Англійська дієта на 21 день

Існує багато різних енергетичних систем для схуднення. Короткострокові, короткострокові, довгострокові та довгострокові відрізняються один від одного, завдяки чому вага залишає більше за якістю і, отже, на тривалий час. Англійська дієта на 21 день - це дієта другого типу і не передбачає занадто швидкого схуднення.

Англійська дієта на 3 тижні - особливості Багато хто, хто вже спробував цю систему самостійно, залишають у мережі захоплені коментарі типу: "Спробуйте дієту англійською мовою - вона дуже швидко загубиться!". Дійсно, за 3 тижні ви можете скинути 12-18 кілограмів зайвої ваги за умови чіткого дотримання всіх правил, занять спортом і ведення активного способу життя. Чим вище ваша початкова вага, тим більше ви втрачаєте в результаті схуднення.

Суть дієти - вегетаріанське чергування і голод:

• 2 дні голоду;
• Білок протягом 2 днів;
• 2 дні овочі.

Протягом всієї дієти застосовуються певні правила:

• повністю виключає цукор, алкогольні напої та сіль;
• дієтичне меню повинно суворо дотримуватися;
• щоранку починати зі склянки теплої води з лимонним соком;
• пити на день щонайменше 2 літри води для доброго здоров’я.

Варто зазначити, що в перші дні такої дієти багато людей стикаються з труднощами: через неправильне харчування виникає лінь, втома, слабкість. Все це можна подолати, виділивши більше часу на сон і пиття. Спробуйте розпочинати дієту в той час, коли у вас є можливість не займатися важкою роботою відразу після початку.

Англійська дієта на 21 день - меню

Розгляньте меню для кожного з трьох періодів дієти. Примітно, що спочатку можуть виникати труднощі, але після перших кількох днів організм перебудовується і вага зникає найбільш інтенсивно. Усі дозволені продукти слід розділити на 4-6 порцій і споживати однаково протягом дня.

• кількість варіантів 1 - 1 літр знежиреного молока/кефіру, помідор/пляшка томатного соку, 3-4 скибочки цільнозернового хліба;
• кількість варіантів 2 - 2 кг фруктів, 1 літр зеленого чаю (без підсолоджувачів та цукру).

Дні білка (лише один варіант):

1. Сніданок: бутерброд із злаковим хлібом і пів чайної ложки меду, зелений чай.
2. Другий сніданок: жменька горіхів або половина чайної ложки меду, склянка молока або чаю.
3. Обід: рибний/м’ясний суп, до якого додається столова ложка зеленого горошку та 150-200 г вареного м’яса/риби, а також скибочка крупового хліба.
4. Вечеря: аналогічна порція м’яса/риби або пара яєць або жменька горіхів та шматочок сиру + склянка кефіру та скибочка злакового хліба.

1. Сніданок: два яблука/одне апельсин.
2. Бічний сніданок: будь-які фрукти, крім бананів.
3. Обід: суп, овочі (крім картоплі) зі столовою ложкою олії або оцту або олії для салату або гречки/вареного рису + скибочка хліба.
4. Вечеря: овочевий салат з рослинною олією, зелений чай з половиною столової ложки меду.

Після цього дієтичне меню нахиляється, і людина постійно чергує ці три дієтичні варіанти. Дієта починається і закінчується голодним днем, і потрібно відмовлятися від дієти поступово і повільно протягом 3 днів.

Рецепти в англійській дієті протягом 21 дня можуть бути найпоширенішим використанням: салат за традиційними рецептами, звичайний бульйон з м’ясом і корінням, суп, як правило, без картоплі. У цьому сенсі суворі рамки не є, і меню може змінюватися, тому це не нудно. Якщо в меню було зазначено «всі фрукти», ви можете їсти їх не тільки у звичному вигляді, але і готувати до легких салатів, пюре та коктейлів, що особливо важливо для спекотної пори року.

---