Наулі приймає примхливу позу йоги в Instagram, але вам слід спробувати здорові тіла
Ми любимо стежити за талановитими йогами в Instagram, починаючи від Yoga Girl Рейчел Братен і закінчуючи Джессамін Стенлі. Пози, які, здається, отримують найбільше «лайків» у соціальній мережі, часто включають антигравітаційні криві або підставки на голові перед захоплюючими захоплюючими фонами (наприклад, неймовірні пляжі Аруби, де Братен практикує). Але останній крок, який ми бачили всюди, дещо інший.
Називаний Наулі, це вдосконалена техніка зміцнення ядра, яка дивно захоплююча - і інстаграмери, які намагаються зібрати тисячі переглядів.
З Наулі всмоктується живіт, а потім м’язи живота рухаються вперед-назад. У результат, який нагадує хвилю, слід бачити, щоб йому вірили. (Перегляньте відео вище.) Ентузіасти стверджують, що дивні на вигляд вправи сприяють травленню та зміцнюють прес. Але варто спробувати?
"[Наулі] насправді є досить незвичним", - каже Крістін Макгі, видатний викладач йоги та редактор йоги та оздоровлення для здоров'я. «Я пам’ятаю, як навчався цього року в ашрамі, коли вперше пройшов навчання вчителів йоги. Зазвичай це не практикується у вашому загальному класі йоги. "
Наулі може допомогти вдосконаленим йогам-майстрам, які вимагають великого контролю живота, таких як стійка на голові та баланс рук, - каже Макгі, але їх надзвичайно складно освоїти. Вона також попереджає, що неправильне вживання може призвести до розладу шлунка або викликати сонливість від неправильного дихання.
Рошині Радж, доктор медичних наук, гастроентеролог За словами медичного редактора Health, наулі, швидше за все, не шкодить вашим внутрішнім органам, а навпаки, над тренуванням м’язів живота може призвести до руйнування м’язової тканини, званого рабдоміолізом, що, в свою чергу, може спричинити пошкодження нирок. .
"Якщо ви неодноразово сильно розтягуєте або скорочуєте групу м'язів, ви можете пошкодити ці м'язи", - пояснює доктор. Радж.
Якщо ви зацікавлені в йозі для кращого травлення, спробуйте спробувати деякі менш просунуті пози, що стимулюють травний тракт, такі як: Б. Обертання легенів, кобра та поза дитини. І якщо ви все-таки хочете спробувати Наулі, Макгі рекомендує робити це на голодний шлунок і навчатися за допомогою сертифікованого інструктора з йоги, щоб переконатися, що все правильно.