Ананасова дієта Що це насправді нам приносить
Ананасова дієта Що це насправді нам приносить?
Що таке ананасова дієта?
Ананасова дієта - це класична дієта без збоїв, при якій (майже) дозволяється вживати лише ананас. Для цього ви приймаєте велику його кількість протягом дня. Будь то у вигляді ананасового соку або шматочками, неважливо, але слід використовувати свіжі фрукти (консервований ананас часто додають із цукром). Важливо, щоб щодня споживалося не більше 1000 калорій - це відповідає приблизно двом великим плодам. Завдяки ферменту бромелайн, який може розщеплювати білки, ананасова дієта повинна стимулювати спалювання жиру, щоб ви могли багато втратити.
Загалом, ананасова дієта повинна проводитися протягом приблизно трьох-семи днів. Окрім самого ананаса, в меню є лише набагато більше рідини у формі води або несолодкого чаю - це має бути не менше трьох літрів на день. Завдяки ананасовій дієті ми вживаємо лише близько 90 відсотків вуглеводів з короткими ланцюгами, протеїну та здорового жиру не вистачає в невдалій дієті. Як і у випадку з усіма монодиєтами, при яких можна вживати лише одну конкретну їжу, радикальна та одностороння дієта, яка переходить на ананас, повинна скинути багато кілограмів за короткий час.
Бромелайн в ананасі - що він робить?
Фермент бромелайн вважається маленьким чудом для здоров’я: він міститься як у ніжці, так і в соку ананасів і відповідає за те, що фрукти вважаються справжніми вбивцями жиру. Тому що фермент нібито покращує не тільки спалювання жиру, а й травлення. Це насправді не доведено дослідженнями. Однак дослідження показують, що він може мати протизапальну дію, що може допомогти при грипоподібних інфекціях або ревматизмі, наприклад.
Який сенс у ананасовій дієті?
Окрім бромелаїну, ананас також допомагає схуднути, оскільки дослідження показують, що люди з високим рівнем вітаміну С мають менший розмір талії. А ананас має високу частку вітаміну С: 100 грам плодів містять близько 20 міліграмів вітаміну С., що відповідає п’ятій добової потреби). Немає жодного дослідження, яке б показувало, що за допомогою нього ви дійсно можете схуднути. Але зрозуміло, що ананасова дієта може призвести до втрати кількох кілограмів за короткий термін через зменшення кількості калорій - це вода, а не жир.
Переваги ананасової дієти
Наступні переваги є на дієті з ананасом:
- Швидке схуднення
- Високе споживання рідини, як правило, здорове
- Ананас - це корисний і смачний фрукт, який полегшує стирчання (для невдалої дієти)
Недоліки ананасової дієти
На жаль, недоліки переважають дієта з ананасом його переваги:
- Сильний дефіцит поживних речовин та вітамінів через незбалансоване харчування з ананасом
- Жиру і білка також бракує - нестача білка може призвести до розпаду м’язів
- З високим вмістом фруктової кислоти, що може призвести як до печії, так і до болю в роті
- Метеоризм і діарея можливі, оскільки печінка може переробити лише певну кількість фруктози з ананаса - решта фруктози потрапляє в тонкий кишечник неперетравленою і викликає дискомфорт
- Немає доказів того, що бромелайн насправді покращує спалювання жиру
- Високий ризик ефекту йо-йо, як тільки дієта закінчена - втрата ваги не є довгостроковою
Наш висновок щодо ананасової дієти
Як і всі краш-дієти, ананасова дієта незбалансована і може швидко призвести до симптомів дефіциту в організмі. Крім того, його важко утримувати через його однобічність. Завдяки ананасовій дієті ви можете схуднути на кілька кілограмів за короткий термін, але вони швидко повертаються після дієти. Якщо взагалі, ця дієта підходить максимум кілька днів, якщо ви хочете якнайшвидше схуднути за короткий термін, наприклад перед відпусткою, інакше ми, як правило, не рекомендуємо дієту з ананасом.
Що насправді допомагає схуднути? Ви можете отримати поради та підказки в наших статтях щодо схуднення, фігури бікіні, втрати ваги без фізичних вправ та схуднення без голоду, а також автомобільної дієти. Метод Логі - також захоплююча харчова концепція.
Ви хочете обмінятися думками щодо дієтичних підказок та концепцій харчування? Тоді погляньте на нашу спільноту BRIGITTE!