Амінокислоти гліцин та лейцин s; комбінувати для стимулювання синтезу білка; Космос

комбінувати
Бодібілдери та любителі фітнесу знають лейцин. Численні дослідження показали, що він стимулює анаболічні процеси в м’язових клітинах, але інші наукові дослідження можуть припустити, що лейцин не завжди ефективний. Старіння, тривалі періоди бездіяльності та інші стани, при яких організм виробляє велику кількість запальних факторів та окисників, можуть усунути анаболічну дію лейцину. За цих обставин додавання гліцину як добавки може запропонувати рішення. Це те, що виявили австралійські фізіологи.

Лейцин і гліцин

Лейцин стимулює клітинний анаболізм, але це не обов'язково чудодійно. Лейцин працює лише з іншими амінокислотами, і, мабуть, не під час обмеження калорій.

Гліцин є неістотною амінокислотою, як правило, мало розглядається вченими, але, згідно з останніми науковими дослідженнями, він може мати цікаві характеристики. Деякі з цих досліджень припускають, що гліцин може регенерувати старі клітини та захищати м’язову тканину від руйнування, спричиненого раком, можливо, тому, що гліцин блокує певні запальні фактори.

Дослідження лейцину та гліцину

У своїй статті, опублікованій в Американському журналі фізіології, ендокринології та метаболізму, дослідники повідомили про свій досвід, коли вони вводили мишам ліпополісахариди [LPS]. Ця речовина створить каскад запальних процесів, який заважатиме м’язовій тканині розростатись і не реагуватиме на будь-яку форму анаболічної стимуляції.

Деяким з гризунів дали аланін за кілька годин до того, як їм ввели ліпополісахариди. Було показано, що аланін має протизапальну дію. Інша група отримувала гліцин. Через кілька годин після введення дослідники давали гризунам лейцин і спостерігали за впливом на м’язову тканину тварин.

Результати експерименту

Введення ліпополісахаридів блокувало ріст м’язів та синтез білка. Поєднання лейцину та гліцину нейтралізувало цей ефект у великих пропорціях.

ПРОТИВ: Гризуни, які не отримували ліпополісахаридів

Ліпополісахариди пригнічували анаболічну сигнальну молекулу mTOR, але комбінація лейцину та гліцину нейтралізувала це пригнічення.

Висновок

"Наші дані показують, що гліцин може відновити анаболічну реакцію на лейцин під час гострого запалення скелетних м'язів", - пишуть дослідники. "Ці спостереження підтверджують, що спроба стимулювати синтез білка за рахунок збільшення доступності лише лейцину є неефективною стратегією протидії анаболічному опору в умовах м'язового катаболізму".

"Потрібні подальші дослідження для з'ясування сигнальних шляхів, відповідальних за сприятливий ефект гліцину".

«Визначення гліцину як нового харчового втручання для відновлення анаболічної чутливості скелетних м’язів до лейцину має потенційні терапевтичні наслідки проти багатьох м’язових розладів».

Примітка EM: Хоча це цікаво, ви повинні пам’ятати, що малоймовірно, що ви відчуєте значне зниження ефективності лейцину, поки вам не перевищить принаймні п’ятдесят, якщо не більше, якщо ви підтверджений спортсмен. Але в більшості випадків порошкоподібна добавка гліцину може виявитися особливо корисною і, звичайно, такою ж, як і лейцин. Але також враховуйте, що чим більше ви збільшите присутність амінокислоти в білку, тим більше ви зменшите відносний відсоток інших амінокислот у цьому білку. У цьому випадку розподіліть улов на кілька прийомів їжі, ви також можете покращити засвоєння.