Антидієта і що ви втратите - Антидієта і що ви втратите
У цій публікації ви можете знайти немає плану харчування на 1 тиждень, також немає їжі нижче 50 ккал, немає поради фахівця і, звичайно, ні не чудо-рішення для схуднення.
Але, можливо, ви втратите щось інше.
До речі, є й такі рахунки, які, на мою думку, є дуже хорошими (просто сказати щось позитивне 😉 Одним із рахунків, який був таким для мене з самого початку, є Діана і, звичайно, Медді. Я думаю, що обидва вони неймовірно хороші, бо ти Просто покажіть життя таким, яке воно є. Крім того, для двох свиней неважливо, скільки лайків чи коментарів чи чогось іншого у вас є, і я вважаю це дуже освіжаючим.
Скільки зараз різних видів молока?
Як давно люди занепокоєні думкою про їжу? Раніше це було простіше, тому що у нас не було цієї дивовижної добірки. Соєве молоко, мигдальне молоко, кеш'ю, рисове молоко, горіхове молоко, хіно-молоко, рисове молоко та хіно-молоко змішані ... Як ви можете вирішити? Вам доводиться відчувати провину за покупку “нормального” молока? Хто купує «нормальне» молоко, а хто соєве? Чи слід позиціонувати себе та адаптувати свої харчові звички до свого способу життя? Де я хочу належати?
(Я залишаю ці питання відкритими, ви можете відповісти на них самі)
Завдяки своєму блогу я маю честь зустрічатися з багатьма людьми та проводити багато дискусій. Тоді основною темою є “їжа” та/або “фітнес”. Я не хочу повідомляти людям, що я цілодобово їжу корисні вівсяні пластівці, смузі, миски Будди, пудинги з асаї-чіа та хлорелу. Мене особисто зачаровує те, наскільки легко харчуватися здоровіше у повсякденному житті, а в моєму випадку, як найгірший любитель шоколаду, перейти на здоровіші «солодощі». Мені подобається знати, що за 5 хвилин я можу придумати ультра шоколадне морозиво, яке на смак краще, ніж морозиво з магазину морозива. Мені потрібні лише заморожені банани та несолодкий шоколад у порошку. Думаю, за 4 роки, відколи я регулярно нав'язую своїм друзям це морозиво, ще ніколи не траплялося, щоб хтось його не любив. Більшість здивувало, як щось таке просте може мати такий смак і все ще є здоровим.
Життя не завжди просто морозиво
Звичайно, справа не в тому, щоб я сказав тобі, що ти станеш кращими людьми або станеш щасливішим, якщо регулярно їсимеш здорову їжу і намагатимешся готувати для себе якомога частіше. Я просто хочу сказати вам, як мені стало краще, коли я їв більше овочів і фруктів і більше корисної їжі. Я дізнався, що десерти та шоколад можна не тільки оздоровити самостійно, але й навчитися дуже поживним десертам, і саме це я намагаюся передати на своєму каналі @vanillacrunnch.
Якщо ви мені не вірите, зробіть мені послугу і зробіть ці бари Twix 😉
Я думаю, це так красиво, коли ти витрачаєш час на те, щоб приготувати або спекти щось корисне для твого тіла та душі. Я особисто люблю такі неділі, з печивом та домашнім мигдальним молоком, де можна просто відпочити.
Чи шкідливий ажіотаж для здоров'я?
Особливо за допомогою соціальних медіа та ЗМІ, «тренди» стають трендами, і вони потім викликають ажіотаж. Я не думаю, що тренди взагалі погані, навпаки, вони можуть дуже надихати. Для мене завжди стає критично важливим, коли все це стає надто екстремальним або робиться «наскрізь». Я спробую пояснити це на прикладі.
Візьмемо Алексу, Селіну та Тобіаса (імена вигадані, люди відомі редакторам;)) Селіна і Тобіас - пара і побачили в Instagram, що чаші з асаї справді чудові і що вони хотіли б поснідати більш “здоровим”. Вони поінформуються і дізнаються, що тост з авокадо вранці - це добре, легкі салати, багато білка час від часу, день з низьким вмістом вуглеводів * чергується з днем обману * і завжди багато займаються спортом. Алекса спостерігає за цією подією тижнями і задається питанням, чи варто їй також купувати тости з цільної пшениці замість білих тостів; а печиво в шафі насправді абсолютно нездорове!
Сценарій 1: Селіна і Тобіас інформуються і займаються питаннями харчування. Ви спробуєте і помітите, що вам подобається чи не подобається. Не впадаючи в одну крайність, ви знайдете хороший баланс для себе і надихнете одне одного. У день народження Алекси є торти та смаколики, і Селіна та Тобіас насолоджуються ними без сумління та не проводячи 3-годинний тренажерний зал на наступний день.
Сценарій 2: Те саме вихідне положення з однією різницею. Селіна і Тобіас приїжджають на день народження Алекси, але не можуть пригостити себе пирогом, оскільки а) занадто нездоровий та/або б) не наступає день обману. Нехай усі знають і приклеюються до банки з овочевими паличками. Наступного дня Алекса їсть залишки піци з вечірки на сніданок. Селіна та Тобіас вирушають до фітнесу і просто запитують: ЩО ти зараз снідаєш? Закрутіть очі і відійдіть.
Звичайно, все це подається в дуже перебільшеному вигляді, і все ж я вже переживав це саме в такій формі. Завдяки особливому стилю життя ми виділяємось серед інших і повідомляємо вас про це. Я не бачу проблем із сценарієм 1, але зі сценарієм 2 мені не подобається багато речей. Подумайте 😉
Я завжди дивувався, як і що я можу розмістити на своєму акаунті, щоб я не потрапив у відьму хіаспіруліна-відьма-трава-ладіда-мака. Я не хочу читати вам лекції зі своїми текстами, змушувати вас заздрити, робити вас невпевненими в собі або навіть викликати, що ви почуваєтесь як щось гірше.
Вам не слід порівнюватись зі мною, і я не скажу вам, скільки фізичних вправ є "здоровими" і чи потрібно їсти 4 або 8 печива. Це не додає вартості ні для мене, ні для вас. Бувають дні, коли я харчуюсь дуже здорово, а також встигаю багато щойно приготувати. Це тоді зелені салати з авокадо та здорові багаті білками горіхи дні. У мене є стільки ж, однак: "Дуже доречно споживати мішок картопляних чіпсів з помідором на вечерю". І так, бувають дні, коли я злився, а йога не допомагала, а салат точно не допомагав, тож я пригостила себе 3 шоколадними круасанами. Може трапитися.
Найкраща дієта - це та, яка робить вас щасливими, і ви це самі знаєте, і якщо ви уважніше дивитесь, втрачаєте:
- 1000 тонн тиску
- сумнівні думки
- Огида до власного тіла
* Я в основному не вірю в Дні з низьким вмістом вуглеводів та читів та будь-які інші дні, тому що я думаю, що вам слід їсти інтуїтивніше і довіряти своєму тілу. Я вважаю безглуздим штучне зменшення або безглузде жирне, цукристе «чисте харчування». (Моя думка)
АНГЛІЙСЬКА
Написавши дописи на кшталт «ЩО Справді сталося, коли я переключився з 1300 ккал на 3000 ккал на день» та «Я занадто худий, вегетанець і ненавиджу тебе», я подумав, що знову настав час поговорити про цю завжди бурхливу тему.
У цьому дописі ви не знайдете 1-тижневого плану харчування чи їжі менше 50 ккал, але, можливо, вам все одно сподобається.
Я великий шанувальник легкої математики. В основному тому, що я не отримую складних речей і тому, що я не є великим шанувальником цифр. Тим не менше, я вважаю, що запорукою здорового мислення та любові до себе, прийняття ваги тіла тощо є не просто цифра в масштабі. Це не вживання зелених коктейлів щодня або біг до спортзалу, тому що це роблять усі. Я маю на увазі, звичайно, ви можете це зробити та опублікувати в соціальних мережах, щоб отримати оцінку або все, що ви шукаєте. Але це насправді те, що ви хочете? Подумай над цим.
Я борюся, коли думаю про дорослішання в сучасному суспільстві. Я б не хотів, щоб мені було зараз 16 років. Соціальні медіа стали такою величезною частиною життя молодих людей (як для хороших, так і для поганих), і тиск на те, щоб стати одним із цих досконалих взірців для наслідування в Instagram, різко зріс. Дивлячись на рахунок з ідеальними тілами та бездоганним життям, важко прийняти той факт, що ви “нормальна” людина, живете в “нормальній” квартирі, живете “нормальним” життям. Соціальні медіа можуть викликати тривогу. Ну, я не можу нічого зробити проти цього, але що я роблю, це те, що я намагаюся бути зразком для наслідування з недоліками та краями, і так, я думаю, я людина, яка живе тим "нормальним" життям.
Скільки сортів молока ви можете придбати в магазині?
Як довго люди насправді мають справу з вибором їжі та думками щодо їжі? Думаю, давно було простіше брати їжу з магазину, оскільки «варіантів» просто не було. Коли я сьогодні заходжу до середнього магазину в Швейцарії, у мене є вибір між соєвим молоком, мигдальним молоком, кешью, рисом та лободою.
Як я повинен вибрати?
Чи повинен я почуватись погано, якщо купую звичайне молоко?
Хто люди, які купують соєве молоко, а хто люди, які купують інше молоко?
Чи мій вибір молока ставить мене до певної соціальної групи?
Куди я хочу вписатися?
Завдяки роботі блогера я маю честь поговорити з багатьма людьми, і всі ці дискусії такі цікаві, що я міг би написати про це книгу. Більшість людей хочуть знати, що я їжу і чому я їжу певні види їжі. Скільки разів на тиждень я займаюся і т.д. Я маю на увазі, що це нормально, люди хочуть порівняти. Для мене важливим є те, що у людей не виникає відчуття, що я їжу пудинг чіа, зелені смузі, надзвичайно вишукані чаші Будди цілодобово та без вихідних на основі фотографій, які я викладаю. навколо їжі (в основному десертів) і про те, як можна легко зробити десерти здоровішими та кориснішими для вашого організму. Мені подобається знати, що я можу подати своє здорове шоколадне морозиво нана менш ніж за 5 хвилин, і це цілком задовольняє мої солодкі зуби! Я не зустрів жодної людини, якій це не сподобалось. ОБІЦЕННЯ!
... але життя не завжди буває просто морозивом або воно є?
Щоб уточнити, я не тут, щоб змусити вас пекти власні солодощі щодня. Я лише кажу вам, як весело може бути частіше готувати та виробляти їжу, яку ви насправді їсте. Це все одно, що повернути своєму тілу щось назад. Я завжди відчуваю себе краще, коли я їжу багато овочів, фруктів і хороших вуглеводів, але я не завжди так харчуюся, тому що люблю піцу, макарони та солодощі! Життя не повинно бути постійним вибором здорових і нездорових, і я думаю, ви не можете сказати, що нездорові солодощі завжди кращі за здорові. Якщо ви мені не вірите, спробуйте мої бари Twix!
Наскільки "здоровий ажіотаж" може бути небезпечним?
Не випадково, що з популярністю соціальних медіа, тенденції до їжі, тенденції до здоров'я тощо можуть швидко зростати і поширюватися. Я не маю нічого проти тенденцій, навпаки, я вважаю їх досить надихаючими. Але я усвідомлюю, що вони можуть бути небезпечними для деяких людей і що вони можуть призвести до крайніх дій чи думок. Я намагаюся проілюструвати це на прикладі.
Скажімо, у нас є група людей. Селіна, Тобіас та Алекса. Селіна і Тобіас дуже активні в соціальних мережах, і їм подобається копіювати здоровий спосіб життя своїх взірців для Instagram. Вони потрапили до своєї першої чаші Acai, і вони намагаються їсти багато білків (оскільки вони чули, що це добре), а також включили два дні з низьким вмістом вуглеводів протягом тижня та обманний день у неділю. Алекса деякий час спостерігає за ними і усвідомлює, що вони можуть сприймати це занадто серйозно. Вона запитує себе про власні рішення і негайно шкодує про те, що придбала це смачне печиво напередодні. Крім того, вона сумнівається, чи тост із цільної пшениці був би кращим вибором, ніж звичайний тост?
Результат 1: Селіна та Тобіас ведуть такий здоровий спосіб життя. Свій вільний час вони присвячують тренажерному залу та готують здорову їжу. Коли у їхньої подруги Алекси день народження, вони люблять святкувати з нею, вони їдять торт і випивають. вони насолоджуються життям, не відчуваючи поганих почуттів щодо їжі або думки про те, що їм слід піти і робити зарядку наступного дня.
Результат 2: Та сама ситуація. Але цього разу вони вдвох не можуть їсти торт. Насправді у них просто є деякі овочеві палички через: а) це не обманний день або б) це не відповідає їхньому способу життя. Вони дають людям зрозуміти, що вони змінилися зараз, а також консультують їх щодо тонн калорій у цьому горіховому пирозі на столі. Наступного дня вони бачать, як Алекса їсть залишки піци з вечірки, і, коли вони проходять повз них, запитують, чи справді вона це зараз?
Звичайно, все це дуже стереотипно, але насправді це відбувається в реальному світі, і я це спостерігав. За допомогою певного способу життя ми хочемо відокремити себе від інших і дати їм зрозуміти, що вони належать до «придатних» (або «здорових» чи «крутих», «модних») людей зараз. Я не бачу великих проблем в результаті одного, я маю на увазі, що я бачив це багато, коли люди йдуть за новими тенденціями та намагаються знайти шлях через життя. Важко це я знаю. Я бачу проблему в результаті 2, коли вона впливає на інших.
Я завжди запитував себе, як я можу зберегти себе в Instagram, щоб виглядати таким, яким я буду Дівчина духовного фітнесу Чія Спіруліна через те, що я публікую багато корисних рецептів і тому, що я багато займаюся фізичними вправами. Я не хочу читати лекції людям, змушувати їх заздрити або змушувати їх почувати себе погано
Я не хочу, щоб ти порівнював себе зі мною чи будь-якими іншими людьми у цьому світі. “Здоровий” і “щасливий” кожна людина визначає по-іншому. Я не знаю, чи варто їсти 4 чи 8 печива, чи варто їхати веганською. Я просто хочу сказати вам, що ви повинні бути врівноваженими. У вас завжди будуть ті дні зеленого смузі-хліба з авокадо, але за ними настануть дні картопляних чіпсів та морозива, і це прекрасно!
Найкраща дієта - це та, яка робить вас щасливими, і якщо ви щасливі, ви втратите набагато більше, ніж вага, наприклад
- 1000 фунтів тиску, який ти чиниш на себе
- невпевненість у собі
- небажання проти власного тіла
Я вітаю вас із великим обіймом, де б ви не були, і звідки б ви не могли прочитати це!