Антицелюлітна дієта, яка містить фрукти, напої та білки; іне споживають
Целюліт вражає 75% з нас. Якщо генетика є основною причиною, можна обмежити її наслідки, харчуючись краще. Пояснення з Валері Еспінасс, дієтологом.
целюліт її також називають апельсиновою шкіркою через її складний м'який вигляд у багатьох жінок. Щоб подолати це, регулярні спортивні заходи та використання відповідного крему для схуднення виявляються хорошими союзниками. Однак це не обходиться без цілеспрямоване годування. Ось продукти та способи приготування, які допоможуть вам перемогти целюліт.
Комплект краси Stephanie Franck3 AntiCellulite - ролик для схуднення, присоски S + L та еластична стрічка (рожева)
Причини целюліту
Дієта, багата сирими фруктами та овочами, сприяє затримці води та посилює венозні проблеми, які є двома спадковими причинами целюліту. З іншого боку, ми виробляємо адипоцити (жирові клітини, що відповідають за целюлітний аспект, зауваження редактора) з їжею з дитинства. І як тільки вони там, їх неможливо вивести. Адипоцити перебувають у спокої, але ми зберігаємо їх все життя. Ми можемо змусити їх зменшити розмір, вживання менше жиру і менше крохмалистої їжі, але не за кількістю. Вони втягуються, бо в них не повно жирних кислот, але вони все ще є. Тому в дитинстві необхідно обмежувати жири та солодощі. Швидкі цукри негайно використовують для перетворення в енергію. Але якщо дитина споживає більше, ніж витрачає, організм зберігає їх і перетворює на жирні кислоти, які будуть зберігатися в адипоцитах. Те саме стосується дорослих. Тому повинен обмежте споживання їжі з високим вмістом насичених жирів.
Як усунути целюліт природним шляхом
Щоб позбутися нашого целюліту, нам не обов’язково потрібні складні, часто завищені методи, і ми часто любимо природні, щадні ... але ефективні методи. Рослини, спорт, масаж. Ось як природним чином і стійко втратити целюліт.
Целюліт осідає в основному на сідницях, стегнах і колінах. Які рішення для усунення целюліту? Целюліт гіноїдний, як правило, жіночий. Це мало у кого з чоловіків. Наші гормони сприяють збереженню цих адипоцитів у нижній частині тіла: колінах, стегнах, сідницях. Це дуже різниться від людини до людини. Ми можемо позбутися цього, якщо вестимемо постійну війну. Тому необхідно суттєво зменшити швидкий вміст цукру (солодощі, тістечка, вишукані препарати), тваринних жирів (жирне м’ясо, таке як баранина, свинина, але також вершкове масло, вершки та всі похідні препарати). Ми можемо споживайте рослинні жири в збалансованій кількості (оливкові, ріпакові), оскільки вони містять омега-3, які не зберігаються в адипоцитах. Навпаки, вони мали б сприятливий вплив на схуднення та зменшення целюліту.
Мої антицелюлітні вправи
Це руйнує ваше життя целюліт? Відкрийте для себе кілька простих вправ, щоб спокійно робити вдома, щоб зрушити ту непривабливу апельсинову шкірку, яка оселилася на вашому тілі.
Яку їжу віддавати перевагу та уникати ?
Необхідно стежити за тим, щоб не перевантажувати свій раціон сирими овочами. Целюліт часто є прерогативою худорлявих жінок, які звертають увагу на свою фігуру і які їдять багато фруктів та овочів, багатих водою та мінеральними солями. Однак вони сприяють затримці води. Вони худнуть, але вода всмоктується в клітини. Тому краще зменшити його споживання і віддати перевагу варені овочі, які таким чином втрачають вміст води. Це також необхідно сприяють білкам, під час кожного прийому їжі, сніданок включав: білий сир 0%, свіжий козячий сир, риба, м'ясо у великих кількостях.
"Рекомендується вживати більше білка, ніж овочі, всупереч тому, що ми думаємо"
Рекомендується вживати більше білка, ніж овочі, всупереч тому, що ми думаємо: достатньо трохи овочів для транзиту та харчового балансу. Під час дієти «проти целюліту» радикально виключіть крохмаль. І зазвичай обмежуйте споживання крохмалистих продуктів до трьох разів на тиждень. Що стосується води, досить одного літра на день, особливо якщо є затримка води. Слідкуйте також за газованою водою, яка дуже солона. Перехід на звичайну воду в розумній кількості не усуне целюліт, але зменшить затримку води.
Антицелюлітні методи приготування
Інформаційний бюлетень
Способи приготування дуже важливі як частина дієти для схуднення. Їх слід враховувати під час антицелюлітної дієти. Ви можете готувати що завгодно на оливковій олії, але найкраще це на грилі або на пару і додайте столову ложку оливкової олії в кінці варіння, набагато краще сиру, ніж приготовлену. Як супровід, я рекомендую соєвий крем, до якого можна додати, наприклад, гриби або каррі. Це дивовижно. Має таку ж консистенцію, що і рідкий крем-крем, і з ним обробляють однаково. Крім того, він багатий рослинними білками. Соліть помірно але будьте обережні, щоб не перепродавати. Рекомендую не вживати десерт. Якщо цього не зробити, фрукт, і в ідеалі, їжте його поза їжею, близько 17:00. Цукор в кінці їжі викликає секрецію інсуліну, що сприяє накопиченню жиру. Поза їжі стрибок інсуліну майже не впливає на зберігання, оскільки він не супроводжується споживанням жиру. І хороша порада - їсти менше на ніч !
Завдяки Валері Еспінасс, мікронутрієтологу