AMP гармонійні тренажерні зали

Голова і тіло примирені, приборкані стреси, приборкано енергію, такі обіцянки цієї гімнастики насправді не схожі на інші. Щоб їх краще виявити та розрізнити, наш журналіст протестував чотирьох.

Далі після цієї реклами

Французи говорять про «антигімнастику», канадці «про соматичну освіту» ... Те, що відрізняє ці техніки від інших фізичних навантажень, - це перш за все спосіб наближення до тіла. Ми далекі від механічних рухів традиційної гімнастики, які прагнуть її зміцнити, навіть тренувати. Тут ні конкуренції, ні надмірності, ні беззаперечного болю. Навпаки, ми схильні усвідомлювати своє тіло якомога чутливішим чином, звільняти його від кайданів, точніше вимірювати свої зусилля, краще розуміти його межі та потреби. Демонстрація у чотирьох пропозиціях.

Метод Фельденкрайза

Мінімальні зусилля для максимального ефекту: стрибати на замки і знаходити правильний жест

Теорія
"Ніщо в наших моделях поведінки не є постійним, крім нашого переконання, що вони є", - зазначив інженер Моше Фельденкрайс у 1930-х рр. З цим переконанням він розробить метод, призначений допомогти нам знайти правильний жест, тобто той, який не породжує ні напруги, ні болю в його реалізації. Заснований на принципах бойових мистецтв, його метод має ту саму мету: мінімум зусиль для досягнення максимального ефекту. Щоб досягти цього, "ми граємо, ми відчуваємо, ми обертаємося навколо руху, ми приручаємо своє тіло, щоб поступово виявляти найкращий спосіб обійти свої межі та бути ефективнішими в дії", пояснює Мюріель Шалон, фізіотерапевт, яка викладає цей метод. Поступово ви вчитесь більше не робити свої жести автоматично, а виконувати їх з повною обізнаністю. Таким чином, ми запобігаємо передчасному зношенню кісткової системи і, перш за все, відновлюємо сили та життєві сили.

Для кого ?
Діти, дорослі, люди похилого віку: кожен може знайти те, що шукає.

Мій пробний клас
Кожен клас обертається навколо унікальної теми. Для мене це буде рух стегнами, керований ногами. Складові руху детально описані, досвідчені по-різному. І якщо вчитель отримує задоволення, ускладнюючи їх потроху, це дає нам зрозуміти, як ми реагуємо на труднощі, як тут, як у житті. Ми відпускаємо, ми розважаємось, з чіткою метою: стрибати на замки, щоб встановити збалансоване функціонування тіла. І досягти більшої свободи, близької до тієї, яку ми мали в дитинстві ... Зрештою, я справді відчуваю, що виходжу зі своєї бульбашки, із глибоким задоволенням від того, що дізнався про мене щось.

Відкрити

Запитати про:

Асоціація практиків методу Фельденкрайза: 01.43.74.15.19.
Мюріель Шалон: 01.42. 50.91.41.

Далі після цієї реклами

Цілісна гімнастика

Ми не показуємо вправу, кожен може відчути у своєму тілі, як це робити

Теорія
З грецького ореолу «ціла», цілісна гімнастика, винайдена в 1930-х роках німецькою лікарем Лілі Еренфрід, сприяє внутрішньому усвідомленню. Вчитель не показує рухів, а просто пояснює їх. Кожен повинен відчути в своєму тілі, як їх виконувати. Щоб сприяти цьому відчуттю та полегшити розслаблення, можна використовувати аксесуари (палички, м’ячі, подушки). Цілісна гімнастика також допомагає нам сприймати зв’язок між різними частинами тіла. Наприклад, рухом щиколотки можна розслабити м’язи шиї. Ще один висунутий елемент: дихання. Під час руху ми дозволяємо диханню, не змушуючи, закінчуватися тим, що ми називаємо потрійним диханням, що складається з вдиху, видиху і невеликої паузи.

Для кого ?
Ця гімнастика задовольнить втомлених, стресованих, усіх, хто роками не рухається і відчуває себе трохи скутим ...

Мій пробний клас
Вчителька Міріам Вігіє приймає нас із величезною посмішкою. Я лягаю на підлогу, щоб усвідомити свою внутрішню напругу. Ви починаєте з коливальних рухів тазом, спочатку дуже повільні, потім швидші. Це показує зміни, що відбуваються в організмі в цілому. Настала черга преса, дуже м’якими рухами, без агресії. Загалом, вправи прості, приємні у виконанні, дуже барвисті. Сідаючи, ми весело гойдаємось, котимось туди-сюди. Асамблея, хоча і складається з людей похилого віку, нагадує дитячий майданчик. Сміх, розслаблення ... Постоявши, ми вчимося розташовувати своє тіло в просторі за допомогою вправ для ходьби, нерухомості, роботи над положенням ніг та над рівновагами. Поміж ними ми переорієнтовуємось: що змінилося в мені? І ви пірнаєте всередину себе, щоб відчути речі якомога точніше. Я виходжу з класу глибоко розслаблений.

Відкрити

Запитати про:

Асоціація студентів доктора Еренфріда: 01.49.76.05.01.

Ендобіофілія

Розтяжка, тиск ...: тіло виходить назовні, а мозок м’яко відпускає

Теорія
Оділ Ваз-Герінгер роками викладала евтонію - метод, розроблений у 1950-х роках Гердою Олександр, заснований на тонусі м’язів і призначений для оптимізації щоденного використання наших м’язів. Помалу вона захоплювалась енергією, що зберігається в кожному з нас, і шукала спосіб її вивільнення: так народилася ендобіофілія (від грецького endon, «всередині», bios, «Життя» та філософія, «друг» "). "Я припустив, що тіло було створено для того, щоб виражати свою цілісність в даний момент, а не для придушення своєї енергії. "Оригінальність цієї пропозиції полягає в роботі над розтягуванням і розкриттям тіла за допомогою стискаючих рухів. Як весна, яка розслаблюється при стисненні, тіло також розширюється і відскакує після стиснення. Отже, ендобіофілія зосередиться на двох основних осях нашого тіла: вертикальній осі, завдяки роботі вкорінення та відскоку; горизонтальна вісь, розкриваючи руки, щоб навчитися давати і приймати.

Для кого ?
Ендобіофілія призначена для всіх без обмежень, якщо ви трохи цікавитесь собою і не шукаєте занадто структурованого класу.

Мій пробний клас
Якщо заняття починаються, як це часто буває, із сеансу релаксації на підлозі, який справді відчуває відбитки, які я там залишаю, інші вправи справді оригінальні, навіть заплутані. Спроба привласнити простір навколо мене рухами рук, іграми в «тупіт», щоб звільнити енергію, заблоковану в нирках, вправами, дуетом, розтяжкою та тиском, щоб відчути мої «джерела енергії», підтримати роботу спиною до спини, потім лицем до лиця… Все це дуже звільняє, я відчуваю, що моє тіло, і особливо мій мозок, м’яко відпускає і в кінцевому підсумку вібрує, як камертон. Я виходжу звідти щасливий.

Відкрити

Запитати про:

Є курси та стажування у кількох містах Франції. Інформація: 01.48.85.52.13.

Йога Бікрам

Двадцять шість динамічних поз у кімнаті, нагрітій до 40 ° C: виснажлива, але регенеруюча

Теорія
З викладання Бікрама Чоудхурі, великого індійського йога, який імпортував свої навички до Сполучених Штатів, ця найновіша йога у Франції складається з двадцяти шести динамічних поз, які виконуються в точному порядку. Однак найвидатнішим є те, що він виконується в дуже опалюваному приміщенні (близько 40 ° C). Це полегшує як розтягування тіла, так і виведення токсинів, одночасно знижуючи ризик травмування м’язів. Регулярні заняття йогою Бікрам допомагають підтримувати здоров’я, оскільки це зміцнює імунну систему та покращує поставу. Таким чином, ми можемо придбати силу, гнучкість та рівновагу. Нарешті, це зменшує стрес і напругу, пропонуючи повну фізичну та розумову вправу.

Для кого ?
Якщо ця йога призначена для всіх, більш-менш гнучка або більш-менш спортивна, краще бути в хорошій формі, щоб займатися нею (рекомендується відвідати лікаря).

Мій пробний клас
Спочатку я думаю собі, що ти повинен бути абсолютно божевільним, щоб піти і переїхати в кімнату, де так жарко! Тим паче, що у класі є ритм, удар, і якщо є перерви, простоїв немає. На щастя, Марін Очин бере речі в руки: пояснює, заохочує, супроводжує. Звичайно, ви можете - за необхідності - зупинитися, перевести дух, зробити те, що відчуваєте. На щастя. Немає змагального духу: ви маєте право не мати гнучкості або бути більш втомленим. Кожен робить все можливе. Розминка, вправи стоячи, вправи на підлогу, півтори години проходять, не замислюючись про це, у великій концентрації. У підсумку ми забуваємо про відчуття тепла. Я виходжу звідти знесилений, але відроджений.

Відкрити

Запитати про:

Курси в Парижі та Марселі, інформація на: 01.42.47.18.52.