Апельсини, мандарини або клементини

Вони мають схожий смак, але різної форми та розміру. Деякі солодші, інші мають трохи кислуватий смак, клементини, апельсини та мандарини - це безумовно плоди зими. Але які краще?

Ну, здається, з поживної точки зору всі вони хороші, лише смак трохи відрізняється, так що це подобається всім.

Хоча існує декілька видів цитрусових фруктів, ось харчові цінності, які ми споживаємо найчастіше:

апельсини

Вони є найбільш відомими і купуваними цитрусовими, особливо взимку. Апельсин середнього розміру містить близько 60 калорій, 12 г вуглеводів, 181 мг калію, 2,4 г харчових волокон. Апельсин також містить вітаміни А, С, D, В12, В6, 40 мг кальцію і 10 мг магнію.

Багато причин, чому апельсин повинен бути включений у ваш щоденний раціон, чи не так?

мандарини

Хоча і менший за розміром, мандарин набагато солодший за апельсин, тому містить близько 47 калорій, 11 г цукру, 0,8 г білка та 1,8 г харчових волокон.

Для порівняння, на відміну від апельсинів, мандарини мають меншу харчову цінність, але більш солодкий смак робить їх більш популярними, ніж ці.

клементини

Клементин містить 36 міліграмів вітаміну С, 22 мг кальцію і 131 мг калію. Набагато менші за мандарини та апельсини, клементини містять лише 35 калорій на фрукт, 1,3 грама клітковини, що допомагає травленню та зниженню ваги.

Незалежно від того, який сорт ви їсте, цитрусові чудово впливають на здоров’я організму. Вони попереджають рак, допомагають травленню, покращують зір та зміцнюють імунітет.

---