Анаболічна дієта Наскільки корисно насправді з низьким вмістом вуглеводів
Нарощуйте м’язи і дайте жиру одночасно плавитися - ось що обіцяє анаболічна дієта. Тут ви можете дізнатись, як їх реалізувати, не голодуючи.
Що таке анаболічна дієта?
Чи є у вас сила волі, витривалість і прикус? Тоді ви можете зіткнутися з анаболічною дієтою. Тому що вона не для слабонервних і вимагає великої дисципліни через швидку втрату жиру при одночасному нарощуванні м’язів.
Зміна дієти
Бодібілдери та конкурентоспроможні спортсмени, зокрема, покладаються на анаболічну дієту, щоб привести своє тіло в бажану форму за найкоротший час. Звичайно, не всі хочуть виглядати як «м’язовий блок», але дієта, пов’язана з кетогенним планом харчування, така можливість переосмислити тіло курсом аварії та черпати енергію по-іншому.
Як працює анаболічна дієта?
Анаболічна дієта полягає в тому, щоб використовувати надзвичайно дієту з низьким вмістом вуглеводів для видалення запасів глікогену з м’язів та печінки та використовувати їжу з низьким вмістом вуглеводів, щоб тіло отримувало енергію з жиру. Тому щоденне споживання калорій в основному складається з жирів і білків.
Як організм реагує на зміну раціону?
Може бути так, що раптова відмова від вуглеводів змушує вас відчувати себе трохи слабкими на початку. За цей час тіло самоналагоджується і створює для нього ідеальну основу "Кетоз". Через кілька днів організм звик до виведення вуглеводів і починає спалювати жир за бажанням і ініціює кетоз.
План анаболічного харчування
Щоб однаково покрити жир і білок, страви повинні бути наповнені, зокрема, такими продуктами:
Яйця, бразильські горіхи, авокадо, псиліум, салат з баранини, фарш, шпинат, лосось, оливкова олія
Для кого підходить анаболічна дієта?
Анаболічна дієта насправді підходить для тих, хто пробував інші «звичайні» дієти - з метою зменшення ваги та зменшення жиру в організмі. Однак тут є перевага: оскільки споживання калорій зменшується, втрата жиру прискорюється, і м’язова маса може бути збережена набагато краще завдяки плану харчування, ніж при будь-якій іншій дієті.