Анаболічна - метаболічна гібридна форма - анаболічна дієта - LowCarbForum - здорове схуднення, здорове харчування

Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація

mann666

Привіт!
Останнім часом я практикую суміш анаболічної та метаболічної дієти, тобто lc фрістайл.
У (силові) дні без тренувань є 10-25г вуглеводів і якомога більше енергії з жиру. У дні перекачування є 50-75 г KH, з масою до і особливо після перекачування. В іншому випадку, як зазвичай, якомога більше жиру (але не у зв'язку з вуглеводами) і багато білка.
Що ви думаєте про цю процедуру?
Я виявив, що я цілком справляюся з цим, принаймні, у мене немає відчуття нарощування м’язів настільки без вуглеводів. Так зокрема:

1) Чи дієта підходить для нарощування м’язів? Або було б краще суворо дотримуватися анаболічної або метаболічної дієти? (незалежно від того, що я можу добре ладнати з нинішньою дієтою)
2) Чи є якийсь недолік того, що я продовжую стрибати туди-сюди між кетозом і некетозом? Оскільки з KH на силових носилках я точно вилітаю з кетозу, але також відносно швидко повертаюся (спорт)
3) Чи слід приймати кілька вуглеводів вранці після дня силових тренувань, а потім продовжувати живлення або мені слід вистачити кількох вуглеводів відразу після тренування (зазвичай закачують ввечері)?

Система тренувань виглядає так: 3x силових тренувань, 3x витривалості на тиждень, щодня змінюючись, відпочинок у неділю.

Ну, сподіваюся, що не занадто довго блукав
Спасибі заздалегідь.

Кальвін

Я харчувався подібним чином кілька місяців і дуже добре ладнав.

ad1: Ця форма харчування (дуже близька до МД) є IMHO кращою для нарощування м’язів, ніж AD.

to2: Не можу повідомити про щось негативне, навпаки, на той час він мав кращий колір обличчя, ніж зараз у нашій ері.

до3: гідність Я не робити. Сигнали для організму повинні бути на кетозі до кардіотренажерів.

Однак ця дієта вимагає більшої дисципліни та планування, ніж AD. Споживання калорій, вуглеводів та часові інтервали між жирною їжею та вуглеводною їжею повинні бути правильними.

Йода з Борга, я є. Асимільований, ти будеш. Даремно, опір є.

@C
zu2: моя шкіра набагато покращилася з тих пір, як я почав користуватися вкладками bullrichs vital sbh

@ mann666
ідеєю було б вставити 2 завантажувальні дні на тиждень.

Цю публікацію вже відредаговано 1 раз, востаннє від tony (11 липня 2007 р., 17:05)

Барбі

Оригінал mann666

1) Чи дієта діє для нарощування м’язів? Або було б краще суворо дотримуватися анаболічної або метаболічної дієти? (незалежно від того, що я можу добре ладнати з нинішньою дієтою)
2) Чи є якийсь недолік того, що я продовжую стрибати туди-сюди між кетозом і некетозом? Оскільки з KH на носилках для силових тренувань я точно вилітаю з кетозу, але також відносно швидко повертаюся (спорт)
3) Чи слід приймати кілька вуглеводів вранці після дня силових тренувань, а потім продовжувати живлення або мені слід вистачити кількох вуглеводів відразу після тренування (зазвичай закачують ввечері)?

Отже, сподіваюся, що не довго блукали
Спасибі заздалегідь.

1)
На мій погляд, МД найкраще підходить для нарощування м’язів, те, що ви описуєте, це МД, як це розуміється на практиці. Оптимізована дієта, розроблена відповідно до принципів теорії докторів медицини
2) ні, це зовсім не невигідно.
3) Налаштуйте відповідно до своїх почуттів. Я не люблю робити це сам, тому що я з’їдаю більше протягом усього дня, якщо вже вранці з’їдаю KH. Але це індивідуально, у інших не виникає проблем.
Я вважаю за краще їсти білок вранці, особливо після вечірнього тренування!

Кальвін

Йода з Борга, я є. Асимільований, ти будеш. Даремно, опір є.

mann666

дякую за відповіді.
Підтвердили мене здебільшого

Я зрозумів ідею KH "на наступний ранок" із метаболічної дієти, яка забезпечує 10% KH вранці.
Однак особисто я можу обійтися без цього, і я сподіваюся, що це не призведе до занадто великого дефіциту в нарощуванні м’язів.

Інакше я продовжуватиму цю фрістайл-версію метаболічної дієти, як я вже сказав, я цілком справляюся з нею. Єдине, що трохи складно - це суворе розділення вуглеводів і жиру (мабуть, немає жодної комбінації, яка дала б більш смачні речі)

Буде повідомляти, якщо є якісь варті уваги (невдачі) успіхи

Оригінал від tony
@C
zu2: моя шкіра набагато покращилася з тих пір, як я почав користуватися вкладками bullrichs vital sbh

@ mann666
ідеєю було б вставити 2 завантажувальні дні на тиждень.

Чи є у вас проблеми зі шкірою після нашої ери? Я не міг знайти в собі нічого подібного. Крім того, я приймаю лише вітамін St. Matthäus з Lidl та креатин. Але проблеми зі шкірою?

Дат Обсі

mann666

Навіть якщо це відхиляється від фактичної теми. Оскільки я їв рідинний жир (за моїми стандартами), у мене надзвичайні проблеми зі шкірою порівняно з раніше. Єдине, що я їжу в підводних колах - це вітаміни та магній.

@ Тоні: "життєво важливі вкладки bullrich"? Думаю, спробую тоді. Це просто вітаміни чи щось інше?

мінерали для кислотно-лужного балансу.
(кальцій/гідрокарбонат/калій/магній/натрій/фосфор)
до речі, без цукру.
Коли я робив тест вперше, я був дуже злий, це було 5.x.
після взяття 6-8 вкладок значення знову були великими.
Звичайно, ви також можете їсти більше овочів, але я не хотів цього через kh.

редагувати:/взявши вкладки, я лише помітив, що кетостикс більше не відображається позитивно, можливо, тому, що кетонові тіла кислі, а оскільки нічого кислого немає, немає правильного відображення.

Цю публікацію вже редагували 1 раз, востаннє від tony (14 липня 2007 р., 07:10)

Оригінал mann666
Навіть якщо це відхиляється від фактичної теми. Оскільки я їв РК (за моїми стандартами), у мене надзвичайні проблеми зі шкірою порівняно з раніше. Єдине, що я їжу в підводних колах - це вітаміни та магній.

@ Тоні: "життєво важливі вкладки bullrich"? Думаю, спробую тоді. Це просто вітаміни чи щось інше?

Хм, просто вражає. Вибачте, якщо я відхиляюся від теми. Дотепер я мав (майже) лише переваги від AD, тому ці "побічні ефекти" мені цікаві. Може, хто знає, звідки це може взятися?
Я просто хочу описати переваги, які я маю від АД: моя надзвичайна печія зникла, проблеми з травленням нульові, відсутність почуття повноти і, отже, більш гнучка та підтягнута. Метеоризм зараз майже нульовий.
Зі «старою» формою харчування у мене час від часу виникали проблеми з гемороєм, і це повністю зникло.

Насправді я просто хотів спробувати AD, але тепер я знаю, що це моє. Тим часом у мене є невеликий стрес із коханкою, бо вона думає, що я виглядаю виснаженою. . Тим часом я бачу це і спробую ще раз із другим днем завантаження, щоб уникнути подальшої деградації. Іммо 82 кг, KFA 9% +/- 1

@Tony

так, я все ще там. Після мого переїзду також було кілька технічних проблем. Все нове, північне море не в межах досяжності, але шикарні гори. Менше відпочинку, більше хвилювання та веселощів. Нові завдання в компанії та непрацюючий маршрутизатор трохи ускладнюють життя форуму. Я намагаюся все наздогнати.: між:

Дат Обсі

Оригінал mann666
Навіть якщо це відхиляється від фактичної теми. Оскільки я їв рідинний жир (за моїми стандартами), у мене надзвичайні проблеми зі шкірою порівняно з раніше. Єдине, що я їжу в підводних колах - це вітаміни та магній.

@ Тоні: "життєво важливі вкладки bullrich"? Думаю, спробую тоді. Це просто вітаміни чи щось інше?

Насправді, я просто хотів спробувати AD, але тепер я знаю, що це моє. Тим часом у мене є невеликий стрес із коханкою, бо вона думає, що я виглядаю виснаженою. . Тим часом я бачу це і спробую ще раз із другим завантажувальним днем, щоб уникнути подальшої деградації. Іммо 82 кг, KFA 9% +/- 1

@Tony

Ну тоді теплий прийом obsi, приємно бачити вас назад
Я можу лише підтвердити ваш хороший досвід з рекламою.
як і у вас, я мав хороший досвід з рекламою.
моє постійне метеоризм зник, проблеми з шлунково-кишковим трактом та геморой стали набагато, набагато кращими, мій кровообіг також кращий, і я також підтягнутий, просто моя шкіра погіршилася, але завдяки BV це знову краще.
Я теж схудла, я не знаю точно свою кфа, але моя окружність талії у мами становить 74 - 74,5 см.

Смішно з 2-м завантажувальним днем, я запланував свій перший на неділю, і я планую подавати кожні 4-5 днів.
подивіться, що відбувається.

Цю публікацію вже відредаговано 1 раз, востаннє від tony (14 липня 2007 р., 06:54)