Ананас 3 причини не пропускати дієту - CSID Що трапляється, докторе

причини

Ананас, безумовно, входить до мого списку улюблених фруктів, і я твердо впевнений, що не лише я повністю підкорений цим тропічним фруктом. Це, безсумнівно, смачно і бадьорить, а крім того, воно ідеально підходить для здоров’я. Я даю вам три причини, чому ви повинні включати його у свій раціон, якщо ви цього ще не зробили.

Він багатий вітаміном С.

225 грам ананаса забезпечують понад 100% рекомендованої добової потреби у вітаміні С. Хоча ви, мабуть, знаєте, що ця поживна речовина підтримує імунну систему, користі насправді більше. Вітамін С також бере участь у зростанні та відновленні тканин організму. Крім того, він діє як антиоксидант, захищаючи клітини від передчасного старіння та таких захворювань, як серцево-судинні захворювання та рак. Водночас вітамін С також впливає на талію. Дослідження показало, що спортсмени, які не вживали достатньо вітаміну С, спалювали на 25% менше калорій під час тренувань. Занадто мало вітаміну С в організмі пов’язано із збільшенням жиру, особливо в області талії.

Ідеально підходить для здоров’я шкіри

Ананас багатий на марганець. 225 грам ананаса містять понад 75% рекомендованої добової норми. Цей мінерал, разом з вітаміном С, сприяє збільшенню колагену, структурного компонента шкіри, який запобігає появі зморшок і в’ялості. Марганець також діє як антиоксидант, який захищає клітини шкіри від пошкоджень, спричинених ультрафіолетовими променями, саме тому його ідеально вживати в раціон влітку.