Анна-Лена Гренефельд наполегливо працює до нового сезону - ТЕНІСНИЙ ЖУРНАЛ

Вона багато працювала під час зимових канікул. Результат добре видно з Анни-Лени Гренефельд. Маючи на кілограмах менше на стегнах, 24-річна німецька зараз перебуває на кортах, незадовго до початку Відкритого чемпіонату Австралії (18, 31 січня). Незважаючи на те, що вона програла свій перший поєдинок проти чешки Люсі Сафарової у трьох сетах, Гренефельд докладала всіх зусиль, щоб стати більш підтягнутою, швидшою та живою.

наполегливо

Тренування на суші та воді

Інтенсивна підготовка до сезону тривала загалом шість тижнів. Більшу частину цього часу Гренефельд провела у своєму рідному місті Саарбрюккен. Там вона тренувалася разом з тренером Дірком Діром на олімпійській базі в Рейнланд-Пфальці. Вона проходила розгалужену програму тренувань п’ять днів на тиждень, займаючи близько шести годин тренувань на день. Типовий розпорядок дня:
Тренування тенісу на майданчику з 9 до 12. Гренефельд грав із Крістіною Барруа, яка також тренується в Саарбрюкені. Фокус матчевих тренувань: гра в атаку. Знову і знову Гренефельд рухався вперед до сітки, намагався агресивно визначати гру.
Полудень до 13:00 обідня перерва з великим салатом. Дієта обов’язкова.
13:00 до 14:00 аквапробіжка. Раз на тиждень Гренефельд занурювався в іншу стихію, перемикаючись з твердої підлоги зали на воду. Тут перш за все тренувались витривалість та швидкісна сила. "Це виглядає легко, але це дуже, дуже виснажливо", - каже німець. Перевага: суглоби, сухожилля та зв’язки майже не піддаються напрузі. Якщо не у воді, то в інші дні ми бігали по лісі.
З 2.15 до 16.15. Тренування з обтяженням - це порядок дня. Гребна машина, гантелі, прес для ніг та багато іншого. Майже 200 кілограмів частково мають вагу.

Активний у Франції та на Багамах

Окрім важкої праці в Саарбрюкені, було також трохи міжнародної різноманітності. Анна-Лена Гренефельд провела тиждень на Багамах, граючи на благодійній акції, яку організував її змішаний партнер Марк Ноулз. А ще вона активно працювала у Франції. Там вона брала участь у французькій лізі за клуб TCM Denain.