Англійська дієта - меню, відгуки, результати, поради

Одна з вдалих суворих дієт, заснованих на принципі білково-углеводної послідовності. Дієта вимагає поступового результату, інакше втрачена вага швидко повернеться.

Відомий вислів "снідати самостійно, залишивши обід у друга, повернути вечерю ворогу" показує золотий стандарт більшості дієт. На цьому тлі англійська дієта, як і її ефективність, видаються сумнівними. Справа в тому, що основна ідея дієти полягає у споживанні більшої частини калорій ввечері. Вважається, що протягом доби, до 19 годин (до цього часу, відповідно до дієти, необхідно проводити останній прийом їжі), кількість з'їденої їжі збільшується. Таким чином, для неанглійських людей за скромним сніданком йде нещільний обід, після того, як в овочеві дні післяобідній обід, а за ним вечеря. Тільки три або більше прийомів їжі, кількість яких заборонена. За великим рахунком, поживна цінність щоденного меню не перевищуватиме 800-1000 кілокалорій.

Дієта популярна у тих, хто так боїться нічних вторгнень в холодильник, не любить або не звик снідати, цілий день проводить на роботі.

Англійська дієта триває 21 день. Перші два дні - це дні дуже обмеженого раціону, свого роду "голодні дні". Відразу після них послідовність слідує за двома овочевими та двома білковими днями. Втрата кілограмів згідно з окончанами англійської дієти, як і обіцяно, складе 10-12 кілограмів.

Вихід з дієти рекомендується робити плавно, для цього на 21-денному курсі необхідно додавати один молочний день, після чого поступово вводити звичні продукти в щоденний раціон.

Переваги

Одним із сильних сторін англійської дієти є можливість чергувати білкові та овочеві дні. Завдяки цьому в організм надходять необхідні вітаміни, мікроелементи та клітковини з овочів, що підтримують роботу кишечника. З іншого боку, тваринний білок не дозволяє руйнувати м’язи під час дієти.

Різноманітність меню - теж дієта плюс. Овочі, м'ясо, молочна їжа, навіть хліб у невеликій кількості є основою, що небходіма для правильного функціонування організму. Крім того, хоча солодощі заборонені, для схуднення дозволяється перекушувати з медової ложки.

Тривалість дієти - 21 день - оптимальна для звикання до нової дієти, і оскільки обстеження зменшує ймовірність порушень або збоїв в часі та після дієти.

Структура дієти, наявність різких обмежень і рекомендацій полегшують життя, схуднувши, яким не потрібно думати про меню, а необхідно лише дотримуватися суворих правил.

Дієта популярна у тих, хто так боїться нічних вторгнень в холодильник, не любить або не звик снідати, цілий день проводить на роботі. Одним словом, такий незвичайний режим харчування виявляється дуже зручним для більшості жителів нашої країни насправді.

Дефекти та протипоказання

Головний мінус дієти, який буквально виділяється - надзвичайно низька калорійність меню. Хоча дієтологи рекомендують вживати не менше 1500 кілокалорій на день, набір продуктів містить не більше 800-1000 кілокалорій на кожен день англійської дієти. Така очевидна втрата каллораші загрожує зниженням обміну речовин. І якщо в процесі дієти можлива однакова втрата ваги, тоді слід лише повернутися до більш звичного раціону, оскільки втрачені кілограми знову з’являться з великою часткою ймовірності.

Англійська дієта не рекомендується особам з нирковою недостатністю. Перед початком дієти обов’язково проконсультуватися з дієтологом.

Які продукти дозволяються?

Залежно від дня - білкового або рослинного - список дозволених продуктів харчування змінюється.

Отже на День овочів: яблука, апельсини, овочі (крім картоплі), чорний хліб, мед, чай.

У білковий день дозволяється: кава, молоко, чорний хліб, масло, мед, рибний бульйон, отварное м'ясо, риба, горошек, нежирна шинка, яйце, кефір.

У перші два голодні дні дозволяється молоко, томатний сік і чорний хліб.

З напоїв краще віддавати перевагу негазованій мінеральній воді, зеленому чаю, чорній каві (у тих випадках, коли це дозволено), відвару з лікувальних трав.

Які продукти заборонені?

Вся їжа, крім дозволеної, заборонена. Особливо це стосується алкогольних та газованих напоїв, цукру, солодощів, випічки, страв на основі борошна, картоплі.

Ради благословення:

Рада 1: Залежно від рекомендацій, наведених у статті, тим точніше це, як результат, утримати як втрату кілограмів. Тому важливо не винаходити нових страв, не замінювати пропоновані продукти можливими аналогами, а також дотримуватися дієти у тих видах, у яких вона дається.