АНТИДОТИ РІДКИХ КАЛОРІЙ, ЩО НЕБЕЗПЕЧНО ВАШІ СИЛУЕТИ - Doctor Info Ro
За даними спеціалізованих досліджень, організм не сприймає калорії з твердої їжі так само, як рідкі. Люди, які вживають висококалорійні напої, не зменшують обсяг порцій під час основних прийомів їжі або перекусів, і з цієї причини спостерігається надлишок калорій, що схиляє до ожиріння.
Ось як ви можете змінити свою фігуру, не жертвуючи насолодою смаку:
1. Свіжі фрукти замість соку
Ви знесилені і бажаєте освіжаючого фруктового соку? Навіть якщо ви вибираєте натуральний сік, без інших інгредієнтів, дієтологи рекомендують насолоджуватися улюбленими фруктами. Ви будете споживати менше калорій, вміст цукру набагато нижчий, а вплив на рівень цукру в крові послаблюється, оскільки фрукти є чудовими джерелами клітковини, що сприяє виведенню токсинів і жирових відкладень. Вміст вітамінів і мінералів набагато важливіший у випадку з фруктами. У збалансованому харчуванні фрукти можна включати як закуски між прийомами їжі, щоб зменшити спокусу піддатися кулінарним вишукуванням. Фруктовий сік не зменшує апетит, але цілі фрукти допомагають уникати тортів, печива або тістечок, насолоджуючись свіжою закускою, яка бадьорить вас.
2. Кислі соки лише для десерту
Не можете відмовитися від кислих соків? Що ж, якщо ви включите їх в розумне меню і не будете пити замість води, ви зможете усунути зайві сантиметри, не вводячи різких обмежень. Кислі соки не містять поживних речовин, але в них багато цукру і калорій. Перше рішення - вибрати варіант з нульовою калорією та підсолоджувачами, але фахівці показали, що ці напої підсилюють апетит і можуть змусити вас перевищити кількість калорій, передбачених дієтою, яку ви дотримуєтесь. Таким чином, замість того, щоб раптово виключати їх зі свого меню, споживайте їх замість десерту раз на два дні. Таким чином ви зможете мати гармонійну фігуру, не дотримуючись дуже суворої дієти.
3. Остерігайтеся алкогольних напоїв!
Ви любите експериментувати з ароматними та барвистими коктейлями? Хоча дуже весело завжди вибирати інший коктейль, ці напої потрапляють до «чорного списку» дієтологів, оскільки в них багато цукру і калорій, а алкоголь, що входить до їх складу, посилює негативний вплив на фігуру. Крім того, багато ресторанів пропонують клієнтам спеціальні келихи для подвійних або навіть потрійних коктейлів. Тонізуюча вода також не є хорошим вибором для підтягнутого та сексуального тіла. Здається, нешкідлива, тонізуюча вода має стільки ж цукру, скільки звичайний кислий сік. Щоб ваша дієта та тренування в тренажерному залі були ефективними, найкраще замовляти легке пиво або вино, коли ви йдете в ресторан чи клуб.
4. Холодний чай, домашній варіант
У спекотні дні або коли ви хочете відпочити склянка крижаного чаю з лимоном бадьорить вас і додає вам енергії. Однак готовий чай може становити небезпеку для вашої фігури. Дуже легко приготувати ароматний чай самостійно із скибочками лимона та медом або сиропом агави замість цукру. Цей свіжий напій різко знижує ризик ожиріння та підвищує імунітет. Зелений чай є важливим "союзником" проти зайвих кілограмів, оскільки він стимулює обмін речовин, швидко усуває целюліт і покращує зовнішній вигляд шкіри. Ви можете експериментувати з різними сортами меду, а можете додати трохи кориці та листя м’яти, щоб отримати освіжаючий чай, який допоможе легше сконцентруватися і «розтопить» зайві кілограми.
5. Скоротіть споживання енергетичних напоїв
В кінці інтенсивного тренування багато людей обирають енергетичний напій, щоб швидше відновити сили. Однак тренери з фітнесу вважають, що не є абсолютно необхідним вживати ці напої, які в деяких випадках можуть скасувати наслідки фізичних вправ. Якщо ви не обережні, ви можете споживати більше калорій, ніж ви вивели за допомогою тренувань. Після фізичних вправ, які не тривають більше години, фахівці рекомендують пити дуже холодну воду, щоб зменшити запалення суглобів і запобігти м’язовій лихоманці. Холодна вода відновлює ваші запаси енергії та зменшує відчуття втоми, стимулюючи швидке виведення токсинів з організму. Якщо ваше тренування триває півтори години і більше, тренери вважають, що склянка звичайної води з 3 скибочками лимона, трохи кориці та столовою ложкою соку селери є ідеальною комбінацією для відновлення організму після тривалих фізичних навантажень. Іноді можна вживати напої для спортсменів, такі як Gatorade, оскільки під час складних тренувань мінеральні солі виключаються, і ці продукти запобігають зневодненню та надмірній втомі. Однак важливо вживати їх якомога рідше, щоб підтримувати ідеальну вагу.
Цей товар переглядали 27576 разів.