Схудніть без стресу за допомогою цього 1 психологічного трюку
Це завжди означало нові умови, умови (можливості для навчання та харчування), людей та ситуації. Не так просто, якщо ви хочете схуднути або зберегти форму.
Під час подорожі я думав про те, як отримати все під одним дахом. Це означає навчання, дієту та саму подорож.
Я знайшов рішення, яке допоможе вам спалювати жир на животі без стресу, навіть якщо ви багато в дорозі або маєте складні будні. Вона називає себе:
Створити умови
Можливо, ви також знаєте наступну ситуацію!? Це був довгий день, ти приходиш додому, втомлений і голодний. Перший курс веде прямо до холодильника. Насправді, ви хочете трохи схуднути, і тому ви на цій дієті.
У холодильнику є позіхаюча порожнеча або вона містить щось, крім “здорової їжі”. У той же час ваш шлунок дає про себе знати, скаржиться гучним бурчанням і каже:
Я голодний. Дай мені щось їсти! Зараз!
Ви розірвані. Власне, ви хочете позбутися шлунку і правильно харчуватися. З іншого боку, ви справді голодні. На жаль, у вашому холодильнику є лише заморожена піца та суп-саше. Ззаду є салат з йогурту та картоплі минулих вихідних.
Тож, чим ти займаєшся?
Я сам дуже добре знаю цю ситуацію. Мій шлунок (кажуть другий мозок людини через безліч нервових клітин) був явно міцнішим і вибрав найшвидше задоволення - піцу.
Так само було для мене під час подорожей. Після тривалого польоту потрібно було знайти швидке рішення, і воно є чим завгодно, крім "шлункового" в звичайних ресторанах швидкого харчування.
Як створити умови, сприятливі для шлунку?
Голод і бажання - потужні сили. Однак при правильних умовах ви можете використовувати їх для власної вигоди.
Ви переробляєте власне оточення таким чином, що не можете не їсти «по-шлунковому». Приклади:
- Видаліть усі нездорові та відгодовані продукти з найближчого оточення.
- Створіть кошик з продуктами, які вам подобаються, корисні для здоров’я та доступні майже скрізь.
- Переконайтеся, що ваш холодильник завжди наповнений «продуктами, що сприяють шлунку» (наприклад, цим)
- Ніколи не ходіть голодними за покупками!
- Переконайтеся, що ви їсте регулярно, щоб ніколи не відчувати голоду або страждання від їжі.
- До 1.) Таким чином ви переконуєтесь, що у вас немає можливості стати слабким, коли у вас є тяга. Спочатку вас дратує те, що в будинку немає нічого солодкого. Однак у довгостроковій перспективі це надзвичайно потужний трюк контролювати себе.
- до 2.) Це особливо цінно, коли ви перебуваєте в русі. Для мене ця кошик для покупок складається, наприклад, із таких продуктів, які доступні майже скрізь у світі: яйця, ковбаса (братвурст, ковбаса тощо), куряча грудка, рис, квасоля, овочі.
- До 3.) Таким чином ваш голод втамовується, не маючи доступу до чогось нездорового.
- до 4.) Неймовірно, яке «сміття» потрапляє в кошик для покупок, коли ти голодний. Тож з’їжте начинку перед тим, як вирушати за покупками. Так ви думаєте головою, а не животом.
- До 5.). Ви позбавляєте шлунок можливості наводити аргументи за неправильне харчування. Ви можете чітко мислити, продуктивні і ніколи не страждаєте гіпоглікемією.
Наприкінці ще кілька порад
Ми живемо у світі, де все потрібно робити швидко, і навряд чи хтось серйозно встигає приготувати. Тому важливо створити структуру, яка дозволяє спалювати жир, не надто обмежуючись.
Харчування є частиною якості життя. Я не хочу обійтися без смачних речей. Ось чому я створюю необхідні умови для здорової, сприятливої для шлунку та дієтологічної дієти.
Приємно те, що ти повністю вільний у свої власні умови і можеш робити і їсти те, що хочеш.
Ось ще кілька ідей щодо того, як тримати себе на шляху:
- Підготуйте всі страви на наступний день (або ви готуєте, або все кладете собі в голову).
- Домовтесь про фіксований час тренувань на день зі своїми друзями або з собою (для мене це завжди о 19:00).
- Пристосуйте своє середовище до свого нового раціону. Скажіть усім колегам, членам сім'ї та друзям (або касиру в продуктовому магазині), що ви більше не їсте XY, оскільки хочете спалити жир на животі. Якщо у вас тоді виникне спокуса, оточення вам на це вкаже 😉
- Приготуйте собі здорову закуску, щоб все було готово, коли ви голодні (я завжди кладу 1 готову їжу біля свого столу).
- Дозвольте собі 1 годину на день для дієти та/або тренувань.
Перевага належних умов величезна. Вам навряд чи доведеться турбуватися про їжу, тому що все було підготовлено. Мало того, що вся їжа корисна і спалює жир. У вас знову є час на спорт і це без стресу.
Якщо вам сподобалися ці поради, просто натисніть «Мені це подобається» або поділіться цією статтею з друзями. Я був би радий цьому 🙂
У мене був жир на животі, поки я не виявив цю одноразову підказку