Антидієта як набрати вагу Мамаплюс
Не всі катують себе, дотримуючись дієт - хтось їсть все, що трапляється на шляху, відчайдушно намагаючись набрати вагу. Струнка фігура може бути не тільки красивою як модель, але і нездоровою, попереджаючи про проблеми зі здоров’ям.
Недостатня вага впливає на поставу та кістки - ризик дегенеративного захворювання диска стає реальним, дефіцит ваги становить лише 3 кг. Недостатнє збільшення ваги викликає статеву дисфункцію та зниження лібідо. Основними причинами схуднення є:
спадковість;
гіпертиреоз;
Гормональний дисбаланс;
Надмірне вироблення адреналіну;
Захворювання (гепатит, ВІЛ, рак, гастрит, панкреатит, виразка шлунка, хвороби нервів та нирок);
Дисфункція мікроциркуляції крові;
Регулярні фізичні навантаження;
Постійний стрес;
Дисфункція травної системи;
дисбактеріоз.
Як збільшити м’язову масу?
Головним союзником у боротьбі з вагою має бути збалансоване харчування.
Швидке харчування, піца, випічка та борошно - не допоможуть. Так, випічку можна вживати, але не частіше 2-3 рази на тиждень. А висококалорійні фрукти (банани та виноград) та овочі (помідори, картопля, баклажани), каші, жирне м’ясо та риба, молочні продукти, горіхи, яйця, соя, високобілкові продукти та хліб можна їсти в необмеженій кількості. Крім того, не слід їсти перед сном, інакше ви ризикуєте отримати серйозні проблеми зі здоров’ям.
Другим союзником буде фізична підготовка. Вам потрібно буде регулярно займатися спортом, щоб зайві кілограми перетворилися на м’язи, а не жирові відкладення. Як варіант - бодібілдинг, але спочатку проконсультуйтеся з лікарем, а тренуйтеся тільки з тренером.
Пити молоко 3-4 рази на день. Молоко - ідеальний продукт для набору ваги, особливо якщо ви регулярно вживаєте і п'єте незбиране молоко.
Визначте, скільки калорій на тиждень потрібно для підтримки ваги, і споживайте на 1000 калорій більше, ніж потрібно для підтримки ваги. Це можна зробити, збільшивши порцію їжі, якщо її вживати в обід і вечерю на 60-100 калорій більше.
Правильно підібрана система фізичних вправ і правильне харчування допоможуть вам відновити нормальне функціонування травної системи, досягти апетитної фігури і подолати втрату ваги.
Важливо - поставте собі мету і впевнено йдіть до неї.