Андреа Баніка втратила 17 кілограмів після пологів
Дієта. Андреа Баніка втратила 17 кілограмів після пологів за допомогою легкої дієти, яка допомогла їй лише за чотири місяці позбутися від ваги, набраної під час вагітності. Співачка каже, що спорт є головним "інгредієнтом" цієї дієти, а також грудне вигодовування, яке вона рекомендує всім новоспеченим мамам. Дієта Андреа Баніка не є різкою, але вона передбачає відмову від смаженої їжі та жирів.
Андреа Баніка під час вагітності важила 76 кілограмів, і тепер вона може похвалитися завидною фігурою. Дієта, яку дотримувались після народження, не тільки допомогла їй швидко схуднути, але й підтримувалася з часом. Цього літа співачці виповниться 41 рік, і шанувальники сходяться на думці, що вона виглядає навіть краще, ніж у 20 років.
Дієта, яку Андрія дотримувалась після кожного з двох завдань, включала, насамперед, спорт, а також відмову від смаженої їжі та жирів.
"В даний час я важу 57-59 кілограмів. Я багато займаюся спортом, тричі на тиждень, і це допомагає мені розвивати свою м’язову масу. Коли я відвідую спортзал, я не опрацьовую всю свою м’язову масу за один сеанс, за один день. Один день я працюю верхню частину, інший день нижню і так далі ", - сказав співак
"Після того, як я народила, я схудла грудним вигодовуванням (закликаю це зробити), але не маючи багато молока, це закінчилося приблизно через 3-4 місяці. Звичайно, я не міг займатися спортом після кесаревого розтину і не радив би так швидко починати дієту та займатися спортом після пологів! Я їв, не відчуваючи потреби ні в чому іншому, 3 основних прийоми їжі на день і дві закуски ", - каже Андреа Баніка.
Дієта дотримується Андреа Баніке
Сніданок: скибочка цільнозернових тостів, легка моцарела, помідори
Перекус: грецький йогурт 2% жиру, малина
Обід: дикий рис, оливкова олія, філе лосося
Вечеря: гарбуз, оливкова олія, куряча грудка
Сніданок: грецький йогурт 2% жиру, чорниця, вівсянка, стевія/зелений цукор
Перекус: сирий фундук
Обід: 1 яйце + 5 яєчних білків - омлет або очі, вершкове масло 65% жиру, зелена квасоля
Вечеря: салат, оливкова олія, болгарський перець, огірки, помідори, легкий сир, цілі сухарі
Середа/Субота
Сніданок: 1,5 жирне молоко, вівсянка, малина, стевія/зелений цукор
Перекус: грецький йогурт 2% жиру, золотистий родзинки
Обід: макарони з цільного борошна, оливкова олія, томатний соус, тунець
Перекус: сирий фундук, абрикоси
Вечеря: брокколі, відбивна, оливкова олія
Сніданок: скибочка цільнозернових грінок, 1 яйце + 1 яєчний білок, авокадо
Обід: горох (пюре), масло з 65% жиру, яловичина