Амінокислоти худнуть і формують м’язи
Додатковий прийом амінокислот особливо популярний серед спортсменів. Оскільки для того, щоб м’язи могли швидше рости і в кінцевому підсумку також залишатися, білки також вважаються відповідальними. Бодібілдери та конкурентоспроможні спортсмени, зокрема, хочуть сприяти нарощуванню м’язів і, можливо, покращити результати тренувань за допомогою цілеспрямованого споживання певних амінокислот.
Сприяти нарощуванню м’язів
У багатьох випадках різні роздрібні магазини пропонують спортсменам порошки та напої з обіцянкою, що м’язи проростуть із вміщених у них амінокислот. Амінокислоти необхідні організму, але вони не є чудодійними засобами. Без фізичних вправ амінокислоти також не можуть викликати бажане нарощування м’язів.
Однак правильне поєднання амінокислот у відповідних концентраціях може мати підтримуючий ефект. Особливо після інтенсивних тренувань тіло піддається стресу значно вище, ніж раніше. Одразу після такої фази стресу організм здатний засвоїти приблизно втричі більше амінокислот у м’язах, ніж раніше. На етапі регенерації всі необхідні амінокислоти повинні бути присутніми в крові, щоб, можливо, позитивно підтримувати нарощування м’язів.
Амінокислоти та фітнес
Тому одразу після тренувань для спортсменів був би ідеальний час додати амінокислоти в організм. Також може бути корисним приймати додаткові амінокислоти безпосередньо перед тренуванням, щоб можливо затримати передчасну втому. Однак експерти рекомендують уважно розглянути дієтичні добавки та перевірити амінокислотний профіль, який вони містять.
У той же час бажано пити багато води під час прийому амінокислот, оскільки організм не може використовувати надто багато білка. Потім вони виводяться через нирки у вигляді сечовини. Щоб не зайво обтяжувати нирки, а також підтримувати їх у їх функції, організм повинен одночасно отримувати підвищену кількість рідини.
Схуднути за допомогою амінокислот
Не тільки для нарощування м’язів, а й для схуднення амінокислоти відіграють важливу роль у різних процесах в організмі. Деякі амінокислоти можуть цілеспрямовано стимулювати організм до вироблення гормонів, які можуть підтримувати спалювання жиру. Але, як уже згадувалося при нарощуванні м’язів, не слід очікувати чаклунства при втраті амінокислот.
Амінокислоти в точних дозах можуть підтримувати втрату ваги. Однак для того, щоб назавжди схуднути і перетворити жир на м’язову масу, як і раніше необхідні фізичні навантаження та зміна дієти. Амінокислоти, які можуть мати підтримуючу дію при схудненні, можна вводити в організм безпосередньо як їжу або як харчову добавку у вигляді порошку або таблетки.
Особливо популярний для схуднення Карнітин від синтезу амінокислоти лізину. З одного боку, карнітин може сприяти росту м’язів, але в той же час він також може позитивно впливати на спалювання жирових запасів в організмі. Сюди також входить амінокислота Аргінін що разом з лізином може підтримувати гормон росту. Це перетворює жир в енергію в процесі регенерації сну.
Це може вплинути на почуття голоду?
Амінокислота Фенілаланін може впливати на гормон у шлунково-кишковому тракті, який називається холецистокінін. Це пов’язано з почуттям ситості, що також може впливати на почуття голоду.
У щитовидній залозі також виробляються різні гормони, які також виконують роль втрати жиру. Для цього ці гормони постійно збагачуються в крові. Вони призводять до підвищення температури в організмі, збільшення серцево-судинної системи та сприяють втраті жиру, а отже, збільшенню базального обміну речовин. Так що ці важливі гормони можуть утворюватися в щитовидній залозі, крім йоду, є амінокислота Тирозин вирішальний.
Висновок: В області харчування та схуднення теж необхідно, щоб організм регулярно отримував усі необхідні йому амінокислоти в достатній кількості.
Оновлено: 05.06.2018 - Автор: Сабріна Хаас