Аналіз тіла, корисніший за показник маси тіла Здоров’я
Індекс маси тіла та вага, показані шкалою, не завжди є точними показниками успіху в режимі схуднення. Аналіз тіла може розповісти вам більше про ваше тіло.
Індекс маси тіла розраховується як відношення ваги до квадрата зросту, застосовувався тривалий час і вважається корисним інструментом для визначення того, чи є людина під загрозою для здоров’я через ожиріння або чи досягла вона успіху у зниженні ваги.
ІМТ нижче 18,5 показує, що ви субподеральні. Від 18,5 до 25 у вас нормальна вага, від 25 до 30 у вас надмірна вага, а ІМТ вище 30 показує, що ви страждаєте ожирінням.
Однак у цього методу є великий недолік: він залежить від ваги ваги, і це не завжди є точним показником кількості жиру в організмі.
Вже відомо, що ІМТ не можна застосовувати у спортсменів, що працюють на виставі, оскільки вони можуть мати дуже розвинені м’язи, які сильно “тягнуть” за ваги. Спортсмен може мати ІМТ старше 30 років без ожиріння, але лише «повний м’язів».
Але те саме може бути справедливим для звичайних людей, особливо якщо вони займаються спортом.
Можливо і зворотне: ваги показують нормальну вагу, але більша частина - це жир, а м’язи менш розвинені.
Набагато ефективнішим інструментом у визначенні ступеня ожиріння та прогресу у зниженні ваги є аналіз тіла, проведений за допомогою біоелектричного імпедансу (BIA).
Навіть якщо це звучить помпезно, процес простий, як пояснив нам Кіпріан Олтеану з салону Олтік Сана в Яссі. Ви піднімаєтесь на прилад, схожий на масштаб, і тримаєтеся за руки, прикріпивши дві ручки. Таким чином у вас є чотири електроди на підошвах і по два в кожній руці.
Пристрій передає слабкий електричний імпульс, що зовсім не боляче. Кожен тип тканини (кістка, жир, м’яз) має різний опір, коли його перетинає електричний струм, і спеціальний прилад може виміряти цей опір. Наприклад, м’язова тканина має менший опір, ніж жирова.
Таким чином, зазначає Кіпріан Олтеану, пристрій може визначати відсоток жиру за сегментами (ліва рука, права нога, тулуб тощо), м’язову масу за сегментами, відсоток води, базальний обмін, а також відсоток вісцерального жиру (жиру, розташованого серед органів внутрішній).
Представник салону також говорить, що відсоток нормального жиру для жінки до 40 років становить від 21% до 28%. Чоловік того ж віку повинен мати від 8% до 19% жиру в організмі. Ідеальний відсоток води становить 45-60% для жінок та 50-65% для чоловіків.
Аналіз тіла потрібно робити на початку та під час програми для схуднення або фітнесу, каже Кіпріан Олтеану, щоб мати можливість реалізувати отримані результати. Техніка BIA може сказати вам, як змінився склад вашого тіла під час дієти, і якщо ви використовували хорошу техніку, оскільки при деяких дієтах ви можете схуднути, не втрачаючи жиру, а лише м’язову масу, яка, очевидно, не впливає -ніхто не хоче.
Аналіз тіла методом біоелектричного імпедансу можна проводити в салонах краси, які мають спеціальний пристрій, і зазвичай це входить у ціну передплати на обгортання, масаж, електростимуляцію тощо.