An r; адаптивна дієта; вагітність
Кілька уявлень про дієту, меню, адаптоване до ваших потреб, і маленькі страви, що викликають у вас бажання ... ви готові наповнити бадьорістю дієту, адаптовану до вашої вагітності.
Дієта під час вагітності: різноманітна дієта
Вам пощастило: коли ви вагітні, ви можете їсти майже все, що завгодно. За винятком морепродукти, сири сире молоко делікатеси (тому що Лістерія і деякі токсоплазмоз ) і, звичайно,алкоголь під час вагітності, інше дозволено. Не потрібно, однак, подвоювати кількість. Ані брати участь обмежена дієта у витоку явища мамирексия .
Розум і баланс перш за все! Ви та ваша дитина потребуєте багато енергії, і кожна група продуктів має саме те, що потрібно для того, щоб ваша дитина росла та залишалася здоровою. добробут під час вагітності.
Натомість їжте чотири рази на день - сніданок, обід, післяобідній чай та вечерю - так у вас ніколи не буде порожнього шлунку травлення буде полегшено.
Дієта під час вагітності: пропозиції кухаря
Намалюйте трохи ідеї їжі змінюватись задоволення жонглюючи кольорами та ароматами.
Сніданок
- Зелений чай + йогурт, змішаний з мюслі та половиною банана.
Або
- Чай або кава + йогурт або склянка молока + хліб з маслом + половина грейпфрута
За обідом
- Червоний кефаль на грилі з базиліком та овочевим гратеном + шматочок сиру Конте з хлібом + динно-кавунова суміш
Або
- Приправлений салат з помідорів і кукурудзи + шматочок філе міньйон із зеленою квасолею та картоплею петрушки + йогурт або сир + компот або варені фрукти
На перекус
- 20% чашка сиру (0% сиру містить стільки ж кальцію) з шматочками персика, нектарину та абрикоса
Або
- Зерновий хліб з мімолетом
За вечерею
- Сирі овочі (або фруктовий салат на десерт) + кабачковий флан + свіжий фруктовий салат (або сирі овочі як закваска)
Або
- Салат з вареної пшениці (булгур), огірків, помідорів, тунця та вінегрету (столова ложка ріпакової олії та ароматних трав) + йогурт + персик
Для подальшого.
> Відкрийте наш файл рецептів для майбутніх мам
> Поділіться своїм досвідом на нашому форумі про їжу мам