Апана Ваю - аюрведичні ключі до здоров’я
Що таке Апана Ваю?
Апана Ваю - це аспект Вата, принцип руху. Його робота полягає в підтримці рухів у нижній частині тіла (нижче пупка). В основному Апана контролює рухи тіла вниз або назовні:
* яйця, рухаючись по маткових трубах
* друга фаза повного закінчення
* всі рухи в нижніх відділах спини
* всі рухи в області тазу (стегна і сідниці)
Апана відповідає за дебілізацію органів і систем, на які впливають підвищені функції. Тому, щоб підтримувати здоровий рух Апани, необхідно підтримувати нижні структури живота в належному стані. Це дозволяє енергії нормально циркулювати в таких областях:
* товста кишка (товста кишка)
* нижні м’язи кишечника
* м'язи тазового дна
Апана - це аспект Вати, який виражає через різні функції/рухи (скорочення, перистальтику ...) дещо епізодичний і чиї рухи спадають, якості нижче
Окрім якості рухливості, інші якості не настільки очевидні, але вони будуть, якщо ви занадто «накопичуєте» їх до такої міри, що виявите, що фізіологічні аспекти, за які відповідає Апана, більше не функціонують належним чином. Перелічіть типові дисфункції руху в перелічених вище системах та структурах. Ось кілька прикладів:
* синдром роздратованого кишечника
* інфекція сечовидільної системи
* скутість і біль у попереку (люмбаго)
* менструальні проблеми (недостатній, надмірний потік, біль)
* біль у тазостегновому або тазостегновому суглобі при поганій рухливості
* застійні захворювання/захворювання передміхурової залози
Цей список не є вичерпним. В основному будь-який стан, що пов’язаний з проблемою функціонування нижньої частини вашої анатомії/фізіології, погіршує Апану Ваю, особливо якщо це включає зменшення або неадекватні рухи.
Згідно з Аюрведою, профілактика краще, ніж лікування. Більшість аюрведичних процедур засновані на дуже простому інтуїтивному принципі:
Баланси протилежностей/те саме збільшується те саме
Ця аксіома допомагає як лікувати збудженого або вразливого Апана Ваю, так і запобігати розладам. Основна ідея - сприяти хорошому руху в районах, якими керує Апана, за допомогою терапевтичних рухів, а також зосередження уваги на терапії, спрямованій на пошук якостей, протилежних Ваті.
Той факт, що Апана часто перебуває в стагнації, схильний створювати м’язову слабкість. Потім рухи зменшуються або обмежуються. Апана також може стати метушливою або нестійкою, створюючи нерегулярні або надмірні рухи (як при чергуванні рухів при синдромі роздратованого кишечника). Щоб відновити ці принципи руху до належного функціонування, слід відштовхуватися від якісної нервово-м’язової реабілітації. Це, зокрема, включає внутрішні м’язи (сфінктери, нутрощі тощо).
При більшості розладів Апана Ваю необхідна реабілітація, реанімація, зміцнення, тонізація, стабілізація та розслаблення нижньої частини тулуба, живота та тазової області. Ми використовуємо:
* Вправи для попереку і тазової області (згинання, поворот, присідання)
* Вправи на тазовому дні (вправи Кегеля)
* Динамічне повне дихання (для повного видиху)
* Прийміть положення навпочіпки для сечовипускання та дефекації. Див .: https://ift.tt/RuMFbE
* Навчіться сидіти в позі на корточках або в інших "природних" позах сидячи
* Масажуйте теплою олією від пупка до стегон і нанесіть м’яку форму тепла на всю область. Всі дисбаланси Vata обробляються маслом і теплом
Дієта для збалансування Апана Ваю
Незважаючи на те, що ми не можемо всі антагоністичні способи використання нижньої частини спини/тазу, зазначені вище вказівки можуть принести велику користь, якщо ввести їх у повсякденне життя. На додаток до цих основних рухів, проста дієта може допомогти зберегти Apana здоровим і дозволити йому правильно виконувати свої функції. Дієта, яка сприяє здоровому спорожненню кишечника, допомагає підтримувати Апану та її основні ділянки (товсту кишку, пряму кишку, задній прохід) у правильній роботі. Ці рекомендації мають загальний характер і спрямовані на заохочення хорошого руху апани через шлунково-кишковий тракт із використанням якостей, протилежних властивостям Вати:
* Сприяти регулярності харчових звичок. Це, мабуть, той аспект, який найбільше ігнорується в сучасному підході до лікувального харчування. Усі форми Вати, особливо Апана, отримують користь від гармонії, яку ми вкладаємо у повсякденне життя, зокрема, поважаючи природні ритми (день/ніч ...). Найголовніші пропозиції - намагатися їсти в звичайний час і не пропускати їжу.
* Уникайте заморожених/холодних страв та напоїв. Пам’ятайте, що слід пити лише гарячу їжу/напої, особливо якщо ваш транспорт трохи млявий або якщо у вас хронічний запор. Особливо важливо не вживати холодних напоїв під час їжі. Хороша порада - випити 2–3 склянки теплої або гарячої води після ранкового вставання з ліжка.
* Уникайте вживання занадто сирого, сухого, грубого, хрусткого. Віддавайте перевагу приготованій, м’якій, м’якій кремовій їжі.
Це загальні рекомендації щодо боротьби з Ватою. Їх слід застосовувати у правильному контексті, тобто спочатку переконуючись у дотриманні основного раціону, що ґрунтується на цілісних продуктах та рослинах, з низьким вмістом тваринного білка та багатим фруктами, горіхами, насінням, а також з урахуванням можливостей травлення, на цільних зернах та добре приготовані овочі, такі як овес, ячмінь, лобода, гречка, пшениця ...
Хоча Аюрведа є дуже різноманітним індивідуальним підходом, ці основні правила більшою чи меншою мірою поважаються більшістю її прихильників.
Дієта, пристосована до вашої конституції, забезпечує безсимптомне травлення, стан пильності/настороженості (не засинання) після основного прийому їжі та здорове спорожнення кишечника (1-3 рази на день, добре сформований стілець, як бананова ожина). Така дієта підтримує вашу Апану Ваю. Якщо ні, тоді в запропоновані рекомендації слід внести деякі зміни. Домен Apana поширюється на нижню область шлунково-кишкового тракту, і більшість дисбалансів Apana принаймні частково спричинені хронічною присутністю Ama (токсинів, що утворюються внаслідок часткового перетравлення їжі) у товстій кишці та прямій кишці.
Трави для Апана Ваю
Аюрведа пропонує різноманітні рослинні рішення для підтримки належної функції Апана. Можливі різні трави, взяті окремо, або суміші, залежно від функцій Apana, на які ви націлюєтеся. Однак ви можете підкреслити деякі загальні загальнозміцнюючі засоби, які ефективні для хорошого загального стану:
Корінь валеріани - одна з найкращих трав для збалансування Апана Ваю. Це особливо ефективно для позбавлення від Сама Вата (ама, що виробляється Ватою, що посилюється в товстій кишці). Ця рослина допомагає перевиховати апану. Це м’яке проносне, що очищає кишечник, маючи заспокійливу дію. Невеликі кількості добре переносяться більшістю людей. Однак через його зігріваючу природу його слід застосовувати з обережністю, якщо є надлишок пітти або типів пітта.
Формула Triphala - це суміш 3 сухофруктів, перетворених у порошок. Це, мабуть, одне з найкращих природних засобів для захисту та оздоровлення кишечника, шкіри, очей та кісток, але особливо товстого кишечника. Це чудовий тонік. Щоденне вживання 1-2 грамів на день перед сном безпечно. Це допоможе зробити виведення кишечника здоровим.
ВІДМОВА ПРО ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ Мета цієї статті/блогу не полягає у лікуванні, діагностиці та призначенні лікарських засобів. Інформація, що міститься, жодним чином не повинна замінювати рекомендації лікаря. Цей навчальний матеріал спрямований на підтримку власного здоров’я згідно з Аюрведою. Автор та видавець не несуть відповідальності за будь-які скарги, що випливають з цього тексту.