Анаболічна дієта від DiPasquale
від Девід А. 08/06 13h09
Питання дієти, щоб витратити час
Що ви думаєте про анаболічну дієту доктора Мауро Діпаскуале ?
Для тих, хто про це не чув, мова йде про пріоритетність жирів і білків перед вуглеводами/білками. автор стверджує, що ми беремо пропорційно більше м’язів, що ми менше втомлюємося, що його легше тримати і що поріз легший! Ще одна так звана магічна формула, що
Хтось вже тестував? Ви вважаєте, що воно того варте ?
Анаболічна дієта від DiPasquale
від Олбан 06.06 14:02
У мене є pdf, якщо комусь цікаво.
Моя думка: це ніколи не більше, ніж циклічна кетогенна дієта.
Його особливість: він зроблений дуже погано.
- він сприяє насиченим жирам замість моно/поліненасичених
- кількість жиру, яку він рекомендує, занадто висока
- під час поповнення DiPasquale дозволяє їсти все, що робить цілком можливим зробити більше жиру, ніж м’язи, за допомогою цього методу.
DiPasquale рекомендує цю дієту для набору маси. Але це зовсім протилежне тому, що потрібно зробити. Щоб набрати чисті м’язи, краще дотримуватися дієти з меншим вмістом жиру та сприяти підвищенню вуглеводів навколо тренувань.
Зрештою, втратити жир, якщо ми не слухаємо, що він говорить, і що ми не з’їдаємо всі джерела жиру протягом тижня, і якщо ми не ляпаємо, як язик по WE, це може спрацювати. Але в цей час це вже не називається Анаболічна дієта
Моя думка: уникайте у всіх випадках як для нарощування м’язів, так і для втрати жиру.
Анаболічна дієта від DiPasquale
від Девід А. 08/06 14:39
Анаболічна дієта від DiPasquale
від Олбан 08/06 17:03
Ви все ще можете його вивчити, він ні до чого не зобов’язує.
І до того, що я вже писав, я додам, що DiPasquale ніколи не згадує, яку структуру тренувань використовувати, щоб максимально використати фази низького рівня гідрату та зарядки. Очевидно, це ганьба, оскільки можна оптимізувати тренування, щоб максимально використати гідратний заряд, щоб отримати надмірну компенсацію глікогену в м’язах.
Я просто думаю, що ця дієта була розроблена поспіхом. DiPasquele стрибнув на кетогенний дієтичний універсал, який був у моді кілька років тому в США. А крім того, він не перший придумав циклічну кетогенну дієту для будівельників м’язів. До нього Дюшен написав "Бодіопус", який є набагато більш відпрацьованим і який стосується всіх аспектів, які можна собі уявити, включаючи навчання.
Зовсім недавно, все ще за тим самим принципом циклічної дієти, Лайл Макдональд написав "The Ultimate Diet 2.0", яка насправді є оптимізованою версією Bodyopus і оновленою останніми знаннями. Якщо є книга для читання про циклічні дієти з метою розвитку м’язів та втрати жиру, це все.
Анаболічна дієта від DiPasquale
від Девід А. 08.07 00:57
Ну, велике спасибі за цю інформацію, я вирушаю на пошук інформації про ці дві книги.
Мені справді доводиться переглянути свій раціон, щоб набрати масу (здебільшого я навіть не снідаю), і взагалі я їжу недостатньо. Ідеальним було б досягнення приросту маси шляхом вживання мінімальної кількості жиру, очевидно. Я думаю, що магічної формули не існує (інакше це було б відомо), але для мене це навряд чи могло бути гірше
Щодо кетогенної дієти, я трохи про це чув (зокрема на цьому форумі), але мені це здається дуже обмежувальним. Як і більшість людей, я спробую спочатку набрати вагу, а потім піти на скорочення.
Анаболічна дієта від DiPasquale
від Девід А. 08.07 13:34
Я щойно подивився "Кінцеву дієту 2.0", і схоже, це насправді не орієнтоване на приріст маси. Досить сухий, так? Це говорить про дуже гарне читання в перспективі, тому що воно видається дуже докладним і повним, ще раз дякую Олбану за посилання.
Ну, ви збираєтесь сказати мені, що приріст маси - це не ракетна наука, просто ляпайте себе, як свиня, їжте багато повільних цукрів і білків, але ей, я хотів би зробити це розумно
До того ж я дійсно не терплю молока, це створює трохи більше труднощів (ну це не смерть, я це визнаю)