Андреа Гадау Йога - постійне схуднення за допомогою йоги та аюрведи
Як виникає ожиріння
Ожиріння виникає лише тоді, коли добове споживання калорій перевищує споживання енергії організмом.
Фактори, що відіграють певну роль:
Схильність (на це можуть впливати спорт і фізичні вправи), розлади харчування (коли ви відчуваєте ситість через пізню реакцію гормонів), психологічні причини (горе, страх, стрес), відсутність фізичних вправ, ліків та деякі інші основні захворювання (наприклад, органи, що виробляють гормони).
Розвиток з аюрведичної точки зору
Ожиріння (перевіряється за допомогою індексу вимірювання тіла та/або розрахунку окружності живота) відоме як захворювання, яке важко піддається лікуванню. Аюрведа ділить людину з цілісної точки зору на Вату, Пітту та Капху - людей (типи - доші). Домінуюча у Ваті людина схильна зменшувати свою солодкість (також кислу, солону) - відповідно, вона воліла б пошкодити жир на животі, особливо при виконанні сидячої роботи. Домінуюча особа, що домінує над Капхою, любить їжу і дуже цікавиться рецептами та відгуками про ресторани. Він знає, що йому залишається лише поглянути на торт, щоб набрати вагу. Його надмірна вага розподіляється по всьому тілу - часто розвивається застій лімфи та затримка води. Домінуюча у Пітта людина регулярно травить і зазвичай голодна в обідній час, але вона рідко переїдає. Лише в поєднанні з Ватою або Капхою він має проблеми з вагою, переважно навколо стегон. Згідно з Аюрведею, травна пожежа зменшується особливо з віком. Ось чому вимагається рух. У зрілому віці стрес також збільшує Вата Доша. це призводить до переїдання, тяги до їжі тощо. Це, в свою чергу, призводить до психічних розладів.
Що з цим можуть зробити йога та аюрведа?
Звичайно - рух - Хатха-йога в найпопулярнішій формі - це рух, силові вправи, вправи на розтяжку - наприклад, нахили вперед або крокодил. У зв’язку з диханням робота проводиться одночасно на психологічному рівні. Методи розслаблення дозволяють розуму відпочити - Вата і Капха зменшуються - і тим самим дають тілу можливість працювати з силами самовідновлення. Ми також вчимося керувати своїм розумом за допомогою йоги - напр. Щоб позбутися закуски або навчитися готувати самостійно.
харчування - Для боротьби з ожирінням, з аюрведичної точки зору, дієта повинна бути вата- та капха-зменшувальною, мати гіркий смак, мати гарячий ефект, бути легкою та сухою, а травний продукт повинен бути гострим.
Дуже важливо. Зміна способу життя
Харчування в спокої та регулярний прийом їжі 5 разів відпочинок після їжі Основний прийом їжі принаймні між 11 ранку та 13 годиною Не їжте нічого за 3 години до сну - краще з 17:00 (стежте за закусками - найкраще їх залишати) відсутність холодних напоїв під час їжі Молоко та вершки, щоб не їсти солену, кислу їжу Завжди готуйте їжу свіжою, використовуйте спеції, двох жмен достатньо на прийом їжі - Уявіть собі тарілку з трьох частин: 1 частина - для забезпечення життєвих сил, 2-а частина для задоволення, 3-а частина - для пізніших хвороб
Спеції підтримують ама - травний вогонь:
10 основних рослин названо: трифала (Харітакі, Бібхітакі, Амла), Гуггулу, Врукшамла, Лашуна, Гурма, Віданга, Нагара (окремо імбир), Читрака, Ерандамула (рицинова корінь), Харідра (куркума), тому вибір є визначальним нашу їжу., маючи справу з нашим тілом, нашими емоціями (нашим розумом). Проблема полягає у масовому споживанні цукру, а також жиру. Високооброблена їжа часто містить коктейль з неперетравлюваних добавок. Нормальне травлення просто не може впоратися з надлишком! Він відкладається у вигляді відходів в організмі та у вигляді жиру на тілі. Якщо ми беремо на себе особисту відповідальність і впроваджуємо вищезазначені речі, дуже можливо позбутися зайвої ваги
скорочено від: Ayurveda, Journal for Healthy Life, Heft46