Антистресова дієта
Фото: Дуглас Фрір - Fotolia.com
Хоча деякі зараз насолоджуються відпочинком десь на південному пляжі, біля місцевого озера чи в горах, інші відчувають сильний стрес у ролі заміни свята.
Сьогодні це часто трапляється, оскільки у багатьох компаніях доводиться проводити більше роботи з меншою кількістю персоналу.
Але цей стрес не повинен бути проблемою. Ви можете це з’їсти. Зараз влітку існує багато натуральних продуктів, які допоможуть нам у цьому.
Важливо їсти антистресові перекуси у певний час напруженого дня: У період з 15:00 до 16:00 ви особливо помічаєте наслідки стресу. Ви мляві і вам важко зосередитися.
Зараз саме час для вас Чашка йогурту. Це підвищує рівень триптофану та тирозину в нашій крові. Ці два білкові будівельні блоки відганяють втому і підвищують здатність до концентрації. Крім того, стресові, що сприяють здоров’ю кишкові бактерії заспокоюються, оскільки вони отримують підтримку від йогуртових бактерій.
У йогурт можна додати свіжі, дрібно нарізані фрукти. Ви також можете насолоджуватися фруктами окремо. Малина ідеальна,
Полуниця, чорниця. Вони забезпечують велику кількість фруктози, яка допомагає мозку виробляти гормони щастя.
Коли ви повністю знесилитесь від стресу наступного дня після роботи, ви повинні повернутися між 7 і 20 вечором. Антистресова їжа взяти. З’їжте 2 банани та 2 скибочки свіжого ананаса. Банан сприяє утворенню гормонів щастя серотоніну та норпінефрину та має заспокійливу дію завдяки своїй біоактивній речовині катехоламіну.
Ананас постачає фермент бромелайн, який сприяє циркуляції крові та знижує кров’яний тиск.
Основна страва на вечерю: Цільнозернові спагетті з базиліковим соусом. Спагетті містять повільні вуглеводи, які допомагають зняти стрес, але не навантажують підшлункову залозу. Дві речовини евгенол та естрагол містяться в базиліку. Вони сприяють роботі мозку і роблять вас стійкими до стресу.
Якщо ви до Заснути Досі неспокійний, випийте теплої чашки Чай з ромашки. Він містить ефірні олії, які надають розслаблюючу дію, заспокоюють надстимульовану нервову систему, борються з тривогою та розладами сну
Ви можете дізнатись більше про здорове харчування в новій книзі професора Хадемара Банхофера "Велика книга здорового харчування".
Автор: Hademar Bankhofer/Dr. Міхаела Кнірш-Вагнер