Американське нежирне меню - Все про схуднення
Тому я хочу присвятити сьогоднішню статтю американській кухні та її любителям. Зокрема, я хочу показати вам, як ви можете їсти гамбургер, шашлик і салат з капустяного салату, не набираючи ваги.
Особливості традиційної американської кухні
США - це сплав рас, культур і релігій, і американська гастрономія не може бути винятком.
Таким чином, традиційні американські страви - це суміш старих рецептів, привезених європейськими поселенцями, та місцевих інгредієнтів (кукурудза, квасоля або гарбуз). З цієї суміші народився, наприклад, гарбузовий пиріг.
Також зернові, вирощені на великих площах, дозволяли виробляти пиво, чий рецепт принесли німці. З тієї ж причини типовий американський сніданок стало неможливим для зачаття крупи.
Африканські раби також залишили свій слід в американській кухні. Вони прийшли з багатством спеції специфічні для країн походження. Вони також поєднували африканські страви з європейськими та індіанськими стравами.
Меню сучасного американця
Коли ми говоримо про американську кухню, ми маємо на увазі переважно хот-доги, гамбургери та барбекю, а також широкий вибір кислих соків. Американці також люблять пити пиво, ром, вино та віскі.
Як ви думаєте, меню, яке, безсумнівно, призведе до багатьох зайвих кілограмів? Це правильно. Ось чому сьогодні я хочу запропонувати вам кілька хитрощів, щоб перетворити дуже калорійне американське меню на дієтичне. Я гарантую, що він такий же смачний, але набагато корисніший і набагато менше калорій.
Американське нежирне меню
Що є конкретнішим американським, ніж гамбургер? Незважаючи на німецький натхнення, гамбургер вперше був проданий під такою назвою в США. Спочатку це фрикаделька, смажена на мангалі, а потім подається між двома скибочками хліба.
Як приготувати дієтичний бургер
Ось декілька хитрощів, які, якщо взяти до уваги, ви отримаєте найздоровіший та дієтичний гамбургер:
- використовуйте замість булочки дві скибочки цільнозернового хліба з насінням або без нього
- вибирайте нежирне м’ясо, яке можна подрібнити самостійно вдома
- використовуйте багато спецій, таких як цибуля, часник, паприка, петрушка
- отриману таким чином фрикадельку на грилі або на сковороді
- вживайте багато свіжих овочів і салату
- додати соус з нежирного йогурту та кропу
Як зробити найкращий мангал
Але більшу частину часу на грилі шиплять свинячі ребра, над якими сидить замість почесного соусу барбекю і менше овочів.
Я пропоную зробити шашлик з нежирного м’яса та овочів та приготувати соус для барбекю за рецептом нижче.
Змішайте томатний сік з соєвим соусом, краплею меду, сіллю, гострою або солодкою паприкою та свіжомеленим перцем за смаком, але також краплею оцту. Змастіть шпажки цим соусом перед тим, як покласти їх на решітку.
Гарантую, ви злижете пальці, коли будете їх їсти.
Як приготувати салат з салату з салату з ковбаси, як Джеймі Олівер
Як ви думаєте, чи можете знайти найкращий салат з капустяного салату в KFC? Ну ні! Сьогодні я хочу запропонувати вам рецепт салату з капустяного салату Джеймі Олівера. Він дієтичний, корисний і чудово поєднується як з гамбургером, так і з шашликами на грилі, які я запропонував вам.
Для цього салату вам потрібно:
- 1 невелика капуста
- 2 моркви
- 1 невелика цибулина
- 2 столові ложки знежиреного йогурту (2% жиру)
- 1 столова ложка цільнозернової гірчиці
- сіль, свіжомелений перець
Подрібніть овочі якомога дрібніше, а потім змішайте їх з соусом, отриманим з йогурту, гірчиці та спецій.
Як приготувати найсмачніші американські млинці
І оскільки меню не обходиться без десерту, дозвольте мені дати вам кілька порад, як приготувати деякі американські дієтичні млинці, якими ви зможете насолодитися в якості закуски.
Для складу, з якого потрібно отримати 8 млинців, збийте яйце з 280 мл молока. Потім додайте 140 грамів борошна, 15 мл олії і 5 г розпушувача. Випікайте їх на безмасляній антипригарній сковороді по одній хвилині з кожного боку.
Мені подобається теплий, зі свіжими ягодами.
Дякуємо, що дійшли до кінця статті. Ваша думка для мене важлива, тож залиште коментар або задайте мені питання.