Аналіз складу тіла

аналіз

Індекс маси тіла (ІМТ), який визначається відношенням ваги до квадрату зросту, є, можливо, надійним показником загального стану здоров’я і показує, що ви знаходитесь у правильному діапазоні ваги для вашого зросту та віку. Однак, вимірюючи склад вашого тіла за допомогою за допомогою шкал біоімпедансу набагато більше підходить для визначення поживного стану.

  • До 18,5 - недостатня вага
  • 18,5 - 24,9 - Нормальна або здорова вага
  • 25,0 - 29,9 - Над нормальною вагою (надмірна вага)
  • 30,0 і вище - ожиріння

Недоліком довіри до ІМТ є те, що він не вимірює жирову тканину. Так, наприклад, у спортсмена з великою кількістю м’язів може бути вищий ІМТ, не маючи зайвої ваги.

Визначення складу тіла має важливе значення при спробі схуднути. Це можливо завдяки існуванню професійних ваг, що використовують біоелектричний імпеданс. Коли ви наступаєте на таку шкалу, невеликий електричний струм проходить через вашу ногу та над тазом, вимірюючи опір, протилежний жиру в організмі. Потім датчики ваг вимірюють рівень опору, з яким зіткнувся струм, проходячи через іншу ніжку. Як правило, більша сила тіла означає більший відсоток жиру. Це пов’язано з тим, що жир містить менше води, ніж м’язи, тому він щільніший, ніж м’язи, і потоку важче рухатися.

Якщо ви не намагаєтеся схуднути, шкала біоімпедансу все одно може допомогти вам з’ясувати, чи маєте ви здорове співвідношення жиру до м’язів.

Здорові звички, такі як фізичні вправи, в поєднанні з правильно складеною дієтою можуть наростити м’язи. Збільшення м’язової маси може тримати кількість кілограмів на вагах постійним, але кількість жиру зменшиться, а загальний вигляд зміниться на краще.

Ці шкали не рекомендуються під час вагітності та не є надійним джерелом для визначення складу тіла у дітей.

У разі метаболічного синдрому це пов'язано з вимірами талії (окружності живота). Окружність більше 80 см у жінок та більше 94 см у чоловіків є основним фактором ризику розвитку:

  • серцево-судинні захворювання
  • діабет 2 типу
  • жирова печінка

Щоб підготуватися до аналізу біоелектричного імпедансу (BIA), ми рекомендуємо не вживати алкоголь за 24 години до цього, не займатися спортом протягом 4 годин, уникати кофеїну або їжі за 4 години до цього та споживати 2-4 склянки. води за 2 години до програмування.