Як вилікувати п’яткову шпору та зняти біль у п’яті
Нехай ваша їжа буде вашим ліками
23 січня 2019
Чи відчуваєте ви біль під п’ятою щоразу, коли ставите ногу на землю? Це біль через запалення.
Це п’ятковий хребет, який є загальним станом п’яти. На рентгенівських знімках під п’яткою (п’яткова кістка) з’являється кістковий виріст у формі хребта. Слабким місцем є те місце, де апоневроз (підошовна фасція) стикається з п’ятковою кісткою. Якщо на стопі відбулося сильне напруження, хребет з’являється з приводу найменшої тріщини або травми, яку тіло прагне відновити за допомогою фіксації кістки або відкладення вапна.
Якщо зберігаються надмірно сильні або неадекватні напруги, тканина, що оточує кістковий ріст, може запалитися і стати болючою.
Біль викликаний запаленням пов’язаної підошовної фасції, яка також називається апоневрозом або підошовним фасціїтом.
Фасція - це різновид міцного сухожилля з колагенових волокон, що з’єднує п’ятку з пальцями ніг. Основна його функція - підтримувати склепіння стопи і стійкість стопи.
Ортопедична служба в університетській лікарні Берна пояснює: "Це легке захворювання, яке завжди проходить, але в рідкісних випадках біль може тривати два-три роки".
Деякі люди більше схильні до цього стану, наприклад, люди з плоскими або порожнистими стопами, звичайні спортсмени, діабетики та люди з надмірною вагою.
Ось як зняти біль і позбутися від неї:
Класно
Наносьте холодну гелеву подушку або кілька кубиків льоду в мочалку на 5-10 хвилин, як можна частіше. Ви також можете скористатися пляшкою води з морозильної камери і перекотити ногою над нею.
Масажі та компреси
1 - Арніка: Протріть стопу настоєм свіжих листя арніки монтани або маззю арніки.
2 - Капустяні компреси: Видаліть центральні жилки кількох великих капустяних листків і стискайте листя за допомогою скляної пляшки, поки не вийде сік. Потім повністю обмотайте стопу листям капусти і закріпіть їх на місці бинтом. Залиште на ніч.
3 - Органічні кремнієві компреси: Ви можете чергувати капустяні компреси з органічними кремнієвими компресами, які також слід тримати протягом ночі.
4 - Компреси з яблучного оцту: якомога частіше. Якщо оцет занадто сильно атакує вашу шкіру, помасажуйте стопу рослинним маслом, таким як кокосове масло або жирні вершки.
5 - Ефірні олії: Приготуйте масажне масло з наступними інгредієнтами:
- 20 мл калофілу або олії арніки
- 1 мл ЕО цитродори евкаліпта
- 1 мл ЕО гаутерії
- 1 мл олії ялівцю
- 1 мл рівінцара ЕО
Добре перемішайте масла в невеликій банці. Масажуйте область препаратом, отриманим двічі на день.
6 - Вологість тепла: нагрійте на воді велику вогнетривку цеглу. Як тільки стане гарячим, покладіть його на міцну підкладку і накрийте товстим шаром дуже вологого махрового рушника. Покладіть на нього дві ноги, тримаючи їх якомога більше на цеглі, щоб виділити водяну пару. Залишайтеся таким, поки цегла не охолоне.
Усно
Візьміть діоксид кремнію (рідкий, у пляшці або в капсулах) у хорошій кількості. Читач сайту засвідчив, що таким чином він позбувся п’яткового колючки і одночасно з весною алергією.
Гомеопатія
- Hekla Lava Montis у розведенні 4 CH; 3 гранули кожні три години протягом 4 з 5 днів; це найбільш вживаний засіб.
- Kalium Bichromicum або Solanum Malacoxylon є альтернативою вибору; три добові дози по 3 гранули в розведенні від 4 до 7 СН. Ці два засоби також можна приймати в комплексі.
- Solanum Malacoxylon 4 CH, якщо патологія викликана інтенсивними пішими прогулянками, ходьбою або бігом або надмірною вагою. Перейдіть до розведення 9 СН в середині лікування, яке триватиме чотири тижні. Приймати по 3 гранули кожні 3 години (3 рази на день).
П’яткові накладки
Гелеві або силіконові прокладки із вдавленням навколо п’яткового відділу хребта та амортизуючим матеріалом полегшують сухожилля та поступово зменшують запалення. У разі деформації стопи також слід використовувати ортопедичні устілки.
Масажуючи підошву стопи
Сидячи, перекиньте босу ногу на м'яч для гольфу або тенісу. Здійснюйте м’який, повільний тиск. Це збільшує кровопостачання та покращує обмін речовин, одночасно зміцнюючи м’язи ніг у довгостроковій перспективі.
Розтягування
- у положенні переднього випаду; зігніть праве коліно вперед, ліва нога випрямлена: максимально розтягнітьсь, не змушуючи; ви повинні відчути, що ваша ліва литка розтягується разом з нижньою частиною стопи. Робіть це приблизно десять разів на день. Варіація: спертися прямими руками на стіну, однією ногою назад. Зігніть передню ногу, тримаючи п'яту задньої ноги на землі.
- сидячи на підлозі біля стіни, витягнувши ноги; схопіть ногу широким ремінцем і повільно поверніть її до себе.
- Сидячи на підлозі, переведіть щиколотку ураженої стопи через інше коліно. Візьміться за пальці болючої стопи, зігніть їх, а потім сильно потягніть вгору, поки не відчуєте напруги під склепінням стопи. Затримайтеся 10 секунд, відпустіть і повторіть цю вправу 10 разів. Ви можете зробити це розтягування на своєму ліжку перед тим, як встати, особливо якщо ви відчуваєте біль, коли встаєте. Це розтягування свідчить про велику ефективність.
- Тримаючись за сходову огорожу, станьте на першій сходинці навшпиньках і дайте п’ятам повільно спускатися вниз. Затримайтеся в цьому положенні на 20 секунд, а потім відпустіть на 10 секунд. Повторити 10 разів.