Амінокислоти знижують рівень холестерину, чи правильно (10 фактів)

Вас також турбує рівень холестерину? Ви не самотні в цьому. Багато, особливо люди похилого віку, отримують від лікаря сертифікат високого рівня холестерину та призначають препарати, що знижують рівень холестерину.

Синтетичні препарати, що знижують рівень холестерину на основі наркотиків, які називаються статинами, нещодавно стали негативними. Тому багато хто шукає природні альтернативи цим препаратам, які багаті на побічні ефекти.

Підтримка може надходити з області білків. Різні дослідження привертали особливу увагу до амінокислоти аргінін.

У нас є все, що вам потрібно знати про тему Рівень аргініну та холестерину складено.

Все, що ви повинні знати про холестерин

Жироподібна природна речовина холестерин виконує багато важливих завдань у нашому організмі. Крім усього іншого, він бере участь у побудові клітинних мембран і підживлює багато метаболічні процеси в мозку.

Холестерин також є сировиною для виробництва жовчних кислот, які використовуються для перетравлення жиру.

Холестерин діє на утворення вітаміну D, а також різних гормонів, таких як

Поглянувши лише на цей список, ви, мабуть, розумієте, що холестерин для нас необхідний. Ось чому організм людини здатний виробляти близько 90% самої речовини.

З усього холестерину, що міститься в організмі, ми виробляємо найбільшу частину, приблизно дві третини, самі. В основному він утворюється в печінці. Приблизно 45% загального холестерину ми приймаємо з їжею.

Тому дієта з урахуванням холестерину може мати лише обмежений вплив на рівень холестерину.

Як взагалі виникає високий рівень холестерину і що ми маємо на увазі під цим?

Хороші і погані представники жироподібної речовини

Нерозчинний у воді холестерин не може легко транспортуватися в крові. Він повинен утворювати сполуки з водорозчинними білками. Це створює так звані ліпопротеїди - сполуки жиру і білка.

Залежно від того, яка частина переважає в цій комбінації - ліпідна (жирова) частина або білкова частина - сполуки мають різні назви.

Відомо наступне:

LDL холестерин (LDL розшифровується як "низька щільність")
ЛПВЩ (ЛПВЩ позначає "високу щільність")

Існує також ЛНПНЩ, яка є попередньою стадією ЛПНЩ.

Хоча ЛПНЩ має більший вміст ліпідів, ЛПВЩ - більший вміст білка. Грубо кажучи, ЛПНЩ називають "поганим" холестерином через його високий вміст жиру, тоді як ЛПВЩ називають "хорошим".

Початковою точкою цієї оцінки є оцінка того, що вміст ліпідів є визначальним для щільності речовини і, таким чином, визначає можливу шкідливість сполуки.

LDL в середньому має таку Відсоток жиру приблизно 75%, тоді як ЛПВЩ становить лише 50% жиру.

Чим вищий відсоток жиру в сполуці, тим легше утворюються затверділі кристали та відкладення на стінках судин. Ви можете думати про них як пробки, що прилипають до стінок, що в результаті забиває судини. Результатом є те, що відоме як затвердіння артерій.

Високий рівень холестерину часто ототожнюють із високим рівнем ліпідів у крові.

Це рівняння холестерину та жиру в крові загалом є лише частково правильним. Рівень ліпідів у крові визначається не тільки холестерином, але і т.зв. Тригліцериди. Це жироподібні речовини, які можуть сприяти зміцненню артерій.

Частково вроджені метаболічні порушення можуть призвести до того, що тригліцериди створюють схильність до відкладення жирів на стінках судин.

Природні альтернативи статинам та іншим препаратам для зниження рівня ліпідів у крові в ідеалі позитивно впливають на загальний вміст ліпідів у крові.

Нормальні та підвищені значення - які ризики можуть виникнути?

Підвищений рівень холестерину зазвичай свідчить про високий загальний рівень холестерину та високий рівень ЛПНЩ. Отже, коли ми говоримо про рівень холестерину, ми також говоримо про взаємозв'язок між різними типами холестерину.

Більш високий рівень холестерину не є автоматично показником поганого стану в судинах і, отже, а підвищений ризик при інфаркті або інсульті.

Сьогодні передбачається, що у кожної людини існує так званий індивідуальний серцево-судинний ризик.

Ризик складається з різних факторів, таких як

Ожиріння
вроджені порушення ліпідного обміну
Хвороби обміну речовин, такі як діабет
гіпертонія
Стан-кво здоров’я судин (депозити вже є чи ні)

Ці індивідуальні стосунки змусили багатьох медичних працівників поглянути на тему холестерину трохи іншими очима.

Чим більше у людини індивідуальних факторів ризику, тим важливішим може бути ефективне зниження рівня холестерину. Той, хто виявляє деякі із згаданих факторів, може бути схильним до підвищеного затвердіння артерій навіть при помірно високому рівні холестерину.

Іншим людям доводиться протидіяти цьому самостійно з вищим рівнем холестерину і жодні інші фактори ризику не ризикують більше, ніж люди з нормальними показниками.

Підвищений рівень холестерину та артеріосклероз

Це вже не просто питання зниження рівня холестерину кожної людини до стандартного значення за допомогою ліків без додаткових доказів.

До цього новий підхід також сприяло тому, що статини, які часто призначають як стандарт, можуть мати серйозні побічні ефекти. Такі наслідки, як інфаркт та інсульт, можуть бути навіть пов’язані з ними.

Дослідження в цій галузі ще не завершені.

Фактичний ризик інсульту та інфаркту в кінцевому підсумку полягає у зміцненні артерій, що залежить не тільки від рівня холестерину, але й від інших індивідуальних станів у кожної людини та інших речовин, що циркулюють у крові.

Однак, якщо у вас підвищена тенденція до зміцнення артерій, зниження рівня холестерину може бути необхідним і корисним.

Хто піднесений індивід Серцево-судинний ризик де зниження значень ЛПНЩ до рівня нижче 70 мг/дл виявилося стандартним.

Щодо співвідношення ЛПНЩ до ЛПВЩ, слід також зазначити, що частинки ЛПВЩ здатні розчиняти наявні відкладення в стінках судин і транспортувати їх назад до печінки. Там ці частинки переробляються в інші речовини в різних процесах перетворення.

Як результат, ЛПВЩ знижує ризик серцево-судинних захворювань і може позитивно впливати на підвищення рівня ЛПНЩ. Тому значення ЛПНЩ не повинно падати нижче 40 мг/дл.

Амінокислоти: невеликі будівельні блоки з великим ефектом та безліччю функцій

Незалежно від того, приймаєте ви лікарські статини, можливо, вам знадобиться додатковий природний спосіб знизити високий рівень холестерину в майбутньому.

Вчені регулярно вивчають можливий вплив амінокислот у цьому контексті. Амінокислоти або амінокислоти - це дрібні будівельні матеріали, з яких в організмі людини утворюються власні білки організму.

Це стосується принаймні приблизно 20 цих речовин, які називаються протеїногенними.

Вісім з них - незамінні амінокислоти. Це означає, що вони повинні надходити в організм через харчування, оскільки ми не можемо їх виробляти.

Лейцин
Валін
Ізолейцин
Лізин
Фенілаланін
Треонін
Метіонін
Триптофан

Амінокислоти є не тільки основою для білків, вони також виконують інші функції в організмі людини.

Окрім незамінних та незамінних амінокислот, існує проміжна група - напівнезалежні амінокислоти. Вони необхідні на певних етапах життя, але не на інших.

У групі напівнезалежні амінокислоти також виявлена амінокислота аргінін.

Аргінін може зробити це за вас, якщо ваш рівень ЛПНЩ високий

Амінокислота аргінін, мабуть, відома багатьом пацієнтам з високим кров'яним тиском, оскільки певною мірою вона може природним чином знизити значення високого кров'яного тиску за рахунок зниження судинної напруги.

Ця амінокислота також потрапила в боротьбу проти підвищений рівень ЛПНЩ доведено.

Наприклад, у дослідженні було показано, що значення ЛПНЩ може бути зменшено приблизно на 10% за допомогою цільового надходження аргініну. Значення ЛПВЩ залишалося стабільним.

Інше дослідження, в якому споживали багатий аргініном мигдаль, показало, що ЛПНЩ може бути знижений на 7%.

Аргінін - що ще він може зробити?

Оскільки аргінін може, як вже було описано, мати знижувальну дію на високий кров'яний тиск, ця амінокислота пов'язана з позитивними ефектами в контексті так званого "метаболічного синдрому".

ожиріння,
підвищений артеріальний тиск і рівень жиру
і високий рівень цукру

Наукові дослідження амінокислот у цій широкій галузі ще не завершені. Однак поодинокі дослідження вже показують, що аргінін має принаймні дві області метаболічного синдрому, підвищений рівень ліпідів та артеріального тиску в крові може позитивно вплинути.

Аргінін та його дозування

Не існує обґрунтованих наукових рекомендацій щодо дозування аргініну як харчової добавки. Багато продуктів містять від 500 до 700 мг аргініну, тому значення повинні стосуватися аргініну гідрохлориду.

Для вживання аргініну важливо, щоб він був конкурує з амінокислотою лізином, коли йдеться про зв’язок з певними рецепторними ділянками в організмі людини.

Хоча лізин може допомогти зупинити різні типи герпетичних інфекцій, аргінін може допомогти запобігти герпесу на губах або оперізуючому лишаї.

Таурин і карнітин як любителі холестерину на природній основі

Іншими природними помічниками для зниження підвищеного рівня ЛПНЩ є

амінокислота таурин і
вітаміноподібна речовина карнітин.

Амінокислота таурин міститься в особливо високій концентрації в серцевому м’язі. Там він має набагато вищий рівень, ніж інші білки. Калій і кальцій, серед інших, відповідають за серцевий ритм і виконують функцію контролю.

Вони це роблять Напруга і розслаблення серцевого м’яза.

Таурин регулює надходження двох мінералів до серцевого м’яза. Вважається, що таурин таким чином може допомогти уникнути аритмій і знизити високий рівень холестерину.

Цей ефект створюється тим, що таурин повинен стимулювати потік жовчі, а отже, також контролювати жировий обмін.

Карнітин може взаємодіяти з амінокислотами таурином та аргініном.

Це має ще один цікавий ефект, який сприяє дії двох інших амінокислот.

Інтенсивне застигання та кристалізація холестерину - які осідають на стінках судин, як описано вище, і утворюються камені в жовчному міхурі - у будь-якому випадку слід частково запобігати карнітином.

Жири в крові, як правило, жирно-рідкі, коли вони циркулюють у крові. За певних обставин холестерин твердне, а окремі частинки холестерину збільшуються в об’ємі до 45%.

Це збільшує можливість поєднання кристалів з іншими речовинами, і на стінках судин утворюється “наліт”.

Якби карнітин міг вплинути на затвердіння, ризик кальцифікації судин зменшився б.

Ви можете використовувати амінокислоти для зниження підвищеного рівня ліпідів у крові?

Наша печінка відіграє ключову роль у всьому обміні ліпідів. Печінка також є головним органом детоксикації для людського організму. Утворення жовчних кислот відбувається в їх середовищі.

Жовчні кислоти незамінні для перетравлення жиру та інших метаболічних функцій.

Це також і особливо стосується вуглеводного обміну. Якщо це працює недостатньо ефективно, підвищений рівень цукру зберігається в печінці. Особливо це стосується надмірного споживання “поганих” вуглеводів.

Погані вуглеводи - це ті, що призводять до інтенсивного Збільшення секреції інсуліну і, таким чином, призводять до різкого підвищення рівня цукру в крові. Цукор перетворюється на жир. Виникає ожиріння.

Весь розвиток може призвести до розвитку "жирної печінки" згідно з останніми висновками, такими як надмірне вживання алкоголю.

При жировій печінці тканина печінки твердне і змінюється. Печінка збільшується. Жирова печінка проходить різні стадії. Зрештою, орган може бути безповоротно пошкоджений.

Здоров’я печінки особливо важливо з амінокислотами з інших причин.

У печінці відбуваються різні процеси перетворення між амінокислотами. Речовина гомоцистеїн заслуговує великої уваги. Якщо він присутній в надлишку, він також повинен викликати відкладення в судинах та посилення кальцифікації судин.

Здорова печінка забезпечує спільно з іншими Мікроелементи як і вітаміни В12 і В6, цей гомоцистеїн перетворюється на амінокислоти, які використовує наш організм.

Холестерин кристалізується більше, коли ми не виробляємо достатньої кількості жовчної кислоти. Він також відіграє роль у виробництві самої жовчної кислоти.

Явище неалкогольної жирової печінки ще не було остаточно досліджено науково, а зв’язок між жировою печінкою та рівнем холестерину ще не було чітко доведено дослідженнями.

Тут потрібні подальші дослідження.

Холестерин та амінокислоти - наш висновок

Особливо в літньому віці ми можемо отримати користь від використання амінокислот у рівні холестерину та обміні жирів.

У наш час ми маємо справу в основному з підвищеним рівнем холестерину в похилому віці. Часто підвищений рівень холестерину виникає не окремо, а, наприклад, як частина метаболічного синдрому.

Доходить до Збільшення

Кров'яний тиск-,
Рівень цукру та жиру в крові,
до зайвої ваги.

Метаболізм печінки відіграє центральну роль у метаболізмі холестерину, а також у загальному обміні жирів. Тут відбуваються різні процеси реструктуризації, які роблять шкідливий ЛПНЩ нешкідливим, а також можуть вимкнути небезпечний гомоцистеїн.

Щоб печінка могла виконувати свої численні завдання, її слід зміцнювати і, зокрема, запобігати розвитку жирової печінки.

Вживання різних амінокислот може мати тут велике значення в майбутньому. Особливо про це Надмірне надходження поганих вуглеводів перервати і природним чином зміцнити весь метаболізм організму.

Рівень холестерину тут лише чинник, заслуговує на увагу.

Дослідження вже показали, що така амінокислота, як аргінін, може успішно знижувати рівень холестерину. Таурин також довів свій потенціал у наукових дослідженнях.

Тому ми рекомендуємо вам переконатися, що ви споживаєте високоякісні амінокислоти.

Якісні харчові добавки з цінними амінокислотами можуть також мати позитивний вплив на наявні порушення жирового обміну та кальцифікації.

Поділитися цим

Наш фахівець з питань харчування Майк Тіес успішно працює в якості особистого тренера та менеджера фітнес-та дозвіллєвих закладів на ринку здоров'я з 2011 року.

Будучи спеціалістом з фітнесу та чемпіоном світу з бодібілдингу, він передає свої знання людям, які хочуть перевизначити фізичні та психічні межі та які цінують здорове та збалансоване харчування. Серед його клієнтів - спортсмени-скелети Джанін Беккер та Олександр Гаснер, пілот бобслею Стефані Шнайдер, мотоспортсмен Сепп Віганд тощо.

Він підтримує amino4u у простому та зрозумілому поясненні процесів організму і тим самим дає вам можливість відновити здоров’я та життєлюбство.

Попередні дописи

Якщо ви активно працюєте над нарощуванням м’язів, програми вправ та харчування повинні бути правильними. Провідна роль ...

Шлях до більшої кількості м’язів потрібно добре спланувати. Нарощування м’язів особливо добре працює, коли ...

Ваша мета тренувань - нарощування м’язів? Тоді ви можете задатися питанням, як змінити свій раціон ...