Ананас, корисний для кісток та рухливої нервової системи
Ананас, чудове джерело вітаміну С, повинен бути частиною нашого щоденного раціону, завдяки великій кількості корисних речовин, які допомагають як кісткам, так і нервовій системі.
Ананас з низьким вмістом калорій, знежирений, містить багато вітамінів та мінералів, повідомляє Suite101.com. Одна чашка ананасових кубиків містить майже половину рекомендованої добової кількості вітаміну С, зміцнюючи імунітет, допомагаючи боротися із застудою та інфекціями та захищаючи організм від шкідливої дії вільних радикалів.
Всі ананаси багаті на марганець - порція (чашка), що містить більше рекомендованої добової кількості марганцю, а це означає, що кістки залишаться здоровими, рівень цукру в крові залишатиметься постійним, а тіло матиме енергію. Крім того, вміст марганцю також діє як антиоксидант.
Захищає від серцевих захворювань та діабету
Як і більшість фруктів, ананас є хорошим джерелом клітковини. Вони не тільки допомагають травленню, але і знижують ризик серцевих захворювань та діабету, допомагаючи в боротьбі із збільшенням ваги.
Вміст міді в фруктах відіграє ключову роль у здоров’ї кісток, і дослідження показують, що люди, які перебувають на багатій міддю дієті, рідше втрачають щільність кісткової тканини і мають менший ризик розвитку остеопорозу. Мідь важлива і бореться з дією вільних радикалів, сприяючи засвоєнню заліза.
Ананас також є чудовим джерелом вітаміну В1, який організм використовує для отримання енергії, важливий для підтримки серцево-судинного здоров’я та роботи нервової системи.
Калорійність і знежиреність
Взятий як добавка, ананас сприяє травленню та діє як природний протизапальний засіб.
Маючи лише 74 калорії на порцію і нуль жиру, ананас можна успішно включати в дієти. Крім того, вона буде боротися на багатьох фронтах, зменшуючи ризик раку, діабету та серцевих захворювань.