Апатія, депресія, порушення сну ТОП 5 продуктів, які відганяють осінню астенію
Коли ми пройдемо осіннє рівнодення, погода також починає потроху пристосовуватися до календаря. Спекотні літні дні зараз просто теплі і досить приємні. Ночі, коли шорти та футболка були найзручнішим одягом, починають ставати холоднішими.
Мало того, але день поступово стає коротшим, тоді як ночі стають все довшими і довшими. Пройшли ті ранки, коли сонце розбудило вас о 6 ранку, а світло о 9 вечора було таким же яскравим.
Ми впевнені, що є багато людей, які люблять осінь - більшість, однак, залишаються вірними літньому сезону. Натомість смуток, що настає після кінця літа, може бути не лише особистою перспективою. Зазвичай, починаючи з другої половини вересня, всі ці кліматичні зміни породжують серед багатьох з нас те, що ми називаємо осінньою астенією, повідомляє sanovita.ro. Відчуття туги, іноді депресії, часто супроводжується безсонням та хронічною втомою.
Що викликає осінню астенію?
Перш за все, важливо згадати, що осіння астенія - це розлад, який вражає всі вікові групи. По-друге, це відчуває кожна людина в різних пропорціях і способах, залежно від способу життя та особистих особливостей.
Причини цілком зрозумілі: зменшення інтенсивності сонячного світла і тривалості дня спричиняє різні зміни в організмі, а гормональні порушення є «головними винуватцями». Раптове зменшення сонячного світла впливає на організм, щоб виробляти більше мелатоніну, гормону, відповідального за регуляцію сну і температури. У той же час одна і та ж причина спричиняє зниження рівня серотоніну, відомого в популярній мові як «гормон щастя». І останнє, але не менш важливе: менше світла означає менше вітаміну D, що також призводить до нестачі енергії, втоми, м’язової слабкості або тривоги.
Отже, вам не потрібно турбуватися про щось серйозне або рідкісне. Зазвичай він проходить приблизно через 5-6 днів і рідко триває більше 15 днів. Якщо наслідки все ще зберігаються через два тижні, тоді може знадобитися думка фахівця. В іншому випадку астенію можна «вилікувати» досить легко і природно - правильно підібравши дієту.
5 продуктів, які допомагають нам проти осінньої астенії
Ми не вважаємо, що це для когось несподіванка, вітамін С завжди рекомендується в холодну пору року. Астенія не тільки змушує вас відчувати втому, але також знижує опірність вашого організму і робить його більш схильним до застуди та грипу. Тож, віддаєте перевагу цілі фрукти чи смачний лимонад, зробіть лимони та апельсини незамінною частиною вашого раціону.
Також проти холоду імбир є одним з ваших найкращих союзників. Що стосується його особливого смаку, тут немає нюансів: або ти закохуєшся в його пікантність, або тобі це ніяк не подобається. Якщо імбирних рецептів занадто багато, їх легше включити в чаї - або, звичайно, зробити імбирне пиво Бундаберг улюбленим безалкогольним напоєм.!
Будучи дуже багатими на вуглеводи, вони можуть дати вам енергію, необхідну для боротьби із загальним стамом втоми, і допоможуть вам легше пережити це. Цілісні зерна, крім підтримки фізичного та енергетичного стану, також важливі для збереження цілісного здоров’я. Вони мають різні поживні властивості, багаті вітамінами і підтримують баланс імунної системи.