Ананас корисний для вашого здоров’я

Ананас має переваги для жінок?

Ананас (Ananas comosus) - соковитий, смачний, тропічний фрукт.

Він упакований необхідними вітамінами, мінералами, антиоксидантами та іншими корисними сполуками, які можуть захистити від запалення та хвороб.

Хоча ананас та його сполуки пов’язані з кількома користями для здоров’я, можливо, вам цікаво, чи пропонує цей солодкий фрукт переваги жінкам.

У цій статті розглядається потенційна користь ананаса для здоров’я для жінок.

Може захищати від остеопорозу.

Остеопороз - це захворювання, яке характеризується слабкістю та тендітністю кісток через зменшену щільність кісток. Це незворотний стан, який збільшує ризик переломів кісток, що може бути досить виснажливим і навіть вимагає хірургічного втручання.

Хоча будь-яка людина може його розвинути, остеопороз у чотири рази частіше спостерігається у жінок, ніж у чоловіків.

Важливою поживною речовиною для здоров’я кісток є вітамін С, який, як було показано, стимулює вироблення кісткоутворюючих клітин та захищає кісткові клітини від пошкодження.

Насправді достатнє споживання вітаміну С пов’язано з вищою щільністю кісткової тканини та зниженням ризику остеопорозу та переломів кісток.

Огляд 13 досліджень показав, що люди, які вживали їжу, багату на вітамін С, часто мали значно нижчий ризик розвитку остеопорозу та на 34% нижчу частоту переломів стегна. .

Всього 1 склянка (165 грам) нарізаного кубиками ананаса забезпечує 88% добової норми (DV) для вітаміну С. Вона також забезпечує 5% DV для магнію, що також важливо для підтримки міцних кісток. .

Таким чином, включення ананасів у свій раціон може принести користь здоров’ю кісток і допомогти запобігти остеопорозу.

Ананас є чудовим джерелом вітаміну С, важливим для підтримки здоров'я кісток і може зменшити ризик остеопорозу.

Він може забезпечити важливі поживні речовини під час вагітності.

Незважаючи на твердження, що споживання ананасів може бути небезпечним під час вагітності, в даний час немає досліджень, які б демонстрували це поняття.

Насправді ананас може бути дуже поживним доповненням до вашого раціону, поки ви вагітні.

Мідь, хоча і необхідна у невеликих кількостях, є важливим мінералом для утворення еритроцитів. Під час вагітності ваші потреби в міді збільшуються до 1 мг на день, щоб підтримати збільшення кровотоку, яке відбувається під час вагітності.

Мідь також потрібна для розвитку серця, судин та нервової системи скелета та нервів.

Одна чашка (165 грам) ананасового кубика забезпечує близько 18% норми DV на мідь під час вагітності .

Ананас також є хорошим джерелом кількох вітамінів групи В, в тому числі.

вітамін В1 (тіамін)
вітамін В6 (піридоксин)
вітамін В9 (фолат)

Хоча кожен має свою індивідуальну роль, вітаміни групи В, як правило, необхідні для правильного росту та розвитку дитини. .

Крім того, ананас містить вітамін С і невелику кількість заліза, цинку та кальцію - все це важливо для здорової вагітності.

Ананас є хорошим джерелом багатьох вітамінів і мінералів, включаючи мідь та вітаміни групи В, які необхідні як вам, так і вашій дитині, яка росте під час вагітності.

Може мати ефект проти раку молочної залози

Рак молочної залози - один із найпоширеніших видів раку у жінок, на який припадає близько 25% усіх діагнозів раку у жінок. .

Ананас містить невелику кількість бромелаїну, ферменту, який, як припускають, має протипухлинну дію, особливо при раку молочної залози.

Незважаючи на те, що зразки та дослідження на тваринах показують перспективні ефекти бромелаїну при лікуванні раку молочної залози, для підтвердження цих властивостей потрібні дослідження на людях.

Більше того, оскільки в цих дослідженнях використовується концентрована кількість бромелаїну, кількість, яка міститься в ананасі, мабуть, замала, щоб мати значну користь.

Ранні дослідження також припустили зв’язок між еволюцією раку молочної залози та ананасовим оцтом, багатим антиоксидантами, що виробляється ферментацією ананасового соку.

28-денне дослідження на мишах показало, що щоденне лікування ананасовим оцтом значно зменшує прогресування пухлин раку молочної залози. Однак цей ефект ще не підтверджений у людей.

Бромелайн, фермент ананаса та ананасовий оцет пов’язані з повільним прогресуванням раку молочної залози у дослідженнях на тваринах та пробірках. Однак для підтвердження цих ефектів потрібні дослідження на людях.

Потенційні недоліки

Ананас вважається безпечним для більшості жінок.

Однак через високу кислотність споживання ананасів може спричинити посилення симптомів печії або рефлюксу у людей з гастроезофагеальною рефлюксною хворобою (ГЕРХ). .

Крім того, якщо у вас з’являються алергічні симптоми після вживання ананаса, важливо проконсультуватися з лікарем. Потенційні ознаки алергії включають:

свербіж або набряк рота
утруднене дихання
кропив'янка або висип на шкірі
закладеність або нежить

Якщо у вас алергія на латекс, у вас може бути алергічна реакція на ананас. Це називається латекс-фруктовим синдромом і результатом ананаса та латексу, що мають подібні білки.

Показано, що бромелайн, що міститься в ананасі, посилює дію деяких ліків, зокрема:

антибіотики
розріджувачі крові
антидепресанти

Як результат, якщо ви приймаєте будь-який із цих ліків, рекомендуємо обговорити зі своїм медичним працівником, наскільки безпечним є споживання ананасів.

Нарешті, багато комерційних ананасових соків містять велику кількість доданого цукру.

Дієти, багаті солодкими напоями, пов’язані з підвищеним ризиком серцевих захворювань, діабету та ожиріння. Як результат, часте вживання підсолодженого ананасового соку може завдати шкоди вашому здоров’ю .

Якщо ви купуєте ананасовий сік, шукайте 100% сік без додавання цукру.

Висока кислотність ананаса може погіршити симптоми у людей з ГЕРХ. Більше того, у деяких людей може бути алергія на ананас, а ананасовий бромелайн може взаємодіяти з певними ліками. Крім того, в ананасовому соку може бути багато цукру.

Нижня лінія

Ананас - це смачне і корисне доповнення до будь-якої дієти.

Їжа може бути особливо корисною для жінок, оскільки високий вміст вітаміну С відіграє важливу роль у підтримці здорових кісток та зменшенні ризику остеопорозу.

Більше того, ананас забезпечує такі поживні речовини, як мідь та деякі вітаміни групи В, які важливі під час вагітності.

Якщо ви хочете включити цей тропічний фрукт у свій раціон, спробуйте додати заморожений ананас до смузі або кільця свіжого ананаса на грилі для здорового десерту.