більш продуктивним.. Якщо у вас проблеми зі сном, добре пити вишневий чай за вечерею, а не снодійними, оскільки у вишні є мелатонін, речовина, яка допомагає розслабитися.
Ось як скласти його для сну:
- Носіть вільну або вільну піжаму
- Мінімізуйте навколишній шум будь-якими способами, наприклад, використовуйте беруші
- Спати в прохолодному приміщенні. Я рекомендую, щоб температура була максимум 19 градусів Цельсія, а якщо вам холодно, надягайте шкарпетки
Знайдіть час для медитації. Неважливо, як ви це робите, поки вам вдається звільнити розум і розслабитися. Медитація допомагає краще зосередитися, стимулює творчість. Під час медитації до вас приходить багато хороших ідей, але вам не потрібно припиняти медитувати, щоб записати їх, адже якщо ви продовжите медитувати, зрештою, з’являться найкращі ідеї.