Анке Нолтінг - профілактика коучингу

Їжте те, що потрібно організму

Не існує правильної дієти для всіх! Кожен унікальний. Кожна людина має свої індивідуальні симпатії та антипатії, і тому метаболізм реагує абсолютно по-різному під час їжі. Те, що живить одне, робить інше хворим.

Дієта, що відповідає типу - це харчова концепція, яка по суті заснована на принципах повноцінного харчування, але також включає конституційні аспекти.
(Концепція: Бернд Кюлленберг, Академія здорового способу життя)

Передумовою цього є критика загальноприйнятих дієтичних рекомендацій та рекомендацій щодо охорони здоров’я, які навряд чи чи зовсім не враховують індивідуальні особливості (форма, вага, тонус м’язів, особистість тощо).

Хлопці

У кожного свій метаболізм; відповідно, він повинен харчуватися, щоб протидіяти відповідним слабким сторонам свого темпераменту.

У разі відповідного типу харчування виділяють такі основні типи та їх основні характеристики:

Тип відчуття - основна характеристика: чутливість

"Нервова сорочка"/легко збудлива, має тенденцію турбуватися і нервувати
Легке, ніжне, струнке тіло
Часто недостатня вага
Швидка, імпульсивна дія
Креативний, повний ідей
Захоплений, зі змінними настроями (веселе небо, засмучений до смерті)
Легко підбирає інформацію, але також швидко її забуває
Енергія для розумової та фізичної активності надходить поривами
Немає великих запасів енергії (важко швидко)
Потребує ритуалів/подобається "красиво"
Не любить їсти, коли перебуває в стресі
Нерегулярний апетит і травлення/схильність до запорів

Слабкі місця:

Нервовий костюм шлунка (мало шлункової кислоти) травна система/схильність до метеоризму, запор схильність до слабкості (м'язи, сполучна тканина, кістки)

Тип руху - Основна характеристика: Динаміка

"Тип виконавця"/рішучий, гострий розум/наполегливий (з "укусом")
Лідерські здібності
Спортивна, динамічна/досить атлетична статура
Шукає викликів, любить доходити до суті справи
Злегка нетерплячий, схильний до спалахів гніву, агресивний, коли голодний
Світлий тип шкіри, чутливий до сонця
Сильні почуття голоду та спраги. Коли голодний, щось треба швидко додати, незважаючи ні на що!
Їжа є важливою «другорядною справою», любить жувати
Гарне травлення, висока базальна швидкість метаболізму/багато шлункової кислоти (все дезінфікує)
Подобається гаряче, хрустке, холодне

Слабкі місця:

Схильність до запальних захворювань (ревматичні захворювання) Печінка/детоксикація/кислотно-лужний баланс Схильність до високого кров'яного тиску Проблеми з шлунком, особливо печія

Тип релаксації - основна характеристика: відпочинок

«Полюс, що відпочиває»/стійкий/затишний
Сильної статури/схильний до набору ваги
Любить смачну їжу та напої, любить їсти в будь-який час. Це повинно бути смачно. Завжди голодний (особливо після їжі)
Повільно, не дуже цікавляться вправами (економимо енергію)
Повільно вбирає нові речі, але хорошу довготривалу пам’ять
Роздуми над рішеннями протягом тривалого часу
Важко засмутити
Люблячий, толерантний, розуміючий
Повільне травлення
Як правило, ледачий, нові люди не так прагнуть випробувати нові речі
Стійкий до хвороб
Схильний до глибокого, тривалого сну
Може постити, коли це дозволяє голова

Слабкі місця:

Печінка/Детоксикація/Кислотно-лужний баланс Травлення Тенденція до надмірної ваги (ожиріння) Схильна до захворювань, пов’язаних з дієтою, таких як діабет, подагра, порушення ліпідного обміну, метаболічний синдром

Змішані типи

Мало хто абсолютно відповідає описаним основним типам. Більшість людей поєднують два типи, причому одна з двох основних конституцій є сильнішою, але не надзвичайно вираженою. У змішаних типів переважає або одна, або інша специфічна для конкретного типу реакція, залежно від ситуації. Також може бути так, що людина по-різному відчуває компоненти свого типу по фазах.

Який ти тип?

Ви можете опинитися в тому чи іншому типі?

Жоден із типів конституції не є добрим чи поганим. Кожен має свої переваги та недоліки, свої специфічні тенденції та вразливі місця.

Дієта, що відповідає типу, враховує вашу індивідуальність, і з цього випливають відповідні рекомендації щодо особистої дієти. Ваш раціон повинен бути не тільки здоровим, але і забезпечувати насолоду під час їжі.