Аналіз біоімпедансу; Чому BIA кращий за ваші Терези; Блог RCP
Якщо ви стоїте на вазі, зазвичай завжди виводиться номер. Гаразд, це було неправильно виражено: Кілька чисел, сподіваємось, завжди двозначні з принаймні одним знаком після коми. Все інше швидко рухається у напрямку "нерухомого і мертвого" або "нерухомого і живого". Вага зважує масу, яка знаходиться на пластині. Як зважувати борошно. Наведене число показує повну вагу, будь то взуття, зимова куртка, кістки або жир. Різниці немає.
BIA може робити майже все
Отже, аналіз біоімпедансу схожий на шкалу. Просто зовсім інший. Ви стоїте на пристрої, вимірюєте вагу, а потім використовуєте два захоплювачі для рук, щоб дати машині деякий час, поки вона сканує тіло. Це трапляється при постійному сигналі слабкого змінного струму, який надходить в організм через руки та ноги. Ви нічого з цього не відчуваєте, не хвилюйтеся.
Оскільки за допомогою BIA ви вимірюєте не лише вагу, але і фізичний склад, який складається не лише з жиру чи просто кісток. "У мене такі важкі кістки" або "Це все жир" - це твердження, які легко перевірити в BIA. Тож будьте обережні, що ви говорите, у BIA це буде чорно-біле. BIA використовується для визначення складу тіла і тому ідеально підходить для всіх спортсменів або людей, які хочуть набрати м’язову масу або взагалі схуднути. BIA розрізняє наступний субаналіз:
- Аналіз складу тіла
- Аналіз м’язового жиру
- Аналіз ожиріння
- Сегментарний худий аналіз
- Аналіз води в тілі
Аналіз складу тіла аналізує саме те, що визначає організм: загальна кількість води в організмі, білки, мінерали, жирова маса тіла. При аналізі м’язово-жирової маси загальна вага поділяється на масу скелетних м’язів та масу жиру в організмі - ergo Muckis та Wabbel. Тільки при вимірюванні ожиріння жирові відкладення потрапляють на подіум цілком самостійно, із призначенням ІМТ, яке я в будь-якому випадку вважаю мінімально дурним. Сегментарний худий аналіз просто вимірює, скільки м’язової маси знаходиться в яких частинах тіла - тобто в руці, нозі чи тулубі. Поки що все добре? Чи можуть це зробити ваги вдома? Саме тому, такий BIA надзвичайно захоплюючий.
Завдяки моєму братові та фітнес-студії “Freiraum” у Байройті я зміг пройти BIA та негайно отримати пораду. Стара демонстрація.
Мій BIA і те, що ви можете прочитати з нього
Це майже як Гаррі Поттер і читання чайного листя. Ви інтерпретуєте те, що хочете, коли перед вами ваги. Однак у BIA ви працюєте з важкими фактами, якщо взагалі їх розумієте. У цьому мені допоміг мій маленький старший брат як тренера з фітнесу. Отже, ось моя оцінка BIA, надрукована в такому форматі, а потім інтерпретація твердих фактів:
- Моя вага відображається на моїх домашніх вагах з 1-2,5 кг більше, тьфу.
- Моя вага трохи перевищує норму для жінки 1,65 см. Але я це знав.
- Моя м’язова маса непогано. Я маю багато що запропонувати. Це означає, що я або нарощую справді хороші м’язи, завжди давав м’язам достатньо їжі та/або завжди вправляюся, щоб стимулювати нарощування м’язів. У будь-якому випадку: у мене нескінченні м’язи!
- І моє тіло жиру також тут. Не надто багато - 26,2%, але там щось є. Це означає, що коли я худну, мені слід худнути лише в області жиру.
- Uiuiui - аналіз води в моєму тілі нижче норми. Мені потрібно випити більше, але щось! Що, звичайно, надає більше ваги, але вода корисна для здоров'я, що не потребує пояснень. Або?
Отже, підсумок мого BIA? Звучить просто, але мені все ще по-бісу важко:
- Вживайте менше нездорової їжі, їжте більше здорової їжі
- Їжте в міру і кардинально мінімізуйте цукрову крихту
- Робіть тренування на витривалість
- Пийте більше
- І легко Вхідні дані
Розумієте, питання за питанням. Хоча ці запитання є більш захоплюючими, ніж «Я просто товстун чи сьогодні Терези - мудак?» Або «Це зловісне число, яке, безумовно, є абсолютно неправильним зараз, є доказом того, що я наростив м’язи чи міг наростити жир?» Ви маєте ясність і можете перейти до нових питань, сповнених ентузіазму. На кого з вас може бути відповідь чи порада. (Поки це не "Їжте веганське/палео/вегетаріанське".)
Тому що я трохи пишаюся старим любителем спорту, що мій відсоток жиру не перевищує хорошого і поганого, а моя м’язова маса майже занадто велика - без спеціальної підготовки. Що робить їзду на велосипеді двічі на тиждень ...