Альтернативний Санте - У разі надмірної ваги - Альтернативний Санте

Ви будете в курсі статей, що з’являються на цю тему

Щоб додати цей елемент до улюбленого, увійдіть.

Вранці: гарячий лимон з імбиром

Чи справді корисно рахувати кожну з’їдену калорію, коли ви хочете схуднути? Чи не існує ризику втрати м’язової маси за рахунок зменшення споживання їжі? Суть питання, або як адаптувати дієту до метаболізму.

Дієта для схуднення не є низькокалорійною дієтою, Всупереч поширеній думці. Дієти з часом дають вам жир і сприяють ожирінню, діабету та запальним захворюванням. Важлива якість калорій, а не кількість, тому що це лише одиниця виміру: 1 кг пера не має нічого спільного з 1 кг свинцю, і все ж це завжди один кілограм ...

Для нашої ваги це однаково. Не враховуйте калорії, бали або споживання енергії, а харчові можливості та хімічний механізм. Втрата ваги - це хімія ! Для правильного метаболізму потрібні ферменти, попередні ферменти, жирні кислоти, мінерали, мікроелементи, вітаміни та амінокислоти, а не споживання та витрата енергії. це є регулюють рівень цукру в крові (більше хімії), d ’належним чином утилізувати наші відходи (сеча та стілець), підтримувати цілісність м’язової маси і оптимальні рівні здорові клітини.

Щоб зняти чи не засмітити ?

Якщо у вас є якісь симптоми, почалося засмічення. Чим більше у вас надмірна вага, тим більше накопичилося кілограмів засмічення. Накопичувати жир у стегнах, стегнах і сідницях менш шкідливо, ніж в області живота, де печінка приймає шар жиру, який шкодить вашому здоров’ю.

Щоб уникнути засмічення, слід уникати промислових та перероблених продуктів, фаст-фудів, смаження, приготування їжі в мікрохвильовій печі, цукру, алкоголю, пестицидів, фунгіцидів та добрив (у фруктах, овочах, вині), добавок та консервантів, рафінованої пшениці (макарони, хліб), важкі метали (алюмінієві банки, кавові капсули, алюмінієва фольга ...). Але також риба-меч, тунець, вода з-під крана,самолікування (парацетамол ...), харчові добавки зі шкідливими допоміжними речовинами (діоксид титану ...), пересмажені або згорілі продукти.

Пам'ятати: щоб очиститися зсередини, вибирайте свіжі, якісні, сезонні продукти. Їжте після 6 години ранку і закінчуйте до 20:00.

Кілька простих порад

Візьміть трохимінеральна вода між прийомами їжі. Почніть, коли прокинетеся з великою склянкою води кімнатної температури.
Починати їжу з сирий активувати ферменти, і жувати довго для поліпшення травлення.
Їсти яйця вранці, різні овочі щодня, навіть зварений на кокосовій олії, освітленому маслі (топлене масло) або оливковій олії. Не економте на натуральному жирі, який допомагає схуднути, і уникайте цукру, який товстить, перетворюючись на жир. Їжте те, що вам подобається, застосовуючи ці поради.
Розрахуйте свої потреби в білковій їжі: для підтримання цілісності м’язової маси потрібно в чотири рази перевищувати масу тіла в грамах білкової їжі (легше розрахувати) або 1 г на кілограм чистого білка (яйце, м’ясо, риба, молочний продукт, сейтан). Наприклад, людині 100 кг потрібно 400 г білкової їжі або 100 г чистого білка.
Вечір (після 16:00), уникайте м’яса, яєць та молочних продуктів та віддайте перевагу морепродуктам, овочам та бобовим.
Використовуйте непастеризований яблучний оцет, який очищає артерії від кальцифікатів.
Випічка з пророщене борошно з спельти та кокосовий цукор.

Для очищення печінки

Ранок: гарячий лимон з імбиром або яблучний оцет з водою два дні на тиждень або один тиждень на місяць.
Зробіть 16:00 переривчастий піст якомога регулярніше (принаймні двічі на тиждень).
Забудьте про алкоголь, поки не досягнете своєї мети !

Зосередьтеся на авокадо та яйцях

Поживні речовини цих двох продуктів є чудовим допоміжним засобом для схуднення. Яєчний білок живить нашу м’язову масу жовтий живить нашу пам’ять і дозволяє покращити метаболізм жиру. Адвокат, він насичує.

Спорт не змушує вас худнути, але помірні фізичні навантаження, так !

Спорт допомагає підтримувати здоров’я, але худнути не дуже добре. Це сприяє відбору м’язова маса важча за жир за шкалою. Після інтенсивних тренувань ваш запас цукру в печінці та м’язах виснажується, що часто викликає голод або тягу до цукру, щоб поповнити запаси.

Помірні фізичні навантаження, такі як ходьба корисна для схуднення, оскільки є протизапальною і дозволяє покращити стільниковий обмін. Якщо ви не атлетичні, не рекомендується займатися інтенсивними видами спорту. З іншого боку, фізична активність щодня рекомендується мінімум тридцять хвилин. І забудьте про ліфти !

За жодних обставин інформацію та поради, запропоновані на сайті Alternative Santé, не можна використовувати як заміну консультації або діагнозу, поставленого лікарем або медичним працівником, єдиними, хто зможе адекватно оцінити ваш стан здоров’я